營造好心情 愉悅胎寶寶

現在的準媽媽們大都很注意胎教，認為胎教就是給腹中的胎兒聽音樂、講故事、其實準媽媽的情緒可以影響到胎兒的情緒，準媽媽應保持心情輕松愉快，情緒穩定，避免精神緊張等不良刺激，多在環境優美、空氣新鮮處散步。營造愉快的心情，就是對孩子最好的胎教。

負面情緒對胎兒的影響

負面情緒釋放的有害物質可使準媽媽血壓升高，發生暫時性子宮——胎盤血液循環障礙，導致胎寶寶暫時性缺氧而影響身心正常發育。

負面情緒可對胎兒下丘腦造成不良影響，使胎寶寶日后患精神病的概率增大，即使幸免，往往出生后體重低、好動、愛哭鬧、睡眠不良。

負面情緒使胎兒出生后經常發生消化系統功能紊亂，患其他疾病的可能性增高，并對環境適應差，幼兒時期常常發生行為問題以及學習困難，通常被人們認為很難養育。

準媽媽若是情緒極度不安，如在早孕7～10周內，是胚胎腭部和臟器發育關鍵時期，就會引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等畸形；在妊娠后期，可使胎動過速、子宮出血或胎盤早期剝離，引發早產、胎寶寶死亡等。

如果準媽媽每天都處在情緒緊張或應激狀態下，體內一種叫乙酰膽堿的化學物質釋放增加，促使腎上腺皮質激素的分泌增多。在準媽媽體內，這種激素隨著母體血液經胎盤進入胎兒體內，而腎上腺皮質激素對胚胎有明顯破壞作用，影響某些組織的聯合。特別是前3個月，正是胎兒各器官形成的重要時期，如孕婦長期情緒波動，就可能造成胎兒畸形。

負面情緒能造成胎寶寶在出生后成為“性格異常兒童”，如挑食、好發脾氣、十分好動，甚至患多動癥。

愉悅自己就是愉悅寶寶

英國的醫生們發現，胎兒能理解準媽媽的感情，當準媽媽驚恐失措的時候，胎兒就會全身抽搐。當準媽媽悶悶不樂時，平時很活躍的胎兒，也好像沒有力氣一樣不動了。這是因為當準媽媽情緒變化時，神經系統分泌的激素就會隨血液經胎盤進入胎兒體內，使胎兒產生與準媽媽一樣的情緒特征。

如果準媽媽在懷孕期間能保持快樂的心情，寶寶出生后一般性情平和，情緒穩定，不經?？摁[，能很快地形成良好的生物節律，如睡眠、排泄、進食等。一般來講，這樣的寶寶智商、情商較高。而且準媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互平穩、相互協調狀態，有利于準媽媽身心健康，同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發育。所以，準媽媽們每天都要保持好心情。

孕期胎教的目的就是想辦法讓自己每天都快樂，不僅愉悅準媽媽自己，也對胎兒形成良性刺激，這是越來越多的準媽媽達成的共識。改善生活環境、做自己喜歡的事、適度的運動，甚至短途的旅游，還有其他可行的胎教手段都可以實現這一目的。

怎樣和肚里的寶寶說話

很多人都知道對胎兒說話的好處，不僅可以把快樂的情緒傳遞給他，促進胎兒發育，還能讓準媽媽更快地進入母親的角色。不過你知道嗎，對胎兒說話也是要講究技巧的，掌握了方法可以讓你的話語胎教事半功倍。

參考下面的步驟，確定你每月的目標，開始對胎兒說話吧。最重要的目標還在于增強與胎兒的交流，所以不要給自己太大壓力，重要的是享受其中的快樂。

3～4個月 身體已呈3部分，手腳的形狀也已完備，已經可以動了。內臟器官的分化形成基本完成。臉的形狀也在慢慢地形成。

打招呼：首先讓我們從打招呼開始吧。在習慣于對肚中寶寶說話前。媽媽們也許會感到難為情。那就從“早上好…‘晚安”等簡單的問候開始吧!也就是說，首先讓我們先從習慣對胎兒說話的這種行為開始吧。

5～6個月 頭發、胎毛以及指甲開始生成。心臟的跳動更加活躍，皮膚的新陳代謝也在進行。到了6個月大時，胃腸已經能夠吸收所吸入的羊水，并以尿液的形式排出。

玩“踢”的游戲：這個階段準媽媽一般可以感覺到胎動了。在習慣了和胎兒打招呼之后，可以開始和寶寶玩“敲踢”的游戲(KIcK GAME)了。因為胎兒大多是頭朝下的，所以在跟他說話時，要朝向腹部下方。

7個月能 感知到光線，味覺也有一定程度的發育。對外界的聲音能有所區分，因此準媽媽們可以更多地對胎兒說話。此時，腳趾開始長出指甲。

聽喜歡的音樂：這個階段，胎兒聽覺的發育很快。父母們不僅要多對寶寶說話，還可以給寶寶播放各種音樂，從而進一步刺激胎兒腦神經細胞的發育。

與大自然親密接觸：到外面與大自然親密接觸。將各種感受告訴肚中的寶寶。通過觸摸、聞味、品嘗等來獲得具體的印象。從而更直觀地把你的感受傳遞給你的寶寶。

講述每天發生的事情：準媽媽已經能夠清晰地感受到寶寶的胎動了，肚中寶寶的存在變得更加真實。對胎兒說話的內容。可以以每天日常生活為中心，多說說家常話。工作及家務的空隙、茶余飯后，不妨和肚中的寶寶一起交流。

8個月 指甲生長至指尖，肺部機能發育完備，內臟器官也更加成熟。胎兒從頻繁的胎動漸漸變得安穩下來。如果是男孩，腹內的睪丸開始下垂。

描述有關花草動物的事情：不用過于緊張細菌感染而不接觸花草或寵物，美麗的鮮花和可愛的動物能讓媽媽的感受更豐富。對胎兒說話的感染力和效果會更好。

經常呼喚寶寶的乳名：由于對胎兒說話的時間越來越多，所以還是盡快給寶寶起個名字吧。不一定必須是今后正式的名字，只是為了呼喚起來方便，起個乳名或者昵稱也可以。這樣更有利于感情的傳遞。

講述每天發生的事情。

9個月 皮下脂肪生成，身體呈蜷縮狀。皺皺巴巴的皮膚也展平了，除了后背其他部位的絨毛也在消失。能分辨出寶寶是在睡覺還是醒著。

教拼音和漢字：通過寫字或繪畫來有意識地將具體的印象傳遞給胎兒?！癮”就是阿姨的”阿”“ba”就是爸爸的“ba”。試著用寶寶周圍的人或物來舉例說給寶寶聽。還可以用“山”“川”這種字形和字義相近的簡單漢字，寫給寶寶。

朗讀稍微長一些的文章：給胎兒讀你喜歡的圖畫書。此時不只要把文字讀出來，還要像和寶寶一起看書一樣，將圖畫中的畫面和顏色等也描述給寶寶聽。

講述每天發生的事情。

10個月 胎兒在媽媽的肚子中，總是一會兒睡一會兒醒的，差不多20～30分鐘就變換一種狀態。內臟及神經系統得到發育，頭部也朝下沖向骨盆，此時基本已經具備了在子宮外生活的身體條件。

聽英文歌曲：通過給寶寶聽音樂，自然地培養寶寶的韻律感。聽英語等外語歌，有助于教給寶寶與漢語不同的節奏韻律。建議選擇幼兒節目中流行的簡單歌曲、心怡的電影音樂、不會對媽媽帶來壓力的輕樂曲等。

繪畫：繪畫非常有利于將印象具體化。比如畫大海，可以將海里的魚、海浪等教給寶寶，還可以將在大海中游泳的感想等說給寶寶聽。另外，欣賞繪畫作品時也可以將感想和相關愉快的往事講給寶寶。

講述每天發生的事情。

對肚中寶寶說話需要注意什么

1、聲音要適當大和清晰、速度要緩慢、要發自內心

傳遞給胎兒的聲音通過羊水后往往有些模糊不清，因此在對胎兒說話時，聲量要適當大一些，吐字要清晰一些，停頓要長一些，語速要慢一些。

2、兩天打魚三天曬網可不行!哪怕每天只有15分鐘

對胎兒說話，持之以恒很重要。每次的時間短一些也不要緊，但要盡量堅持每天都至少進行一次。

3、自己不要覺得有負擔，情緒上保持愉悅很重要

對胎兒說話時，保持放松愉悅的心情是非常重要的。如果媽媽總有“真煩呀”等抵觸情緒，無形中就會成為一種壓力，而這種壓力往往也會傳遞給胎兒。因此，媽媽自己要保持輕松愉快的心情，如果能把它作為一種享受，就再好不過了。但在形成習慣之前，媽媽的注意力往往不易集中、常常被這樣那樣的雜念所影響，所以一開始還是有些難度的。

在此向大家介紹一種比較簡單的可以幫助你快速放松心情的方法：先將屋內光線調暗，把所有纏掛在身體上的東西(例如項鏈、耳環、手鐲、手表等等)都摘下來，然后坐下或橫臥，保持舒服的姿勢，輕閉雙目，保持半分鐘左右，然后緩慢地重復2次下面的步驟：

心情放松→感覺兩腕沉重→心情放松→感覺兩腳沉重→心情放松→感覺兩腕輕盈→心情放松→感覺兩腳輕盈→心情特別放松。

4、也可以用美妙的音樂和寶寶交談

音樂最適合右腦的發育。可以交叉使用舒緩輕松和歡快振奮的樂曲。讓寶寶放松的音樂有莫扎特、水的聲音、大海的聲音、鳥的啼聲，或者是其他一些能讓準媽媽自己感到放松的樂曲、歌聲。也有的寶寶喜歡歡快振奮的樂曲，所以，不妨試試PoP和搖滾。

5、對胎兒說話時要具體想象寶寶的長相據說左腦支配語言和理論方面的思考，右腦支配視覺和情感方面的思考。一般來說，中國人更偏向于使用左腦，而繪畫或用粘土勾勒出胎兒的長相，將有利于激發右腦的發育。對媽媽大腦的這種刺激，同時也會通過臍帶傳遞到胎兒的大腦中，所以一定要嘗試著做一做喲!

準媽媽們如何才能快樂起來

人們常說，不如意事十之八九，生活中，難免碰到不如意的事情或變化，它們隨時會左右準媽媽的情緒，每逢到這時不妨采用以下方法，讓自己保持寧靜、快樂的情緒。

方法一：多想想腹中的寶寶 在日常生活中，人們經常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，不為一些無謂的事所動，如擔心胎寶寶的發育、性別；擔心分娩疼痛、難產；擔心產后無奶、體形變化等。每當生氣或發脾氣時，多想想腹中的胎寶寶，心緒就會調整過來。

方法二：用藝術陶冶情操 準媽媽多接觸一些優雅的藝術，如格調優美、文筆高雅的小說、散文或詩歌，視覺明快或詼諧幽默的影視作品，美麗的圖片或畫作，或者多欣賞一些大自然秀麗迷人的景致、能使精神放松的優美樂曲等，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而心情保持愉悅。

方法三：丈夫多關心理解 懷孕后，準媽媽生理的一系列變化容易引起心理變化，如妊娠反應引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安，以及體形改變帶來的身體種種不適和心理負擔。這一切都很容易使準媽媽心理矛盾，產生委屈情緒，或易激動、流眼淚。準爸爸要注意在精神上多理解準媽媽，生活上多給予關懷、體貼、照料，積極主動承擔家務事，當準媽媽不開心時多開導，經常把手放在準媽媽的腹壁上，與她一起分享胎寶寶成長的快樂。

方法四：盡快轉移不良情緒 當準媽媽在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，要通過合理的方式進行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉移注意力，離開不愉快的地方或做另一件事情，如聽音樂、欣賞畫冊、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過40℃以上)、做助產操、做適宜家務、郊游等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為寶寶的出生做些準備。

方法五：廣交樂觀的好友 準媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，那么自己的情緒也容易受這種氛圍的影響而保持樂觀。準媽媽要增強心理承受能力，學會控制情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關系。這些都有助于準媽媽保持良好的情緒。

方法六：經常改變形象或環境 當準媽媽心情不快、沮喪時，不妨讓自己換一個發型，或給自己買一件新衣服；也可重新布置或裝點—下家中的房間，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當準媽媽情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀，有助于消除不良情緒。

方法七：少吃影響情緒的食物 準媽媽不要過多地進食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物使血液中兒茶酚胺增多，容易引起煩躁不安、愛發脾氣、憂郁等消極情緒。

方法八：減輕妊娠帶來的心理壓力 妊娠晚期，準媽媽由于腹部膨大而出現下肢水腫、活動困難、尿頻、便秘等，夜間腿腳常發生抽筋，睡眠受到影響，這些不適會使準媽媽心煩、易怒。因此，準媽媽應積極參加孕期講座，通過孕產咨詢和閱讀有關書刊，正確認識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫生請教戰勝生理變化帶來的不適的方法。