氣順臟和 老而不衰

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的理論，氣順臟和是延緩衰老的重要條件。只要?dú)鈾C(jī)順暢、臟腑調(diào)和，就有可能提高生命質(zhì)量，讓六七十歲的人擁有三四十歲的身體，從而大大延緩衰老的進(jìn)程。

中醫(yī)所說的氣，一方面是指體內(nèi)流動著的精微物質(zhì)，如水谷之氣等；一方面是指臟腑組織的活動能力，如臟腑之氣、經(jīng)脈之氣等。氣是維持生命活動的基本元素。臟腑之氣的升降出入，貫穿于生命的整個(gè)過程。氣的生成和運(yùn)行如果發(fā)生異常，就會導(dǎo)致各種疾病。內(nèi)在的情緒波動和外在的環(huán)境變化，都有可能影響人體氣機(jī)。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導(dǎo)致氣機(jī)下陷，久病則會損傷人體正氣。在日常生活中注意調(diào)氣、重視養(yǎng)氣、顧護(hù)正氣，有助于益壽延年。

人體氣機(jī)是否順暢，與情志變化有著直接的關(guān)系。心平氣和有助于平衡陰陽，調(diào)和血脈，祛病延年。情緒穩(wěn)定時(shí)肌肉放松，氣血暢通，心靜神安，全身處于和諧協(xié)調(diào)的狀態(tài)，劣性刺激減少，衰老的進(jìn)程自然減緩。脾胃是后天之本，寬胃養(yǎng)氣是養(yǎng)生的重要舉措。如果飲食無節(jié)、煙酒無度。則會導(dǎo)致胃氣不足、氣血虛衰。“肺氣通于鼻”，“天氣通于肺”。凡肺氣虛弱之人，經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽乏力、畏風(fēng)自汗、氣短、容易感冒等癥狀，可通過唱歌、朗讀、吟詩、長嘯等活動擴(kuò)張胸部、調(diào)整呼吸，使肺氣得到調(diào)養(yǎng)。深呼吸是一種有效的養(yǎng)氣方法。呼吸時(shí)要做到深、長、勻、細(xì)。深。就是一呼一吸都要到位；長，就是呼吸的頻度要延長放慢；勻，就是呼吸的節(jié)奏要均勻；細(xì)，就是呼吸不可過于粗猛。此外，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，也是一種養(yǎng)氣的方法。操作時(shí)取仰臥位。雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向揉腹50次。按揉時(shí)用力要適度，呼吸要自然。每天可在入睡前和起床前進(jìn)行。

氣機(jī)順暢可以促進(jìn)臟腑調(diào)和，臟腑調(diào)和又能保證氣血充足。中醫(yī)把臟腑分為五臟和六腑兩大類。五臟是心、肝、脾、肺、腎；六腑是膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟的作用是儲藏精氣津液，六腑的作用是出納轉(zhuǎn)輸。五臟六腑相互依存、互相制約，共同構(gòu)成一個(gè)完整的機(jī)體。所謂臟腑調(diào)和，主要是指臟腑之間的相互協(xié)調(diào)，臟腑與人情志活動的協(xié)調(diào)，臟腑與外界自然環(huán)境變化的協(xié)調(diào)。

促進(jìn)五臟六腑的調(diào)和，歷來是中醫(yī)養(yǎng)生的重中之重。人體衰老通常是從肝開始的，延緩衰老也要從肝的調(diào)理做起，注重養(yǎng)肝、護(hù)肝。如果出現(xiàn)了肝經(jīng)氣血不調(diào)的現(xiàn)象，就要補(bǔ)肝養(yǎng)血，可多吃枸杞子、高梁、牛肉、大棗等食物。腎為先天之本，腎中精氣與生命活動息息相關(guān)。人到老年腎氣逐漸衰微，氣血陰陽虧損，臟腑、四肢、百骸漸失濡養(yǎng)。容易出現(xiàn)思維遲鈍、言語不利、健忘癡呆、淡漠孤僻等衰老的征象。腎氣衰弱之人可以多吃點(diǎn)核桃仁、山藥、芡實(shí)等補(bǔ)腎食物。脾胃是后天之本，人到老年脾胃會變得虛弱，吸納水谷精微的能力逐漸下降，由此可能產(chǎn)生多種疾病。脾胃虛弱之人可以吃些粳米粥、薏苡仁粥、茯苓夾餅等健脾養(yǎng)胃之品。心是全身血脈的總樞紐、思維活動的總指揮，注重養(yǎng)心有助于防止各種心血管疾病。心氣不足之人可以吃些蓮子、桂圓、大棗、西洋參、柏子仁、麥冬等養(yǎng)心食物。肺是人體的嬌臟，很容易被寒熱邪氣所侵襲。肺氣不調(diào)容易引發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。潤肺補(bǔ)氣可以適當(dāng)吃些銀耳、百合、雪梨等食物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：天地的氣化是人所無法取代的，四時(shí)寒熱的更替和運(yùn)行，任何人也不能違背。人的經(jīng)絡(luò)要通暢運(yùn)行，血?dú)忭殢娜莺晚槪固摀p不足者恢復(fù)正常，與健康的人擁有同樣的體質(zhì)，善于補(bǔ)養(yǎng)調(diào)和陰陽，平靜耐心地對待變化，謹(jǐn)慎守護(hù)陰陽氣血的平衡，避免發(fā)生此盛彼衰的失衡傾斜，使形體充實(shí)、生氣盎然。這樣就可稱為極善養(yǎng)生的聰明人。

請君銘記古代醫(yī)家的諄諄告誡，汲取先人的養(yǎng)生智慧，確保氣機(jī)順暢、臟腑調(diào)和，力爭老而不衰、盡享天年。