芭蕾的旋轉(zhuǎn)技藝分析

摘 要:芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)是最能突出其特點(diǎn)的一個(gè)綜合性技巧之一。歷史告訴我們，前人在旋轉(zhuǎn)方面已經(jīng)有了較高的技術(shù)水平。芭蕾藝術(shù)發(fā)展到今天對(duì)舞者的個(gè)人表演和動(dòng)作的技藝能力則有了更高的要求。就旋轉(zhuǎn)而言，旋轉(zhuǎn)的形式、速度、質(zhì)量有了更高的技術(shù)含量。舞者也不再只是做單一的旋轉(zhuǎn)而是要完成更多的復(fù)合式旋轉(zhuǎn)來突顯個(gè)人的舞蹈功底從而增加芭蕾的觀賞性。

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度；肌肉學(xué)角度；實(shí)例講解

[中圖分類號(hào)]：J722.5 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139(2011)-24-0236-01

芭蕾被人們予為是“足尖上的舞蹈”，通過足尖跳舞是這個(gè)舞種的特殊表現(xiàn)形式，也是芭蕾經(jīng)久不衰的原因之一。而芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)之所以精彩就是因?yàn)樗窃诎肽_尖或腳尖上完成。這是對(duì)舞者綜合能力的極大挑戰(zhàn)。那么如何能完美的完成旋轉(zhuǎn)是每個(gè)芭蕾舞者要解決的問題。本文針對(duì)這一問題，從多個(gè)角度分析并講解如何做好旋轉(zhuǎn)。尤其是對(duì)不同階段舞者練習(xí)旋轉(zhuǎn)時(shí)的心理進(jìn)行了分析講解，這是前人很少涉及的方面。希望本篇論文對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)者能有所幫助。

一、從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和肌肉學(xué)分析旋轉(zhuǎn)

舞蹈的動(dòng)作技術(shù)是實(shí)現(xiàn)舞蹈運(yùn)動(dòng)的直接形式。在芭蕾舞的舞蹈動(dòng)作技術(shù)領(lǐng)域里，動(dòng)作技術(shù)主要有兩大類，即旋轉(zhuǎn)類和跳躍類，我主要研究的是旋轉(zhuǎn)類。旋轉(zhuǎn)是舞蹈基本訓(xùn)練中難度最大的一項(xiàng)技術(shù)。其中需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等等的身體綜合素質(zhì)。在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。可以說，正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效。在學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)之前我們必須先清楚做好旋轉(zhuǎn)的幾個(gè)重要環(huán)節(jié)：

1、穩(wěn)定性要素

完美的平衡不是能夠輕而易舉地實(shí)現(xiàn)的。它是要通過運(yùn)用正確的方法，經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練才可能達(dá)到的。一個(gè)芭蕾舞演員只有懂得正確運(yùn)用身體的重心，才能擺脫重力之苦，技術(shù)才能更快提高。

人體平衡的穩(wěn)定性是人體處于有限穩(wěn)定平衡狀態(tài)時(shí)，抵抗各種破壞平衡的作用而保持平衡的能力。也就是說：當(dāng)人體所受“合外力為零”，“合外力距也為零”時(shí)，可以得到平衡，但維持平衡就要考慮該平衡的穩(wěn)定性。

① 支撐面

支撐面是由各個(gè)支撐部位的表面及它們所包圍的面積。支撐面越大，物體的穩(wěn)定性就越好。換句話說就是，我們?cè)谧鲛D(zhuǎn)時(shí)我們的腳掌要充分的與地面接觸，這樣接觸面積就會(huì)增大，因?yàn)橹挥兄匦穆湓谥蚊鎯?nèi)，身體才會(huì)保持穩(wěn)定，才能獲得好的穩(wěn)定性。反之如果我們開始就把重點(diǎn)放到腳的某一點(diǎn)上就會(huì)出現(xiàn)身體向前、后、旁的傾倒。因此我們?cè)谟?xùn)練時(shí)，要把上把下結(jié)合訓(xùn)練不要一開始就脫離把桿，這樣即使能夠站住但未必身體是直上直下，很可能是身體的某一部分松散與腳的支撐面形成一對(duì)對(duì)抗力而得到的暫時(shí)的平衡。這樣的平衡通常不能保持多久并且無法保證旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量。因此借助把桿我們可以找到最佳的立腳點(diǎn)，并保持身體正確的體態(tài)。當(dāng)每一次能準(zhǔn)確的立起時(shí)，在脫離把桿到把下練習(xí)。這樣就能充分的利用我們腳上的有效肌肉增加與地面接觸面積。

②重心高度

從力學(xué)的角度說重心越底，穩(wěn)定性越好。在舞蹈的角度分析此觀點(diǎn)則要加一些限制就是不同的旋轉(zhuǎn)對(duì)重心的高度有不同的要求。我們?cè)谧鲛D(zhuǎn)之前要保持良好的穩(wěn)定時(shí)首先要有良好的蹲，用蹲來調(diào)整我們的重心高度。因?yàn)樵谛D(zhuǎn)時(shí)蹲一方面影響我們的重心；另一方面影響我們肌肉收縮的程度也就會(huì)影響我們旋轉(zhuǎn)時(shí)的速度與力度。當(dāng)旋轉(zhuǎn)停止落地時(shí)緩沖主要是依靠髖、膝、踝各關(guān)節(jié)的屈伸來調(diào)節(jié)重心相對(duì)于支撐面的位置的高度，達(dá)到維持和恢復(fù)平衡的目的。因此在旋轉(zhuǎn)之前良好的蹲的起范和旋轉(zhuǎn)后蹲的收對(duì)穩(wěn)定性非常關(guān)鍵。

人體整體的平衡是由各個(gè)局部環(huán)節(jié)的平衡來實(shí)現(xiàn)的，也就是說，人體平衡是靠肌肉收縮固定環(huán)節(jié)而實(shí)現(xiàn)的，肌肉力量是維持人體平衡的一個(gè)重要條件。因此我們?cè)谛D(zhuǎn)時(shí)一定要特別注意背肌、腹肌、臀大肌、大腿肌。

二、動(dòng)力性要素

旋轉(zhuǎn)時(shí)，動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊打開，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方向。切記一定不能只用身體的一邊用力。只有同時(shí)用力才能保持身體的平衡才能協(xié)調(diào)身體。在轉(zhuǎn)的同時(shí)我們還要明確什么是主要?jiǎng)恿αα浚裁词禽o助動(dòng)力力量。

1、主要?jiǎng)恿αα?/p>

從人體肌肉學(xué)角度分析，人體的肌肉是附著在骨骼上的，正因如此，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)。轉(zhuǎn)應(yīng)該是一種自身的運(yùn)動(dòng)而非靠外部的力量。例如：我們?cè)谧鏊奈恍D(zhuǎn)時(shí)（向左轉(zhuǎn)），左腳打開滑到后四位下蹲作準(zhǔn)備。在主力腳立起的一瞬間，我們的腿部、腹部、背部的肌肉的有力收緊和氣息的貫通就是我們旋轉(zhuǎn)時(shí)的主要?jiǎng)恿碓础５捎谑俏璧钢械男D(zhuǎn)他不同于其他運(yùn)動(dòng)所以為了旋轉(zhuǎn)的美感和達(dá)到突顯舞者的超凡技能。舞者還要依靠另一種動(dòng)力就是輔助動(dòng)力。

2、輔助動(dòng)力力量

輔助動(dòng)力是指我們?cè)谛D(zhuǎn)時(shí)借助頭、手臂、腿部打開的力量帶動(dòng)身體。這樣可以增加旋轉(zhuǎn)的速度、圈數(shù)。例如揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)等都是借助輔助力量來達(dá)到圈數(shù)。還有一些復(fù)合式旋轉(zhuǎn)通過手位的變換來給自身一個(gè)動(dòng)力從而達(dá)到舞者想要的視覺效果。它之所以稱為輔助動(dòng)力而非主要?jiǎng)恿κ且驗(yàn)椋^多的運(yùn)用這些部位發(fā)力會(huì)導(dǎo)致力的分散和重心的偏離，特別是初學(xué)旋轉(zhuǎn)時(shí)。開始我們還不能很好的控制身體的每個(gè)部分，頭、手、腿的配合還不夠準(zhǔn)確。因此在練習(xí)時(shí)先不要為了追求圈數(shù)而用其他部位猛的帶動(dòng)身體要結(jié)合立、蹲和肌肉收緊的原理來完成轉(zhuǎn)。當(dāng)練習(xí)到一定程度各方面都有所提高時(shí)，我們可以先練習(xí)一些改變手位的輔助方式來增加旋轉(zhuǎn)的難度。到高年級(jí)時(shí)隨著發(fā)育的日漸成熟肌肉能力的日漸提高我們?cè)陂_始練習(xí)一些高難度的轉(zhuǎn)例如之前所說的揮鞭轉(zhuǎn)、旁腿轉(zhuǎn)、空轉(zhuǎn)等。合理的運(yùn)動(dòng)輔助動(dòng)力，勢(shì)必會(huì)使旋轉(zhuǎn)能力有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

三、舞姿的控制與連接要素

在旋轉(zhuǎn)過程中，舞姿的控制和連接非常重要。良好的舞姿控制是做好旋轉(zhuǎn)的基本條件之一。例如：鶴立式旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)過程中，身體重心應(yīng)保持在主力腿上，半腳尖或足尖始終立起，不能隨意落下。腿要始終保持后鶴立式，手臂舞姿不能隨意落下。相同的還有在阿拉貝斯克舞姿上的旋轉(zhuǎn)，后腿要一直保持在90度。在做這些旋轉(zhuǎn)的過程中我們要注意手臂、腿的控制。這是影響旋轉(zhuǎn)舞姿和連接的主要部位，在練習(xí)中要特別注意。如果不能保持優(yōu)美的體態(tài)那旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實(shí)際意義。

參考文獻(xiàn)：

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