只要順應自然,人人皆可長壽

李振華：出身于中醫世家，河南中醫學院主任醫師、教授。晚年專心于脾胃病的專題研究，形成了獨具特色的脾胃病學術思想體系。2009年，李老被授予“國醫大師”稱號。

幼承庭訓學岐黃，勤求博采研效方；

懸壺六旬盡天職，但愿世人壽而康。

傳道授業畢精力，喜見桃李芬而芳；

祖國醫學普四海，人間處處杏花香。

這是李振華教授寫的一首詩，名為《八十抒懷》，不僅寫出了他一生與中醫的不解之緣，也道出了一位名老中醫對人們健康、長壽的美好祝愿。

1924年，李振華出生于河南洛寧縣，父親是當地一位很有名氣的醫生。最初，李振華想走讀書報國之路，17歲那年，他的家鄉發生大災，每天都在死人，父親對他說：“別上學了，回來跟著我學醫吧！”從此，他踏上了岐黃醫學之路，至今已有60余載。

健康愛好 陶冶身心

中醫一貫強調“養生之要，首在養心”，但這個“心”具體怎么養，就仁者見仁、智者見智了。李振華教授提出了愛好養生法，實際上就是從養心的角度來養生。他認為，人要有所依托，有一種健康的愛好，這樣才能保持對社會、對生活的興趣，進而使身心健康。

李振華教授最大的愛好就是書法，已至耄耋之年的他，依然吃得好、睡得香，這與他每天練習書法不無關系。行醫的同時，他還是河南中醫學院書畫院的院長，如今他家客廳里掛了不少他蒼勁有力的字。

練習書法講求姿勢正確，即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩，要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來揮毫起筆只有手在動，實際上是手指、腕、肘、肩帶動全身的運動，將精、氣、神全部傾注于筆端。整個過程酷似打太極拳，又像練氣功。意力并用，動靜結合，既增強了手、腦的協調能力，又鍛煉了四肢的功能。可以說，書法不但是一種藝術享受，也是一種健身活動。

除了書法之外，李老還向大家推薦了繪畫、垂釣、養花、下棋等不錯的養生方法。

繪畫：繪畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種運動方式，無論是站立還是坐著，都要用全身之力，聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動，協調一致。粗獷之處，一揮而就，大刀闊斧；細膩之處，猶如發絲蟬翅，一絲不茍。當一幅滿意的作品完成時，又會產生一種成功之后的喜悅之感，有益身心健康。

垂釣：垂釣可謂是一種超然脫俗的活動，靜中有動、動中有靜。對于凈化人的心境、鍛煉人的意志有著神奇的作用。釣魚者要有很強的耐力，這是一種體能的消耗過程，又是心態的調整過程，也是培養毅力的過程。

養花：養花是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等，勞動強度雖然不大，但可舒筋活絡，解除疲勞，增強體內新陳代謝。特別是看到自己親手培育的花草，發芽吐綠、花蕾綻開的時候，那種愉悅的心情是無法形容的。

下棋：棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是一種斗智的藝術。茶余飯后，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節情緒，增長智慧，還能陶冶性情，鍛煉意志，其樂無窮。

順應自然 天人合一

中醫強調天人合一的養生觀，認為天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。在此基礎上，李振華教授提出，大自然有“風寒暑濕燥火”6種氣候變化，人要隨著大自然的變化而變化。無論是飲食還是穿衣服、體育鍛煉等，都不能違背自然的規律，否則就會生病，甚至死亡。

《黃帝內經》說到一年四季有變化，人們的作息也要與之相適應。春天，萬物從沉睡中蘇醒，開始萌發，生機盎然。人也應該緩過神來，晚睡晚起，多在戶外活動，以舒展一冬沒有活動的筋骨，活絡氣血，排出冬天積郁在體內的濁氣。夏季到了，陽光充足，雨水充沛，生物盡力吸收陽光、水分，制造自身所需要的各種養分。人們也隨著晝長夜短而晚睡早起，相應調整勞作時間。最關鍵地注意避暑，少吃冷飲，別用過冷的水洗臉洗澡，尤其要少到太陽底下活動，年輕人最多半個小時，老年人要控制在10~20分鐘以內。秋高氣爽，天高云淡，雖然秋風爽人，但也隱含著呼吸道和消化道疾病的殺機。為了預防這些疾病，最好爬山登峰，居高遠眺，不僅考驗呼吸道，也鍛煉心臟功能。嚴酷的冬季，天寒地凍，滴水成冰，動物多蟄伏，或減少運動量。人們宜早睡晚起，深居簡出，多曬太陽。

總之，人是環境的產物，環境可以改變，人也應該適應環境。這就是天人合一的養生道理。

少吃油膩 增壽保健

李振華教授認為，一個人的壽命與飲食有極大關系，吃太多油膩的食物，會導致許多心腦血管疾病，壽命自然不會長久。因此，他建議大家多吃素食，這對于養生保健有極大的幫助。

其實，關于素食增壽的言論，我國古代早已有之，只是我們過去不曾注意罷了。唐代百歲道士軒轅集在回答唐武宗關于長壽秘訣問題時，曾特別強調“薄滋味”。所謂“薄滋味”，一方面是指飲食不宜過咸，另一方面是主張以素食為主。另外，元代養生家朱丹溪也對素食推崇備至，他在《茹淡論》一書中說：“多食谷蔬菜果，自然沖和之味。”