冬季養(yǎng)生之道

冬季是從立冬開始，經(jīng)過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天為止?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若己有得；去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也，逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>

冬天的養(yǎng)生之道，就是養(yǎng)陰之道。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣趨向閉藏后，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力——“腎元”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體，適應嚴冬的變化。否則，就會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，冬季養(yǎng)生要以養(yǎng)腎、養(yǎng)藏、養(yǎng)陰為總的原則。

情志養(yǎng)生

除了重視保持精神上的安靜以外，在精神內(nèi)斂時還要學會及時調(diào)整不良情緒，當心理處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

飲食養(yǎng)生

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主。因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等?！?br>