跆拳道教學對高校大學生身心健康的影響

摘要：本文對選修跆拳道課的大學生進行學習興趣、身體素質、意志品質等多因素調查。結果表明，長期習練跆拳道不僅有助于提高身體的靈敏、力量、柔韌等素質，也有利于鍛煉學生的抗挫折能力，提高學生的心理素質和意志品質。

關鍵詞：跆拳道；大學生；身體素質；心理素質

[中圖分類號]：G852.1[文獻標識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2011)-20-0103-01

1、前言

中國作為跆拳道起源國家朝鮮半島的比鄰，對這一項具有東方特色的古老的體育運動有著天然的親切感和接受能力。特別是中國運動員曾幾屆榮獲奧運會女子跆拳道冠軍的殊榮，為跆拳道在我國的開展和普及起到了積極的推動作用。跆拳道俱樂部在我國的發展已經得到了廣泛的認同，但是，跆拳道作為學校體育教學內容之一，在我國中小學，乃至大學其普及程度都還遠遠落后于社會發展需求的。本文通過觀察本校選修跆拳道大學生的課堂教學情況，并結合調查訪談，通過項目特點和教學經驗總結，闡述跆拳道對大學生健身功能的作用和對大學生心理素質的影響，希望跆拳道教學能夠更好地展現身心并健，文武相融的特色，讓跆拳道在體育教學中得到更廣泛的推廣，讓更多的學生喜愛并習練跆拳道。

2、研究方法

2.1文獻資料法。運用中文期刊網，對與本研究相關的文獻進行綜述，并查閱教育學、心理學、學校體育學等相關的教材、論著，為本研究提供翔實的背景資料。

2.2教學實驗法。通過對本跆拳道選修課教學班學生進行教學實驗，總結項目教學特點和經驗，對照了學生習練跆拳道前后的身體體質以及學生身體素質的變化，為本研究提供了科學分析的基礎。

3、跆拳道對大學生身體素質與心理素質的影響

3.1跆拳道對大學生身體素質的影響

3.1.1習練跆拳道有利于提高學生下肢速度、力量等身體素質

跆拳道動作具有很強的美學審美價值，漂亮的腿部動作更是吸引大學生習練跆拳道的主要原因之一。跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約占3/4。由于這一特點，跆拳道在教學中主要以學生習練腿部的基本動作前踢、橫踢、側踢、推踢為主，隨著同學們的身體素質不斷提高在輔以高橫踢、劈腿、后旋踢等高位踢法和旋風踢、雙飛踢以及騰空踢等腿法教學。跆拳道運動要求練習者速度快、力量大、動作靈活、耐力持久，因此，學生在跆拳道的學習中，通過不斷地學習和鍛煉其步法的靈活性和腿法的速度、力量來增加下肢體能，以及對人體的靈敏、反映、柔韌、速度以及腿部的爆發力產生良好的影響。

3.1.2習練跆拳道有利于提高學生的腰腹力量

大部分的學生其腰腹部位的肌肉力量較差，又由于人體腹部較易堆積脂肪，因此，很多學生希望能夠通過體育鍛煉達到擁有苗條身材的愿望。腰腹肌力量是普通人群較易忽略的健身部位，很多運動項目也多以發展人體上、下肢力量、速度等素質為主。由于跆拳道運動中以腿部的踢為主，要想完成快速、有利的各種腿法，人體腰腹部肌肉群的力量和耐力必須達到較高的水平。跆拳道運動由于出腿和收腿都是要靠腰腹部背機帶動起來的，所以跆拳道運動必須使全身的能力才能達到最佳效果。由于人體運動時身體各部位發生牽張發射，在進行腿法練習時人體的腰腹肌也得到了補償性的鍛煉和機能增強。在教學中再輔以腰腹肌力量練習將更有助于提高學生的腰腹部肌肉力量。

3.1.3習練跆拳道有利于提高學生的柔韌素質

柔韌素質對于提高人體的靈活性、動作的表現力、良好的肌肉曲線等具有重要的作用。柔韌性是指人體完成動作是關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質與健康的關系極為密切，柔韌性的提高對增強身體的協調能力，更好地發揮力量、速度等素質提高技能和技術，防止運動創傷等都有積極的作用。因為大學生在參加跆拳道鍛煉之前柔韌素質大多數都不是很好，所以在習練的過程中每次課中都有柔韌素質練習，因此通過跆拳道鍛煉可以提高大學生的柔韌素質。

3.2跆拳道對大學生心理素質的影響

3.2.1習練跆拳道有利于培養學生堅強的意志品質

愛因斯坦強調: “對一個人來說 ， 鋼鐵般的意志比智慧和博學更為重要。”這就顯示了意志品質在競爭中的突出地位。跆拳道運動是通過肢體和精神的內外融合而喚醒人類生存的本能意識，它要求練習者勇猛善戰，敢打敢拼，同時通過強調發聲來激發斗志，鼓舞精神，增強自信心和不怕困難的勇氣。跆拳道在教學中要求學生必須具備練習的自覺性，在實戰練習時樹立不怕疼、不畏強手的勇氣，以及教學中因天氣、場地等困難而產生的不利因素，始終抱有樂觀、自信、克己的信念。這樣在不知不覺的運動中培養學生堅韌不拔、吃苦耐勞的意志品質。所以學習跆拳道可以培養人的頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅忍不拔、積極向上的意志品質。

3.2.2習練跆拳道有利于規范學生的文明舉止

跆拳道強調“以禮始，以禮終”的禮儀教育模式。在課前，師生行鞠躬禮、喊口號，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬；在教學訓練中，如果是雙人配對訓練，那么，在每組訓練結束交換訓練用具時，應向對方行禮并用雙手接過訓練用具；跆拳道比賽時的敬禮要求自然立正，雙手握拳置于身體兩側，腰部前屈不小于30°，頭部前屈不小于45°鞠躬，等等。是所有體育項目中最講究禮貌和文明的，它所推崇的就是要隊員有忍讓和謙恭的道德精神。在跆拳道教學中，教師始終把“禮”作為教學訓練內容，使學生在中不知不覺中受到熏陶，將禮儀的形式轉化為心理的動力，養成良好的禮儀風范和謙虛禮讓、寬厚待人的美德。貫穿禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈的根本宗旨。

3.2.3習練跆拳道有利于提高學生的社會交往能力

團結互助的精神是跆拳道教學中始終強調的一種精神，在學習跆拳道過程中要求學生相互配合，互相幫助，由于跆拳道大多是兩人一組進行練習，所以要根據教學需要擔任不同的角色，履行某種職責和義務，為學生提供了一個特殊的社會角色學習或個體社會化過程。這不僅有利于促進來自不同地區、不同性別和個性的學生間了解，而卻有助于學生間的互相勉勵、互相幫助、取長補短、共同提高。在跆拳道教學中，教師還可以根據這一特點進行分組教學，組內練習，組間比賽，給學生更多的展現個性和參與交流的機會，也因此更有利于提高學生的交往能力和教學質量的提高。

4、結論

4.1普通高校跆拳道教學首先使體育課教學內容得到了進一步豐富，也滿足了部分大學生習練跆拳道的學習愿望。

4.2跆拳道教學對于提高學生的速度、力量、靈敏、柔韌、協調等各項身體素質，增強學生的體質有著明顯的效果。

4.3跆拳道教學對大學生心理素質提高有著積極的促進作用，對培養學生的意志品質、道德素養、社會交往能力等發揮了重要作用。

參考文獻:

[1]《跆拳道》北京體育大學出版社1991.6

[2] 趙宜玲.談在大學生中開展跆拳道運動的作用

[3] 張海英.跆拳道對大學生素質教育的促進作用