探秘針灸減肥

安全、沒有副作用、沒有依賴性是針灸減肥的3大特點，也正因如此，針灸減肥被認(rèn)為是綠色減肥法，越來越多減肥人士放心大膽地把自己的肉肉交給了針灸。對這根古老而神奇的銀針，你了解多少，這個綠色減肥法真是那么萬無一失嗎？

并非所有人都適合針灸減肥

95%的人適合針灸減肥：肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種。單純性肥胖在肥胖群體中占95％左右，這部分人是適合做針灸的。單純性肥胖多是由于遺傳或生活方式不健康、暴飲暴食、不愛運動造成的。肥胖者往往基礎(chǔ)代謝低，脂肪容易儲存，不少人還有內(nèi)分泌失調(diào)的情況。而針灸可以起到補(bǔ)虛瀉實，糾正寒熱虛實偏差，改善和調(diào)節(jié)臟腑及內(nèi)分泌功能，加強(qiáng)脂肪代謝的作用，從而幫助肥胖人士容易減肥成功。

5%的人不適合針灸減肥：針灸減肥并非適合所有人，一些疾病患者和特殊群體是不能采用針灸減肥的。

患有出血性疾病（血友病、血小板過少、毛細(xì)血管脆性試驗陽性者等），內(nèi)分泌功能障礙或是患有甲狀腺、垂體腫瘤者都屬于繼發(fā)性肥胖，不適合運用針灸減肥，需要到專科醫(yī)院接受檢查、治療。

另外對銀針過敏；需針刺的皮膚局部有感染、潰瘍；皮膚嚴(yán)重過敏、全身高度浮腫；有接觸性傳染病（癬疥類等）；高血壓處于劇烈波動期；處于經(jīng)期的女性；懷孕三個月內(nèi)以及高齡孕婦、有流產(chǎn)傾向的孕婦；女孩子7歲、男孩子8歲以下的幼嬰兒都不適宜做針灸。

針灸減肥也有副作用

在很多人的觀念里，減肥扎針?biāo)尼樤蕉嘈Ч胶谩Ｆ鋵嵅蝗弧Ｖ嗅t(yī)講究辯證施治。在針灸前，醫(yī)生要對減肥者進(jìn)行望聞問切，然后跟據(jù)具體身體狀況，看是適合補(bǔ)還是適合瀉，再決定怎么扎針，扎多少。針太多，會傷腎氣，反而會讓身體更虛，從而導(dǎo)致更胖。

扎針的次數(shù)以每周3～5次為益。體質(zhì)很好的，最多扎5次，一般人扎3次就可以了。我們的穴位也需要休息，天天扎針，或是扎得太過頻繁，會造成穴位疲勞，對身體不利。讓我們的穴位每周最少休息兩天，得以修復(fù)。

此外，針灸減肥也屬醫(yī)療行為，應(yīng)選擇專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，才能確保安全。經(jīng)過衛(wèi)生行政部門批準(zhǔn)和備案的針灸機(jī)構(gòu)人員會有《醫(yī)師資格證書》和《醫(yī)師執(zhí)業(yè)證書》，并公示在墻，需要針灸減肥的人可以憑此判斷針灸減肥機(jī)構(gòu)資格。針灸時要選用一次性銀針，一些美容院為了節(jié)省成本，采用消毒柜加酒精消毒針具的做法，這種消毒方法并不安全。即使是專人專用的針具，只要是重復(fù)使用就有可能沾上各種細(xì)菌病毒，且很多病毒是酒精或高溫消毒無法殺滅的。

同樣的針灸 不同的效果

在針灸減肥過程中，我們經(jīng)常會碰到這樣的現(xiàn)象——同一個針灸師針灸出來的，A一個星期減了3斤，B卻只減了1斤。四川省九針堂減肥保健研究所醫(yī)學(xué)總監(jiān)余華女士解釋道，“針灸減肥效果是諸多因素共同參與的結(jié)果，針灸只是其中的一個環(huán)節(jié)，如果沒有良好的飲食、運動作為基礎(chǔ)治療，單靠針灸也是很難奏效的。”

20～50歲者效果最好：20歲以下的人，整個身體機(jī)能還處于發(fā)育期，針灸效果并不明顯。體重保持在標(biāo)準(zhǔn)體重上下10%的，都屬于正常范圍，如果不是肥胖癥，針灸師建議最好不要減肥。

50歲以上的人，由于體內(nèi)各方面機(jī)能已由穩(wěn)定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，所以減肥效果也較差。上了年紀(jì)的人身上要稍微有些肉，抵抗力才好。如果是稍微胖些，建議采調(diào)整飲食和多運動的方式，讓身體慢慢自然瘦下來。

20～50歲之間的中青年人，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。這個年齡段的人采用針灸減肥效果最好。

超重者效果更明顯：體重超過標(biāo)準(zhǔn)越多，說明脂肪細(xì)胞中的水分含量也就越多，針灸減肥的效果也就越明顯。有的人本身超重不嚴(yán)重，因此減肥的效果也就不那么顯而易見。

一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點。此外，減肥效果還與脂肪的特點有關(guān)，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。再者減肥效果還是跟生活方式有關(guān)。嚴(yán)格控制自己的飲食，加強(qiáng)運動，瘦得自然要快些，反之則要慢些。

勻速減肥才健康：一個減肥療程一般為2～3個月，1個月減8～10斤是科學(xué)、安全的。一些減肥機(jī)構(gòu)為了讓減肥者很快見到效果，會采用包塑料袋加溫，這樣子，減掉的只是水份。科學(xué)減肥是減脂肪，不能脫水。我們提倡的是勻速減肥，在這個過程中，一周減2斤是最為安全的。

胡亂節(jié)食對減肥不利：有些減肥機(jī)構(gòu)，在給減肥者做針灸的同時，會開出嚴(yán)格、苛刻的餐單。肥胖癥絕大多數(shù)是攝食過量、多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)所致，飲食療法是超重和肥胖癥治療的重要環(huán)節(jié)，醫(yī)生會根據(jù)肥胖者的具體情況作科學(xué)合理的膳食建議，如對平常進(jìn)食過多的肥胖人士要求適當(dāng)控制飲食，飲食量比平常減少三分之一即可；對平常進(jìn)食正常的肥胖人士則無需再度減少進(jìn)食量，僅對膳食結(jié)構(gòu)不合理者做適當(dāng)調(diào)整；對進(jìn)食過少的肥胖人士，反而要求適當(dāng)增加食物的攝入，以保證人體正常的能量和營養(yǎng)需求，避免極低能量膳食，使代謝進(jìn)一步下降，這不僅不利于減肥，同時也損害健康。

針灸減肥的飲食原則是合理膳食，均衡營養(yǎng)，提倡低能量平衡膳食，適當(dāng)提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜和水果在食物中的比例，反對節(jié)食。

減肥成功取決于生活方式

針灸減肥成功=一勞永逸×（×符號可以做大，做成底紋，下同）：我已經(jīng)減肥成功了，是不是就可以大吃海喝，不再運動。這個想法是錯誤的。沒有一勞永逸的事情。肥胖說白了就是個生活方式病，如果減肥成功后又出現(xiàn)了反彈，這一定是生活方式出現(xiàn)了問題，因為針灸是沒有依賴性的。

合理飲食+運動=減肥成功（畫一個半對符號，因為這句話只對了一半）：我們經(jīng)常會有這樣的疑問，針灸減肥還一定要配以節(jié)食和運動，那我自己節(jié)食加上運動也能減肥，還需要什么針灸啊。這句話本身是正確的，但它的正確只用在一部分人身上，還有這樣一部分人，本身吃的不多，而且也堅持鍛煉了，但是總是不能減掉肉肉。

對單純控制飲食并配合運動而達(dá)到成功減肥而言，往往需要減肥者具備良好的身體素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)功能，中醫(yī)謂之“陰平陽秘”（即經(jīng)脈暢通、臟腑功能及能量代謝基本正常），還得具有堅強(qiáng)的減肥毅力并掌握了科學(xué)的飲食運動方式。多數(shù)肥胖人士并不全符合上述身體條件，體質(zhì)上有寒熱虛實偏差，或伴臟腑功能及內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝功能失常，而且不了解科學(xué)的飲食運動方法，在控制飲食量、減少脂肪攝入，并增加體力活動情況下體重仍然不能減重或效果欠佳，這就需要針灸的幫忙才能減肥成功。

100%減肥=30%針灸+70%健康生活方式√：有人說，我就是愛吃，我就是沒有時間運動，所以我才選擇針灸減肥。如果是這樣，你沒有必要針灸，白花冤枉錢。

扎一針就可以減肥是個美麗的神話。不管任何形勢的減肥都必須配以健康的生活方式。成功其實是健康教育的成功。在減肥里面，針灸起到的僅僅是一個幫助的作用，只占減肥作用的30%，另外70%的成功來自健康的生活方式。健康生活方式包括合理的飲食習(xí)慣和熱愛運動。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，不暴飲暴食，且營養(yǎng)均衡是對我們飲食的要求。

運動是除針灸幫助外唯一可以提高代謝的方式。如果減肥中缺少運動環(huán)節(jié)，在減肥的中后期，機(jī)體基礎(chǔ)代謝率可能會隨著減肥療程的持續(xù)而逐漸降低，在低水平上建立新的能量平衡，使機(jī)體脂肪的消耗也減少，表現(xiàn)為減肥平臺期，往往導(dǎo)致繼續(xù)減重很困難。每天6000步是我們倡導(dǎo)的健康生活方式，運動可以加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，不管是對于肥胖人還是體重標(biāo)準(zhǔn)的人，都是有益的。

【真人出鏡】

姓名：張玲

年齡：27歲

身高：1.60米

肥胖史：18年

減肥感言：減肥成功=科學(xué)方法+堅持不懈

我自小就是個貪吃的“小胖妹”，這個稱號一直跟了我18年。在減肥成功之前，我最怕的事就是稱體重。因為胖，我自卑，平常很少出門，更不愿意跟朋友一起逛街，我買不到想穿的時裝，連試的勇氣都沒有。

上中學(xué)的時候我開始減肥。運動，因為消耗體力，胃口更好，沒減反長了；節(jié)食，餓暈了三次，再也受不了；運動+節(jié)食，堅持了一年，沒見多少效果，灰心；減肥藥、減肥茶也吃了不少，不是拉肚子、厭食，就是停藥就反彈。

后來經(jīng)朋友介紹，做了半年針灸減肥，體重由161斤降到96斤，腰圍也由2尺6縮減到1尺9，體重保持100斤以內(nèi)已經(jīng)7年多了，從沒反彈。

能把減肥成果保持7年，一是因為選擇了真正科學(xué)合理的減肥方法——針灸，另一個重要原因是聽從了針灸老師的建議，堅持健康的生活方式。現(xiàn)在我還是很愛吃，但營養(yǎng)吸收很均衡，也不再暴飲暴食，偶爾吃得多了，也會在飯后多做些運動來消耗熱量。我已經(jīng)養(yǎng)生了見縫插針的運動習(xí)慣，平常能走路絕不坐車，能走樓梯絕不乘電梯。