睡眠黃金分割點(diǎn):7.5小時(shí)等

睡眠黃金分割點(diǎn)：7.5小時(shí)

一天即一個(gè)晝夜24小時(shí)，如果將白晝和夜晚視為各12小時(shí)，按照黃金分割定律，那么人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12個(gè)小時(shí)的0.618，約7.5小時(shí)。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，這個(gè)睡眠時(shí)間非常合適。一般來(lái)講，睡眠宜早，入睡時(shí)間不超過(guò)晚10點(diǎn)，老年人不超過(guò)晚9點(diǎn)，是最好的作息規(guī)律。

護(hù)發(fā)素要停留1～2分鐘

先把潤(rùn)發(fā)精華素均勻地抹在頭發(fā)上，1～2分鐘后潤(rùn)發(fā)精華素才能完全滲入頭發(fā)。根據(jù)發(fā)質(zhì)情況，可涂抹兩次潤(rùn)發(fā)精華素，待完成，再用溫水將頭發(fā)徹底沖洗干凈。

不當(dāng)飲食會(huì)影響孩子的視力

微量元素鈣、鉻對(duì)于維持正常眼壓、眼球壁硬度以及防止眼睛近視起著重要的作用，而不當(dāng)?shù)娘嬍橙缰臼称?、甜食、熏烤太過(guò)的蛋白質(zhì)類食物，都會(huì)損害孩子視力。

枕頭過(guò)高影響睡眠質(zhì)量

從生理角度來(lái)講，枕頭以8～12厘米高為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多而造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，還會(huì)導(dǎo)致頸部不適或者駝背。

感冒藥不要和蜂蜜一起喝

感冒了多半會(huì)咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時(shí)會(huì)喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。這里要提醒大家，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳的作用，適用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳無(wú)痰，可以沖蜂蜜喝。但如果正在服用退燒藥或含退燒成分的感冒藥期間，不宜同時(shí)服用蜂蜜。

很多感冒藥，如泰諾、快克、感立克、感冒清等都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會(huì)形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對(duì)其的吸收速率，從而減弱退燒作用。

同理，凡是含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿、川貝批把膏等都不宜和上述感冒藥同服。另外，蜂蜜主要通過(guò)潤(rùn)肺來(lái)達(dá)到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋補(bǔ)，最好不要喝蜂蜜。

蔬菜也補(bǔ)鈣

別以為蔬菜里面只有膳食纖維和維生素，實(shí)際上，蔬菜本身就含有不少的鈣，而且其含有的鉀、鎂元素可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。

人體有黃金穴

人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，按黃金分割點(diǎn)來(lái)找，有5大黃金穴。頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，在頭頂正中心；腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心；腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處；從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點(diǎn)；而在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時(shí)可多按揉。

5個(gè)問(wèn)題同時(shí)存在，才可長(zhǎng)期服安眠藥

1 失眠癥狀在用藥后依然持續(xù)；

2 其他非藥物療法已確實(shí)執(zhí)行但仍無(wú)法奏效；

3 定期請(qǐng)醫(yī)生對(duì)自身服用安眠藥情況進(jìn)行療效、安全性方面的評(píng)估；

4 沒有足夠的資料能證實(shí)長(zhǎng)期服用安眠藥的安全性和療效，服藥者明白這點(diǎn)；

5 非藥物治療失眠失敗后。