在基礎訓練中提高攔網水平

[關鍵詞]排球教學；攔網訓練；基本功；判斷能力；集體配合

[中圖分類號]G633.96 [文獻標識碼]C

[文章編號]1004－0463(2011)12(B)－0081－01

隨著排球運動的不斷發展，排球比賽中網上對抗日趨激烈。因此，一個隊要想獲勝，不僅要有強有力的進攻，而且要有封堵對方進攻的過硬手段——強有力的攔網。本文筆者就學生攔網訓練談一些自己的看法。

一、攔網訓練基礎

1.練好基本功。學生練好攔網技術的基本功是提高攔網能力的關鍵。攔網技術的基本功除準備姿勢、移動、站位、起跳、伸臂、手型、落地外，還包括“四功”的訓練，即眼功、腳功、腰功、手功。

2.提高判斷能力。學生在攔網的全過程自始至終都貫穿著判斷。準確的判斷是取得攔網成功的前提，而準確的判斷又源自學生認真的觀察。首先，觀察對方是否存在隱蔽站位。用何種戰術進攻，主攻手在什么位置等。然后，我方發球后要觀察對方接發球情況，看其是否到位，如果對方到位即準備進行戰術攻，如果對方沒到位應準備攔強攻。最后，更為重要的是對二傳手的觀察和判斷。因為二傳手是組織戰術的核心人物，各種各樣的戰術均由二傳手組織。學生要觀察二傳手的動作、手型、特點、習慣等。一般來說，對二傳手的觀察和判斷有兩點要特別注意：一是要注意二傳手的習慣動作，判斷其什么動作可能給第一個球，什么動作可能給第二個球，什么動作可能是正傳。什么動作可能是背傳。只要認真注意觀察，仔細分析對方的二傳動作，善于在實踐中檢驗，就不難取得一些成功經驗，發現一些規律。二是注意觀察二傳隊員分配球的規律。如，在比賽時，二傳隊員是根據對進攻隊員的信任程度分配球的，越受信任的隊員往往進攻的次數越多，這種規律在關鍵場次、關鍵局、關鍵比分時越是如此。攔網隊員要利用這種規律，來提高攔網的成功率。

二、提高攔各種不同進攻方式球的能力

1.攔強攻球。強攻扣球的特點是擊球點高、力量大、路線變化多。在比賽中一般都采用雙人(或三人)攔網來應對強攻扣球。攔強攻球要求攔網隊員慢起高跳，充分發揮高度優勢，手盡量伸到對方場區的上空去。擴大有效的攔截面。攔集中球時要以攔斜線為主，兼顧直線，當發現對方改變扣球路線時，應隨即改換手法進行攔截。攔拉開球時要盡量組織集體攔網。根據球的落點在標志桿的不同位置采用攔其斜線和小斜線或者攔直線方式。其間，要注意手腕向內翻轉，以防打手出界。

2.攔近體快球。近體快球的特點是速度快，弧度低，擊球點靠近球網。對于近體快球，由于它的速度快，不適于多人攔網，所以一般采用單人攔網方式，攔網隊員起跳時間應與扣球隊員同步或稍早一點，要正對扣球隊員。雙手伸過球網接近球，力爭把球罩住，使對方無法改變扣球路線。

3.攔短平快球。對于短平快球，由于球的飛行是順網平弧，所以要求在攔網時，要人球兼顧，重點是根據扣球人的助跑路線和起跳位置，合理站位并掌握起跳時間。一般應正對扣球人的起跳點，和扣球人同時或稍早起跳。起跳后，要快速向對方場區上空伸臂，兩手靠近球，封堵其主要扣球路線。吊球是進攻方根據防守一方防守陣型出現的空檔快速處理過來的球。由于它的出其不意，很容易使防守失敗。所以攔吊球要求每個運動員根據本隊情況和對方進攻情況，以某種陣型為主，結合其他陣型靈活應對：或跟進，或內撤，或雙卡等。

三、結合實戰，加強集體配合攔網訓練，提高攔網實效性

第一，要與各種快速進攻、強攻和后攻等戰術結合起來進行對抗性訓練，以提高學生攔網能力。對抗性的訓練既可以促進學生攔網能力提高，又使訓練具有趣味性。在訓練中，教師對攻、攔雙方都要提出指標，做到從嚴進行訓練。第二，要與培養學生后排防守反擊能力結合訓練，以加強前后排的密切配合，促進學生防守反擊能力的不斷提高。第三，要與學生攔網的自我保護和補攔后撤以及攔網后的接應等連續動作結合進行訓練。以加強學生攔網后動作的連貫性，提高其臨場應變意識和實戰能力。第四，要增加扣球訓練強度，發展學生專項耐力，培養學生頑強的意志品質，從而增進訓練實效。

編輯：孟剛