慢跑“跑”掉抑郁癥

我年輕時就體弱多病，再遭受失戀和失業等各種打擊，我患上了失眠癥，晚上睡眠質量很差，入睡困難，容易醒，經常服用安眠藥，整天沒精神。失眠久了心情自然抑郁，慢慢地我又患上了輕型憂郁癥。服用安眠藥有副作用，導致便秘，害得我經常用熱水泡番瀉葉喝來通便。得病后真是惡性循環，各種病都來找我麻煩。搞得自己整天煩躁不已，坐立不安，不能正常生活，連簡單的家務都做不了。多年的疾病折磨，讓我身體十分虛弱。

我不甘心被疾病打倒，在眾多的治療方法中，我選擇了慢跑。這是因為跑步是一項全身性運動，簡便易行，節奏性強，使胃腸處于不定向的擺動，加上膈肌和腹肌有節奏地收縮，對胃腸道形成良性振蕩和按摩。不僅可以鍛煉腸道平滑肌，使之張力增強，而且在胃腸的擺動和重力作用下，使食物殘渣加速向低位移動，對腸壁產生良性刺激，使腸蠕動趨于活躍，蠕動加快，促進大便和腸道內氣體排出體外。慢跑時大量肌群參加運動，供氧量比靜止時多8～10倍，能使心臟和血管得到良性刺激，加強肺活量，增加氣體交換，有效增強心肺功能，增強肌體抗病能力。適當慢跑，能提高肌體代謝，促進胃腸蠕動，增強消化，消除精神疲勞，使人精神煥發。并可調整大腦皮質的興奮和抑制過程，改善睡眠，是失眠患者常用的祛病助眠良方?？傊?，慢跑對全身都有調理保健作用。

我家住在郴州工業學校，校園里有運動場方便跑步。從2000年春季開始，我每天堅持傍晚慢跑一小時，而且跑步的時候始終保持快樂心情，保持心態平和，不讓憂郁寫在臉上，臉上總是掛著微笑，終于越跑越快樂，身體越跑越健康。……