高三學生學習狀態的變化及調整策略

【摘 要】進入高三，學生的學習狀態會發生階段性變化，這些變化會自然而然地影響到學生的復習狀態與效果，因此針對學生不同階段的特點，采取相應的教學措施，可以幫助學生更好地做好復習工作，從而在高考中取得好的成績。

【關鍵詞】高三 學習狀態 變化分析 調整策略

勤奮學習，自強不息，是很多高三學生的真實寫照和理想狀態。但理想和現實總是有一定的距離。很多高三學生，雖然人已經進入高三的年級，但還沒有進入高三的學習狀態，或處于焦慮的狀態，或處于一般學習狀態，或處于分心狀態。那么高三學生通常會經歷怎樣的心路歷程，如何引導他們進入最佳的高三學習狀態呢？

一、高考中高三學生學習狀態的變化分析

高考中高三學生學習狀態大致可分為五個階段：

1.進入期

此階段為心里角色轉換期，學習初入狀態。學生在經歷了兩年稍顯緊張的高中生活后，開始積聚能量，準備全面向高考進發了。盡管整個高中過程的學習都不算輕松，但高一、高二離高考還有一段距離，學生所背負的心里壓力也較小，大部分的壓力來自于平時的學習。但進入高三畢業班，身份和心態都有所不同了。每個剛進入高三的學生，開學的時候憋著股勁，對高三既興奮、期待又緊張、害怕，經過半個學期的適應，有些學生能順利而迅速地過渡到高考備考狀態中，而有些學生遲遲找不到感覺，從而對學習造成很大影響。因此，能否成功進行角色轉換，進入高考理想的復習狀態，是高二學生踏向高考成功的第一步。

2.提高期

到了高三第一學期的后半學期，很多學生的學習漸入佳境，這是總體復習初出成效的時候。此階段，學生成績會大幅度提高，經過系統復習，知識掌握也較好。但也有一些學生沒有及時調整自己的心態，在復習過程中常常會因為一次月考沒考好、一道題目做不出來而沮喪、不安，甚至懷疑起自己的能力。有些學生會因為沒有發揮好而頗受打擊，感到期中考試發揮不理想，成績達不到自己的預期目標，也因此陷入“波動期”，在接下來的復習中士氣明顯下滑，在懷疑“自己是不是沒希望”的同時又擔憂著“以后的復習怎么辦”的問題。因此，這個時候有些學生需要一定的心理疏導，以明白學習進程中的規律，樹立自信心，用樂觀的心態對待生活和學習，避免心理狀態的低落對下半學期的學習造成巨大影響。

3.高原期

這一階段學生極易出現學習狀態下滑，學習效率不高，成績不進反退，對會的知識反復波動性大，情緒煩躁，不自信等現象，這在心理學上稱之為“高原期”。

由于外界環境、自身壓力以及高考臨近等現實情況的影響，“高原期”的反應是不可避免的。并且由于每個學生的學習方法、成績和心態的不同，“高原期”的反應也不完全相同。一旦進入了“高原期”也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調整和掌控好，恢復應該是必然的。應該說面臨“高原期”，心態和情緒的調整策略最為重要。

4.沖刺期

“高原期”過后學習狀態又重新恢復，進入最后一輪成績又提升期。不少學生看著高考在即，就發起了最后的努力，處于一種“劍在弦上，蓄勢待發”的狀態。而有些學生面對最后沖刺的學習壓力和臨近高考的精神壓力，開始出現考試焦慮的癥狀，靜不下心、看不進書，要調節情緒，順利過渡。

5.調整期

高考前的最后一段時間，心情很難平靜，很多學生甚至難以組織學習活動，這真到了學習的最后適應期。其實此階段已經不需要再大量學習了，應該是回歸自然的階段，也是需要做好“最壞的打算”的練習階段。這時候所要持有的心態，應當帶有“阿Q”色彩，開始練習“能成則成，不能成則學會放棄”的心態。否則成功的欲望太強，有可能會適得其反，使成功遠離你而去。

二、什么是巔峰學習狀態

巔峰狀態是從情感方面來闡述學習的最佳狀態。學習的巔峰狀態是指沒有任何雜念，沒有自我意識的忘我狀態或無我境界；它會使人們將全部精力、智慧和心理資源都匯聚于眼前的學習和問題解決上，這種專心致志引發出巨大的內在動力和熱情，促使思維順暢，使問題迎刃而解。當然，這種沒有雜念、寧靜的情緒并非一潭死水，問題解決的成功享受，美妙絕倫的喜悅心情會奔騰而出。

三、最佳學習狀態的調整策略

1.鑒別是否已經進入最佳學習狀態

以下簡單做法可以幫助你了解學生是否進入最佳學習狀態：（1）通過學生放松大腦，想象畫面測試：放松大腦，不要刻意控制你的意識，然后看一看你腦海中出現什么樣的圖像，如果圖像比較清晰，不論內容如何，都說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和運用知識。（2）通過學生嘗試回憶測試：選擇所要學習的內容，或要背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體印象，這個印象越清晰，表明目前你大腦的學習狀態越好。具體到上課、自習和練習等學習活動，就是要做到上課聽的進，自習效率高，做練習時思維活躍能解決問題。

2.把握最佳學習狀態的三個特征

最佳學習狀態是放松而又專注的學習狀態，它具有以下幾種境界：（1）放松而又專注于學習；（2）高效又充滿愉悅；（3）迷戀于學習，達到忘我的境界。換句話說，最佳學習狀態表現為：頭腦寧靜愉快，身體放松，注意力集中于學習，積極思考、記憶。

3.在學習的五個方面或五個環節上狠下功夫

學習狀態包含學習者的學習目標意識、計劃意識、任務意識、意志品質、心理調節機制和與之分別對應的外顯行為系統構成。積極狀態的學習者外顯行為表現應當是有恒定的學習目標，并常常被目標提醒和吸引。有與目標相適應的時間和內容的計劃安排，有清晰的學習節奏，每個時段學習計劃的安排都基本確切，并能基本實施完成，不能完成時會感到不安甚至有焦慮感，學習行為保持一定的常態性。消極狀態的學習者則在五個環節上至少一個出現了問題，導致惡性循環，不僅積極的學習狀態達不到，即便外部積極的引導也會被拒絕。因而五個環節既是積極學習狀態的構成要素，也是調節改善培養學習者的五個切入點，只要能準確把握五個環節功能和互相作用機制，采取合理的培養方式，施以準確及時的引導行動，就可以提升學習的有效性。

4.根據復習規律，抓住知識要領，提高復習效率

在高三的復習工作中，學習狀態要靠效率來體現，所以要點把握以下幾點：（1）抓好基礎，掌握方法最重要。原則上同學們還是要跟緊老師的復習計劃，扎實打好基本功。由于近年來高考試題考查的重點絕大多數是基礎知識掌握不過關。因此，在第一輪復習中，學生們一定要跟隨老師步伐，立足課本，全面閱讀新教材，熟練掌握課本內容。畢竟學科知識的復習是效率的跟本。（2）注意多歸納，多總結。在熟練掌握課本內容，打好基本功后，學生們在接下來的復習中還要注意多歸納、多總結，多做“課外功夫”。跟緊老師步伐不代表被動復習，學生們在復習中容易出現的一大弱點就是復習缺乏主動性，對于自己做錯的題目、薄弱的知識不知道歸納總結。接下來的復習中，學生們可以根據個人實際情況設立“錯題集”，主動歸納。要知道被動接受知識的狀態不是學習的最佳狀態。（3）注意知識的綜合應用。在熟練掌握課本內容、歸納總結的同時，還要注意知識點橫向與縱向的聯系，明確知識點的內涵和外延，形成系統的知識網絡，從而開闊思路，能夠多角度地看問題。我們要知道，學習的巔峰狀態是知識的應用、問題的解決，死記知識不是高考復習的最高目標。

5.既要營造短時的巔峰學習狀態，又要創造長期的最佳學習狀態

短暫地進入巔峰學習狀態對學習益處是有限的。學習是個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態，但至少我們應該持續地保持一種穩定的學習狀態，在這種看似普通的狀態之下，學的知識才更牢固，這樣在關鍵時刻（比如高考這樣緊張的情景下），大腦還能處于最佳狀態，發揮應有的水平。為此，要樹立長遠的意識，并不斷調整學習目標；要有堅定的信念，堅信堅持一定能成功的必勝信念是保持學習的原動力之一；要注意身體的鍛煉，協調身體的平衡；要保持心情的愉悅和寧靜，專注于學習；要尋找適合自己的學習方法和策略。

作者單位：陜西省延安市寶塔區第四中學。