產(chǎn)后拒絕做抑郁媽媽

產(chǎn)后抑郁自測題

產(chǎn)后，新手媽媽如發(fā)現(xiàn)有：心情沉重憂郁、對任何事都缺乏興趣兩種狀況，請接著自測以下8個項目，以2周左右的情緒作為自測參考，嚴(yán)重時請務(wù)必尋求醫(yī)院或?qū)＜覅f(xié)助。

1 晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。

2 食欲不振，日漸消瘦。

3 容易感傷落淚或時常放聲大哭。

4 心煩氣躁，坐立難安。

5 對將來不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生。

6 猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

7 時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來。

8 缺乏自信，覺得自己是個沒用的人。

其實，很多媽媽都經(jīng)歷過產(chǎn)后的情緒波動，只是在程度上各不相同。您可以根據(jù)以上自測表進(jìn)行自測分析，如符合5項以上的媽媽，請盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助，這對于您以及您全家的幸福都至關(guān)重要。

案例一 學(xué)會堅強(qiáng)、讓我戰(zhàn)勝了產(chǎn)后抑郁!

麗麗媽，25歲；小麗麗，6個月

我是個獨(dú)生女，月子里媽媽什么都不讓我做，所以我連給小孩換尿布穿衣服等簡單事情都覺得困難，更別說給寶寶洗澡等“高難度工作”。

好日子在兩個月后媽媽要回去時就結(jié)束了，小孩的吃喝拉撒都要我一個人來伺候，老公要上班，白天晚上都是我一個人照顧寶寶，她哭我也跟著哭，那段時間我都快要發(fā)瘋了，天天打電話要媽媽快點過來。

沒辦法，媽媽有事過不來，我什么事情只有自己硬著頭皮上，強(qiáng)烈的母愛也讓我在心里暗下決心：一定要堅強(qiáng)堅強(qiáng)再堅強(qiáng)，自己都是做媽媽的人了，有責(zé)任將寶寶照顧好，不能再老是依賴媽媽。

神奇的是，其實人不管做什么，都只是個適應(yīng)過程，在媽媽走后的半個月，我就慢慢適應(yīng)了一個人照顧寶寶，給寶寶喂奶、換尿布、洗澡，有什么不懂的就看書，我在產(chǎn)前就挑了幾本很好的帶寶寶的書，上面對新生寶寶的所有心理生理事項都寫得非常仔細(xì)，還有電話遠(yuǎn)程請教媽媽和其他有寶寶的朋友……

現(xiàn)在女兒半歲了，健康可愛，我自己也打心眼里感到自豪!

專家點評 獨(dú)生子女媽媽們產(chǎn)后抑郁的情況似乎更多，所以更要預(yù)防產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)前就需做好包括身體、心理、物質(zhì)三方面的準(zhǔn)備：身體上，要注意在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘岣呱眢w素質(zhì)；心理上，在分娩前要了解一定的育兒知識，如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法以及為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。另外，還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況也要有思想準(zhǔn)備；物質(zhì)上，要準(zhǔn)備好寶寶所需的費(fèi)用、衣服、被褥、紙尿褲等。

案例二 寶寶太難帶曾讓我情緒很糟糕!

彬彬媽，28歲；小彬彬8個月

我也經(jīng)歷過產(chǎn)后抑郁，還比較嚴(yán)重。

兒子特別難帶，整天哭，日夜顛倒，我睡不好也吃不好，覺得生活完全不應(yīng)該是這個樣子。尤其因為是第一胎，我不太會喂奶，導(dǎo)致乳腺管不通，寶寶的嘴一咬上來，我的乳頭就像刀割一樣痛，孩子吃不到奶哇哇大哭，我也哭，喂奶的時候我甚至想把孩子掐死或摔死!

幸好懷孕期間我上網(wǎng)查過，知道會有產(chǎn)后抑郁這件事情，所以我拼命告訴自己不可以這樣，現(xiàn)在是產(chǎn)后抑郁，挺挺就過去了。

幸好后來在媽媽的親手調(diào)教下，我慢慢地掌握了喂奶的要領(lǐng)，也體會到喂寶寶的樂趣，心情也就好轉(zhuǎn)起來。所以新手媽媽們?nèi)绻龅较裎乙粯拥膯栴}不用太焦慮，一定要多向有經(jīng)驗的人求助，相信問題一定會得到解決。

專家點評 產(chǎn)婦在產(chǎn)后遇到難題時，一定要向周圍有經(jīng)驗的人求助，不可讓糟糕的情緒任意發(fā)展。

值得重視的是，因個體差異、環(huán)境等因素，這種情緒有可能發(fā)展為較嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥，有些產(chǎn)婦甚至?xí)詺垺⒆詺ⅲ袝r還會造成對他人的傷害，這時就需要家人無微不至的關(guān)心，必要時更需要專業(yè)的醫(yī)療人員介入。

案例三 老公的體貼最重要!

婷婷媽，26歲；婷婷，4個月

我生了寶寶后，變得敏感和憂郁。

婆婆是鄉(xiāng)下人，老思想，說什么生完孩子只要吃黃糖拌飯，不用吃其他；而且一個月不準(zhǔn)我洗頭沖涼，我哭她就說我很嬌氣，還說以前農(nóng)村女人生四五個也不見像我這樣哭的。我很多事情和她溝通不到一塊去，她也很多事情看我不順眼，弄得我月子里不知道哭過無數(shù)次……

還好老公比較貼心，下班回來就主動包攬家務(wù)，回到房間里還安慰我，問我有沒什么不舒服，想吃些什么，叫我別同老人家計較，又說生了這么可愛的兒子應(yīng)該開心才是……

我原來以為自己會陷入抑郁難以自拔，不過在老公的呵護(hù)下，再加上婆婆回鄉(xiāng)下我們自己請了個保姆，寶寶快四個月了，我的心情也調(diào)節(jié)過來了。

專家點評 其實，丈夫是影響妻子情緒的關(guān)鍵因素，所以應(yīng)多體諒妻子在產(chǎn)褥早期由于生理和心理上的改變而出現(xiàn)的情緒異常，盡量避免在一些小事上與其爭吵，同時還要多關(guān)心妻子的身體或病痛狀況，在嬰兒哺育上也要多用些心。營造一個和睦、溫馨的家庭氣氛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁是非常重要的。

新媽對抗產(chǎn)后抑郁絕招

1 和好朋友談?wù)勑摹?/p>

2 家事、育兒不求完美。

3 珍惜每一個睡眠機(jī)會。

4 向丈夫傾訴心情。

5 自我心理調(diào)適。

6 勇敢面對，科學(xué)治療。