夏季做足防寒課

寒病纏身的人，會時常感覺手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困。中醫將其稱為陽氣不足，其實也就是說自身熱量不夠。

當提及“冬病夏治”，多數人都會聯想到“三伏貼”。當然，在適合驅寒治病的夏季，求助中醫進行穴位敷貼不是不可以，但任何藥物都不可能保證“藥到病除、從此不染”。中醫理論告訴我們，90%的人都屬于寒性體質，稍不留神則會寒病纏身。因此你需要關注得更多的，就是在夏季做足防寒課。

貪涼別太放肆

初夏時，你剛剛感覺到氣溫升高的困擾，就迫不及待地短袖熱褲冰飲傍身。可惜你忘了、或許根本不在乎中醫一直談論的寒性體質這回事。然后還未等冬季到來，只剛入秋你就冷得不行，再遇到下個雨什么的，頸肩酸脹甚至關節疼痛的不適感就毫不留情地來了。

好吧，中醫理論上，如果夏季貪涼太放肆，身體內部則會積蓄寒氣。最明顯的，你可能會感覺到牙齒、鼻子和咽喉都變脆弱了，似乎還伴隨隱隱作痛。而如果你敢于夜間開著冷氣入眠，頭暈頭痛甚至胃痛腹瀉則一定會很快盯上你。

再久一點，這些寒氣就會越來越多地積存于你的身體各處，季節轉冷后，身體就一定會嘗到更加嚴重的苦頭。比如你的呼吸道部分，可能會患上過敏性鼻炎；消化系統則可能出現胃腸功能紊亂；還有關節處的風濕性頸、肩、腰腿疼痛和頸椎病等；至于女性，自然是最難受的宮寒痛經。

以上這些并非危言聳聽。近年來，已有越來越多的人在寒冷時感覺身體不適，并在治療寒病的最佳時機夏季求助中醫。每年入伏，都將看見中醫院在接待大量被寒病折磨得夠嗆的人，而且根據一些診斷記錄顯示，這些病人的年齡也越發趨于年輕化。

李揚帆是個資歷頗深的CFA（金融分析師），盡管收入不錯，但身體狀況卻不太樂觀：“干我們這一行的，多半都釘死在電腦前久坐。夏天太熱，一直不愿意出空調房間不說，還隨時都在喝冰水。頸肩僵硬、脹痛是必須的，最近我就去做了一次推拿，還拔罐去了寒。秋冬季節就更別說了，嚴重時一覺醒來脖子都痛得沒法轉。”

如果你的身體也跟李揚帆一樣，經常被“寒氣逼人”的病痛打攪，那么除了寒冷季節注意保暖外，在夏季也別放肆貪涼，并記得做好一切防寒工作。

關于“冬病夏治”

當我們談論在炎熱夏季防寒時，同時也有一個治療寒病的最佳時機。

一個有趣的發現，那些總在秋冬季抱怨頸肩疼痛和腰椎疼痛的人，入夏后會感覺疼痛感減輕甚至消失了，于是不由自主地就向自己發出“我正在變好”或“我已經好了”的身體暗示。不治而愈當然值得慶幸，但事實上這卻是夏季氣候炎熱，血液循環加快，使關節韌帶肌肉變得更舒展、神經復蘇更活躍的緣故。這就類似一個假象的暫時性好轉，如果因此放松警惕，轉入寒冷季節后病情顯然只會更糟。

根據中醫臨床經驗，夏季炎熱的氣候會令寒病發作癥狀緩解，此時采用內服藥湯、藥膳和三伏貼穴位敷貼、針灸、熏蒸、拔罐等內服及外用的方法進行辯證施治，就能很好地鼓舞體內正氣、增強抗病能力，從而達到治療和預防的目的。

寒病纏身的人，會時常感覺手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困。中醫將其稱為陽氣不足，其實也就是說自身熱量不夠。而哪些寒病最適合在夏季施治，不妨做個歸納：

1. 呼吸系統：哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反復感冒；

2. 消化系統：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹胃酸胃痛、胃腸功能紊亂、慢性結腸炎；

3. 生殖系統：痛經、產后頭痛、產后風寒；

4. 其他：風濕性及類風濕性關節炎引起的各種頸肩腰腿痛、肌肉勞損癥、頸椎病、凍瘡。

值得一提的是，如果你是個腰病患者，配合治療時還需注意使用合理的坐具及保持正確的坐姿。參考方法如下：

1. 坐具：坐凳以 40cm~45cm高度為宜，太低或太高都容易使軟組織疲勞。坐凳的靠背較寬并帶有一定的后傾角度，以承托后腰。

2. 坐姿：腰部略直貼靠椅背，臀部盡量后移，維持腰椎略向前彎的生理弧度。坐椅盡量前拉，防止坐姿中彎腰。胸距桌緣保持6cm~10cm距離，兩前臂自然置于桌面，可能的話，最好每小時去室內外活動幾分鐘；

3. 另外，生理性腰痛是機體的一種正常生理現象，只要經過充足的休息，結合一些熱敷、熱浴或按摩即可消除。

防寒于未然

遠離空調 空調環境最容易讓寒氣在人體內積存，特別是夜間入睡毛孔張大時，所以不到萬不得已還是建議你使用電風扇。如果辦公環境使用中央空調，則要準備一件外套，隨時穿上防寒；

少吃冷飲 冷飲是傷及脾胃的罪魁禍首，不僅容易造成胃痛腹瀉，如果你是寒性體質，還會使本已陽虛的體質更加虛弱，同時可使沉積在體內的寒氣凝滯。秋冬季一到，你就又會因寒病呲牙咧嘴了；

睡眠充足 每晚保證7小時~8小時的睡眠，可以使你全身肌肉更為放松，神經緊張的狀態也會得到良好調整。最重要的是，充足的睡眠好處多多，比如提高免疫力減少感冒次數的發生；

適度運動 運動可增加神經肌肉協調性、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，同時增強體質和機體的抗病能力。每周進行3次以上有氧運動，不僅身體機能狀況良好，心情也會更加愉悅。

三伏貼

傳統中醫療法中的一種膏藥。在初伏、中伏和末伏，即一年中最熱的三個時節每伏一貼。并結合針灸、經絡與中藥學，以中藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治療、預防冬季發作的疾病的效果。

特別推薦：食療DIY

【呼吸道】

1．梨1個去皮去核切片，白蘿卜1個切片，白胡椒10粒，放碗內隔水蒸熟，放涼后放入蜂蜜30克食用，治療風寒咳嗽，氣促喉癢痰白；

2．杏仁9克去皮，加水濃煎取汁，加粳米5 0克、適量冰糖及水，煮稀粥，每日2碗，溫熱食，治療咳嗽氣急大便干結。

【風濕類】

1．木瓜蒸熟去皮，研爛如泥，加入蜂蜜1千克調勻，每日晨起用開水沖調1匙~2匙飲用，可通痹止痛；

2．500克鮮河蝦浸入500克黃酒，15分鐘后撈起隔水燉服，分次食用，黃酒與河蝦可同食，主治風寒型強直性脊柱炎。

【胃腸道】

1．鮮芹菜120克，鮮車前草30克，鮮白蘿卜100克，洗凈搗爛榨汁，再加入適量蜂蜜，燉沸后服用，主治慢性胃炎及消化不良；

2．苡仁30克，白扁豆30克，山藥30克，粳米100克煮粥，每天早、晚食用，可健胃祛濕，保護胃黏膜。

【婦科病】

1．干姜切片、大棗去核、與紅糖各30克煎煮，喝湯吃棗，可溫經散寒，主治寒性痛經；

2．桃仁15克搗碎，加水浸泡，研汁去渣，與粳米50克同入沙鍋文火煮粥，加入適量紅糖食用，隔日1劑，早、晚各1次，主治血瘀型子宮內膜異位癥。