籃球比賽中處理逆境球心理的方法與對(duì)策

[內(nèi)容摘要]隨著籃球技術(shù)的不斷創(chuàng)新與改進(jìn)，比賽雙方的實(shí)力越來(lái)越接近，為了應(yīng)對(duì)這種高強(qiáng)度的對(duì)抗賽，以及在高強(qiáng)度下如何靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)成為現(xiàn)代籃球的主要研究目標(biāo)。特別是在比賽出現(xiàn)逆境的情況下，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)因素進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整，尤其是對(duì)逆境球的處理。本文對(duì)籃球比賽中各種逆境球心理進(jìn)行了簡(jiǎn)要的分析，為籃球運(yùn)動(dòng)員及教練員如何克服比賽中的逆境球心理提供參考。

［關(guān)鍵詞］籃球比賽；運(yùn)動(dòng)員；逆境球；心理

一、籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的含義

現(xiàn)代籃球比賽日趨緊張激烈，雙方運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)相差無(wú)幾，但運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)卻有明顯差別。比賽中由于某種原因?qū)е乱魂?duì)實(shí)力明顯比對(duì)方弱，先輸球、主力被罰下場(chǎng)、裁判不公或水平不高、觀眾偏心起哄、隊(duì)員不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颉h(huán)境等等，這些對(duì)對(duì)方有利而對(duì)本方不利的情況，相對(duì)本方而言謂之逆境。運(yùn)動(dòng)員面對(duì)逆境時(shí)而產(chǎn)生的心理變化稱為逆境球心理，它常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)、注意力渙散、思維能力降低等。克服逆境球心理，能在一定程度上彌補(bǔ)身體與運(yùn)動(dòng)技術(shù)等方面的不足，較高或超水平地發(fā)揮出自己的競(jìng)技水平，有助于扭轉(zhuǎn)被動(dòng)局面。

二、籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員逆境球心理的產(chǎn)生因素

1.運(yùn)動(dòng)員自身因素。逆境的出現(xiàn)會(huì)在一定程度上影響運(yùn)動(dòng)員的心理，使其注意力不集中、記憶減退、判斷力下降、心神不定、急躁等。特別是碰到突如其來(lái)的挫折而處于劣勢(shì)時(shí)，比賽情緒必然會(huì)在一定程度上被對(duì)方的攻擊力量壓倒而手忙腳亂、動(dòng)作失調(diào)、節(jié)奏紊亂、束手無(wú)策，這些情緒波動(dòng)是逆境出現(xiàn)后的第一表現(xiàn)。

2.運(yùn)動(dòng)員情緒因素。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員處于積極的情緒狀態(tài)時(shí)，能在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中產(chǎn)生積極影響，可使運(yùn)動(dòng)員處于良好的心理狀態(tài)，對(duì)勝利充滿信心，從而達(dá)到所期望的技術(shù)水平，有的甚至超水平發(fā)揮。因此，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我調(diào)控可以使心理穩(wěn)定，產(chǎn)生適度的積極情緒，是克服逆境球心理的基礎(chǔ)。

⒊運(yùn)動(dòng)員信心因素。信心是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的內(nèi)部力量。堅(jiān)定的信心是確信自己能很好地完成預(yù)定的動(dòng)作或者達(dá)到預(yù)期的目的。在逆境的情況下，運(yùn)動(dòng)員充滿堅(jiān)定的信心是心理優(yōu)勢(shì)的突出表現(xiàn)之一。有的運(yùn)動(dòng)員由于賽前信心不足或者期望過(guò)高，對(duì)比賽的困難沒(méi)有思想準(zhǔn)備，產(chǎn)生盲目自信或信心不足，臨場(chǎng)受到一些挫折就驚慌失措，不能控制自己，不能發(fā)揮出自己的技術(shù)水平。

4.運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)因素。意志品質(zhì)是意志的具體表現(xiàn)。在比賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己意志行為的目的要有明確而深刻的認(rèn)識(shí)，當(dāng)逆境出現(xiàn)后，籃球運(yùn)動(dòng)員的果斷性顯得尤為重要，主要表現(xiàn)為在情況緊迫需要立即行動(dòng)的時(shí)候，能當(dāng)機(jī)立斷、毫不猶豫，迅速做出決定并執(zhí)行。籃球比賽對(duì)抗激烈和外界因素的干擾，同時(shí)還帶有一定的危險(xiǎn)性，特別是在對(duì)方占據(jù)天時(shí)、地利、人和等優(yōu)勢(shì)或比分領(lǐng)先而堅(jiān)固防守等情況下，更要求運(yùn)動(dòng)員不怕危險(xiǎn)和困難，有膽量，積極主動(dòng)地進(jìn)行爭(zhēng)奪，能夠不受外界不利因素的干擾，能克制自己、嚴(yán)守規(guī)則、不動(dòng)肝火，以積極的情緒對(duì)待場(chǎng)上、場(chǎng)下發(fā)生的一切情況，打好逆境球。

三、籃球比賽中處理逆境球心理的方法與對(duì)策

1.克服不良逆境球心理模擬訓(xùn)練的方法。①根據(jù)不同的對(duì)手進(jìn)行訓(xùn)練。模擬不同對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)以及他們的比賽風(fēng)格、氣質(zhì)表現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。可以讓隊(duì)友扮演對(duì)手的各種活動(dòng)，以更深入細(xì)致地了解對(duì)手的特征，演習(xí)各種有效的對(duì)策。②對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同起點(diǎn)比賽的訓(xùn)練。不同起點(diǎn)的比賽包括領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵球相持三種情況，以鍛煉在落后情況下轉(zhuǎn)敗為勝的頑強(qiáng)意志。③對(duì)裁判錯(cuò)判誤判的模擬訓(xùn)練。裁判的錯(cuò)判誤判是比賽場(chǎng)上最難應(yīng)付的問(wèn)題之一，這種模擬可以幫助運(yùn)動(dòng)員將注意力集中在可以控制的事情上，即下一步的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上，而忽略那些自己難以控制的事情，如裁判行為。④對(duì)觀眾影響的模擬訓(xùn)練。觀眾的鮮明態(tài)度和立場(chǎng)往往通過(guò)震耳欲聾的呼喊聲和激烈的表情運(yùn)作表現(xiàn)出來(lái)，給運(yùn)動(dòng)員以極大的壓力和干擾。在這種情況下，即便是最有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員也有可能分心或過(guò)于激動(dòng)、緊張。如果在模擬比賽中組織一些觀眾有意識(shí)地給運(yùn)動(dòng)員制造困難，如鼓倒掌、吹口哨、為對(duì)方加油等，有助于減少運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)。

2.克服逆境球心理的對(duì)策。①運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加深對(duì)心理在籃球比賽中意義和作用的認(rèn)識(shí)。教育運(yùn)動(dòng)員加深認(rèn)識(shí)心理訓(xùn)練的意義和作用，并能在心理訓(xùn)練各個(gè)環(huán)節(jié)中做到自覺(jué)地進(jìn)行自我檢查、自我分析、自我控制和自我提高。②賽前不給運(yùn)動(dòng)員施加壓力。賽前要對(duì)參加比賽的對(duì)手進(jìn)行了解與客觀地分析，使運(yùn)動(dòng)員心中有數(shù)。同時(shí)，不給運(yùn)動(dòng)員施加壓力。③要掌握運(yùn)動(dòng)員性別差異的心理特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員往往由于性別的差異而具有不同的心理和性格特點(diǎn)。女運(yùn)動(dòng)員一般比較文靜，訓(xùn)練時(shí)自覺(jué)性強(qiáng)，性格不如男子開朗，遇到挫折易引起思想波動(dòng)，不易接受當(dāng)眾批評(píng)，因此做她們的思想工作時(shí)要注意場(chǎng)合和分寸，多鼓勵(lì)少批評(píng)。對(duì)于不同性別以及不同性格的運(yùn)動(dòng)員采用不同的方法區(qū)別對(duì)待，要因材施教。

（責(zé)任編輯 付淑霞）