與勞心者聊健康

積極喚醒大眾的保健意識很重要，在豐衣足食的現代社會，健康風暴、養生熱潮風起云涌，從幾十年前愚昧的打雞血，到稍有營養含量的紅茶茵，再到玄妙神奇的氣功熱。到如今理論上“魚龍混雜”的養生熱：從紅薯到綠豆，從買保健品的搖身一變的口若懸河的食療第一人：從民間迷信算命的“街頭藝術”。經過神奇策劃就敢亂侃醫學的“半仙”。養生迷們越來越信奉那些橫空出世的、半路出家的“神醫”了。養生也逐步成為食療的天下。

關注健康并不是壞事，但被亂七八糟的偽科學、假養生所傷害，那就不是真的養生。“養生”的字面上意思是保養生命，滋養生命。而更高層次的養生在于養心，有一個良好的心態和對自身足夠的了解，才是養生和保持健康的開始。

媒體的轟炸和養生書籍的暢銷，大眾對于疾病的基本常識并未普及和提高，反而是一些謬論和訛傳大行其道，媒體包裝的“專家”以及人與人之間傳播的保健理念很多，其中很多毫無道理，有的似乎像口訣一樣大為流傳：“睡覺睡到自然醒”、“喝荼能治療糖尿病”、“喝茶能夠治療百病”、“藥酒無所不能”、“紅薯能夠抗癌”、“保養就是定期掛水輸液”、“綠豆包治百病”，凡此種種，不勝枚舉。

花費1萬元錢買治療疾病的保健床、一個月花6000塊錢買外國保健品、3個月花7萬多元買3張減肥處方、花錢買肉毒堿減肥，還有所謂羊胎素美容，換血美容。洗腸降血脂等等。各種燒錢的保健奢侈項目不絕于耳。

其實最好的保健措施是免費的，這幾樣東西沒人管得了，它“免稅”、免費，不用掛號，也不需要診療費!

第一個免費：太陽

太陽跟你收任何錢了嗎?沒有，就是你不愿意曬，你怕曬黑了。我們吃的糧食離不開太陽，是綠色植物光合作用的產物，萬物生長靠太陽。到了高級動物——人，我們也需要陽光，好好享受陽光，太陽是免費的!

請問你們一周曬了幾回太陽?有的剛剛出生的孩子。由于出虛汗不容易長個兒，醫生叫家人給孩子曬屁股，其實就是有了喂養足夠的鈣之外。曬曬太陽補充維生素D。對于少運動的人群，大家都需要陽光維生素。對于45歲以上的人，防止骨質疏松的第一步最簡單，就是正常平衡飲食，再曬太陽加上鍛煉。有健康智商的人不會在乎皮膚的顏色。曬了就是健康，美白那是美女喜愛的事，美麗與黑白無關，美麗首先應該健康。

第二個免費：新鮮空氣

樹林里有非常好的空氣，享受空氣的負離子。戶外運動。公園散步。新鮮空氣是免費的，世界各國以及我們國家都在防治環境污染，我們要營造一個新鮮空氣的氛圍。防治污染。

曾經有個記者寫了一本《“肺”話連篇》的小冊子，前言中有這樣一句話：“肺的話題總給人以沉重，因為它是聯系人體與自然的紐帶，關乎人類生命的每一次呼吸，是人體唯一與外界直接接觸的臟器。自然界中看似潤物無聲的點滴變化，都會給它留下印記。”

肺作為一個空腔臟器，敏感嬌弱，對外的吸收表面積很大。污染對肺的損傷會影響全身。一息尚存，就在于肺了!

很多老人公園散步的好處不僅僅是鍛煉體能。也是氧療。對于生活在大城市的人來說，每天到公園到樹林當中去呼吸，呼吸植物空間下的新鮮空氣，既是“奢侈的”享受。也是免費的健康措施。

在城市化的進程中。人們居住得越來越集中。談到新鮮空氣，我們不得不說到抽煙的問題，香煙的話題很沉重，也很“商業”。對人體來說，尼古丁是成癮藥物，煙霧是有毒污染，最好的建議是戒煙。事實上，還是有很多人抽煙。這里建議他們，如果抽煙，就要具備三個德行：不讓他人吸二手煙：不游動抽煙：不在有屋頂的地方抽煙。讓別人抽二手煙，危害他人不行；一邊走路一邊抽煙危險；別在室內抽煙，在沒有屋頂的地方抽煙也是一種德行。抽煙雖然沒有汽車尾氣和工廠排放的工業廢氣危害大，但也是對空氣的一種污染。對他人是傷害，也就是傷害了被動吸煙者的人身健康，還是戒了好。

第三個免費：白開水

身體需要一定量的水分，循環系統需要足量的水分。新陳代謝的化學反應需要水分。人體也需要合理地飲水，健康地補充水分。

中國還沒有制定一個相關的健康飲用水的法律、法規。健康飲用水標準還只是停留在營養學研究者的理論數據上。目前只有法律意義和衛生意義的飲用水標準。還沒有健康飲用水標準。或者說一些有關飲水的建議還不夠臨床，有點牽強附會。

對于老人、孕婦、孩子的飲水建議還是主張自然，并不需要加入一些“毫無根據”的食品和藥品，無毒、無污染，硬度適中就行了。對于礦物質的要求、酸堿度的要求、溶解氧的要求、水分子團大小的要求，還缺乏嚴謹的科學統計，一些有志于開發“好水”產品的營養專家設計的標準，有些商業化嫌疑。

身體的緩沖系統維護著正常的PH值，正常情況下不會被飲食打亂，不會因為外來的什么“神水”改變生理規律。身體內部的酸堿平衡不可能被調成主觀上的堿性。堿性食品在腸道消化吸收后，食物分解這個概念就不存在了。就不是酸性、堿性問題了。食物僅僅是為身體提供了的原料而已。任何醫生和人體生理的研究者都學過“酸堿平衡”理論。這是一個常識性的、基礎性的生理學知識。

早上起來喝水，有個最簡單的作用就是喚醒你的胃腸道，喝完水稀釋一下，讓身體喚醒，或者說稀釋一下血液，補充體液。第四個免費：運動和養生的習慣

可以說，每個人都有自己認為正確的養生經驗，各人也會有不同的口味和喜好的食品，有的人也都吃過不同的保健品。健康問題不能糊涂，認識健康首先學會思考過濾：健康問題不能人云亦云，要經過大腦思考。適合自己、不傷害身體的才是好的，不可冒險。

比如對于心臟最好的保健品是規律休息。而不是咖啡、濃茶和泡人參。早睡早起身體好。這是幾千年來婦孺皆知的常識，但也是最容易被人忘記的或輕視的常識。對于心臟植物神經，最好的調節的方法是早睡早起，不是什么好的保健品能夠替代的，心臟植物神經功能健全了，心肌再跳得有勁點兒，就是好心臟，如果想提高心臟功能，提高自己的體能，最好的強心手段是規律的有氧運動。

有一點要注意：運動不是無所不能，一味強調運動治病，往往消耗體能，消耗免疫力。研究表明，對于平時不運動的人。過分運動能夠傷害人體免疫力。但是有規律的科學運動能夠提高免疫力。那種“三分鐘熱度”鍛煉，一周暴練一次的“飽一頓，餓一頓”的鍛煉方式只能毀壞身體，沒有保健作用。那樣獲得了短暫的快感。只能毀了人體的調節。堅持有效鍛煉才是根本，特別要注意，三四十歲以上的人士選擇有氧運動為好，不為了出成績，而為了保持健康恢復年輕態。如果有慢性疾病，強度低的運動、逐步增加運動量才是最佳選擇。

可以培養良好的飲食習慣、睡眠習慣、飲水習慣，追求自然的養生習慣都不是壞事，有好的習慣陪伴人的一生，少病多樂，豈不快哉?

總而言之，太陽、空氣、水分和好習慣，是最容易獲得的免費保健(但光過敏的人，胃腸道痰病的人需因人而異)，為什么不去養成這四種健康的習慣呢?保健本來很簡單，為什么非要花錢的才是保健呢?把ABC的東西玄乎成DEF是忽悠，是商業炒作，醫學保健宣傳更需務實。