職業(yè)體能訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用與實(shí)踐

摘 要：文章分析了高職院校體育教學(xué)特點(diǎn)，結(jié)合高職院校人才培養(yǎng)的根本任務(wù)和學(xué)生所學(xué)專業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)，分析了高職院校體育課中融入職業(yè)體能訓(xùn)練的重要性和必要性，結(jié)合不同專業(yè)特點(diǎn)和就業(yè)走向，并提出實(shí)用身體訓(xùn)練的方法和建議。

關(guān)鍵詞：高職院校；職業(yè)特點(diǎn)；職業(yè)體能；體能訓(xùn)練；訓(xùn)練手段

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4117（2011）10-0261-01

一、高職院校體育教學(xué)的特點(diǎn)

（一）高職體育教學(xué)適應(yīng)學(xué)生所學(xué)職業(yè)的特點(diǎn)

普通高校的體育教學(xué)顯然不合適職業(yè)院校，職業(yè)院校的體育教學(xué)是培養(yǎng)專業(yè)技術(shù)人才為目標(biāo)。首先在提高學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生的專業(yè)技能素質(zhì)。學(xué)生在從事職業(yè)勞動(dòng)的過程中，身體的活動(dòng)部位、運(yùn)動(dòng)軌跡多是局部的、重復(fù)的。因此，制定體育教學(xué)內(nèi)容時(shí)，要充分考慮職業(yè)特點(diǎn)，與學(xué)生將來從事的職業(yè)相適應(yīng)。

（二）高職體育教學(xué)以實(shí)用操作性為主的特點(diǎn)

學(xué)生在完成學(xué)業(yè)后勢必走上工作崗位，成為一名勞動(dòng)者。他們?cè)趶氖碌穆殬I(yè)勞動(dòng)中會(huì)受到環(huán)境、時(shí)間、空間的制約，這就要求我們?cè)隗w育教學(xué)中，教會(huì)學(xué)生在現(xiàn)有的環(huán)境下，有限的時(shí)間內(nèi)完成生產(chǎn)勞動(dòng)和進(jìn)行鍛煉。使學(xué)生走上工作崗位后能很快適應(yīng)新的工作環(huán)境和勞動(dòng)強(qiáng)度。

（三）高職體育教學(xué)具有針對(duì)性與多樣性的特點(diǎn)

職業(yè)院校的學(xué)生作為未來生產(chǎn)、管理、建設(shè)、服務(wù)第一線的生力軍，他們所從事的職業(yè)呈現(xiàn)出工種多樣、復(fù)雜性、強(qiáng)度大的特點(diǎn)。因此，在體育教學(xué)中針對(duì)學(xué)生不同職業(yè)的特點(diǎn)，進(jìn)行研究分析，注重專業(yè)差異，結(jié)合實(shí)際有針對(duì)性的教學(xué)，以適應(yīng)不同的勞動(dòng)需求。但在體育課中也應(yīng)該以“健康第一”、形式多樣、豐富多彩。在愉快的練習(xí)當(dāng)中，增強(qiáng)學(xué)生的是職業(yè)體能。

（四）高職體育教學(xué)應(yīng)具有預(yù)防性功能的特點(diǎn)

高職體育教學(xué)應(yīng)該以“健康第一”的指導(dǎo)思想始終貫穿于教學(xué)之中，養(yǎng)成終生鍛煉的習(xí)慣。使學(xué)生掌握與專業(yè)相對(duì)應(yīng)的體育健身知識(shí)、方法同時(shí)，對(duì)多年從事生產(chǎn)勞動(dòng)容易產(chǎn)生職業(yè)病職業(yè)者進(jìn)行自我預(yù)防、自我鍛煉、自我康復(fù)。

二、高職院校體育課中融入職業(yè)體能訓(xùn)練的重要性和必要性

我理解職業(yè)體能是指在特定的環(huán)境下，特定的時(shí)間和空間下，身體對(duì)特有的職業(yè)勞動(dòng)的適應(yīng)能力、耐受力和身體活動(dòng)能力的總稱。眾所周知，體育鍛煉對(duì)人呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)等有著良好的影響，經(jīng)常參加身體鍛煉的人具有良好的身體素質(zhì)、強(qiáng)健的體格，對(duì)職業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)的適應(yīng)能力也要比一般人強(qiáng)。但是，研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)強(qiáng)與弱與適應(yīng)職業(yè)勞動(dòng)和提高勞動(dòng)生產(chǎn)率之間并不存在簡單的因果關(guān)系。認(rèn)為具有良好身體素質(zhì)的人就能夠很輕松地掌握專業(yè)技能，這種認(rèn)識(shí)并不完全正確的。所以，為了順利地掌握勞動(dòng)技能，必須增強(qiáng)專業(yè)身體素質(zhì)，這些身體素質(zhì)要達(dá)到所需要的水平，需要靠年復(fù)一年的努力。因此，在職業(yè)院校中必須通過體育教學(xué)的形式，發(fā)展學(xué)生身體機(jī)能、職業(yè)勞動(dòng)能力等。從而提高在生產(chǎn)活動(dòng)中的勞動(dòng)能力和勞動(dòng)效率。所以在高職院校體育課中融入職業(yè)體能訓(xùn)練是有必要的。

三、職業(yè)體能訓(xùn)練的方法與手段

職業(yè)體能是許多職業(yè)必不可少的前提條件，針對(duì)不同專業(yè)的學(xué)生，不同職業(yè)活動(dòng)中對(duì)身體素質(zhì)的特殊要求來制定實(shí)用身體訓(xùn)練方法。下面舉例說明不同專業(yè)學(xué)生職業(yè)體能訓(xùn)練的方法。

（一）專業(yè)內(nèi)容：各類機(jī)床、機(jī)械的一線職業(yè)活動(dòng)

身體素質(zhì)的特殊要求：四肢肌、肩帶肌力量，平衡性、上肢動(dòng)作協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，一般耐力、下肢靜力性耐力、目測力、注意力。訓(xùn)練方法舉例：啞鈴操、爬繩、滾翻、頭手倒立，左右腳交換跳，體操、實(shí)心球、重物投擲目標(biāo)、裝配和擺放物件、田徑運(yùn)動(dòng)、足球等

（二）專業(yè)內(nèi)容：各類機(jī)動(dòng)車、機(jī)械駕駛員等

身體素質(zhì)的特殊要求：上下肢協(xié)調(diào)性、簡單和復(fù)雜反應(yīng)、注意力的轉(zhuǎn)換能力，上肢和肩帶肌肉靜力性耐力、一般耐力。

訓(xùn)練方法舉例：啞鈴操，籃球的左右手同時(shí)運(yùn)球、變速運(yùn)球和聽信號(hào)急停、聽信號(hào)加速，聽信號(hào)起跑，體操、足球等。

（三）專業(yè)內(nèi)容：流水線裝配活動(dòng)

身體素質(zhì)的特殊要求：快速做動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈敏性和協(xié)調(diào)性。

訓(xùn)練方法舉例：30米加速跑，重物投擲目標(biāo)、按標(biāo)記跳遠(yuǎn)，籃球各種運(yùn)球、傳球、投籃，排球等。

（四）專業(yè)內(nèi)容：繪圖、裁剪、電器修理安裝、調(diào)整等職業(yè)活動(dòng)

身體素質(zhì)的特殊要求：手指協(xié)調(diào)性靈巧性、動(dòng)作準(zhǔn)確性、觸覺敏感性、注意力及反應(yīng)速度、平衡和一般耐力。

訓(xùn)練方法舉例：跳繩、肋木練習(xí)、俯臥體后屈、乒乓球、投籃練習(xí)，排球、啞鈴、實(shí)心球、投擲鉛球、準(zhǔn)確性和靈活性練習(xí)、注意力游戲。

（五）專業(yè)內(nèi)容：建筑、裝飾、工藝的一線操作活動(dòng)

身體素質(zhì)的特殊要求：上下肢力量、肩帶肌力量，前庭穩(wěn)定性、靈敏性、靜力性耐力，在高空和有限地點(diǎn)運(yùn)動(dòng)保持平衡的能力。

訓(xùn)練方法舉例：平衡木練習(xí)，肋木練習(xí)和爬繩練習(xí)，沿縱放、斜放、橫放的梯上作攀爬練習(xí)，頭手倒立和手倒立，負(fù)重和對(duì)抗練習(xí)，技巧體操等。

（六）專業(yè)內(nèi)容：野外作業(yè)等職業(yè)活動(dòng)

身體素質(zhì)的特殊要求：發(fā)展肩帶肌、背肌力量、下肢力量、耐力、靈敏和柔韌。

訓(xùn)練方法舉例：器械練習(xí)、攀爬練習(xí)、跳遠(yuǎn)、體操、1500米等。

（七）專業(yè)內(nèi)容：畜牧業(yè)、農(nóng)業(yè)、園藝等職業(yè)活動(dòng)

身體素質(zhì)的特殊要求：動(dòng)作速度、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性、軀干肌肉的靜力性、耐力性、培養(yǎng)在緊張的情況下完成動(dòng)作的能力。

訓(xùn)練方法舉例：肋木練習(xí)、接力、準(zhǔn)確性、靈敏性游戲，徒手、器械體操練習(xí)，籃球、手球、排球、乒乓球等。

把職業(yè)體能訓(xùn)練融入體育教學(xué)中，使學(xué)生在體育教學(xué)中學(xué)有所得、練有所獲，是我們每位職業(yè)院校體育教師應(yīng)該思考的問題，通過有效的體育教學(xué)讓每位學(xué)生都能掌握幾種實(shí)用的鍛煉方法，成為體魄強(qiáng)健的合格勞動(dòng)者。

作者單位：長春職業(yè)技術(shù)學(xué)院