百歲老人只把干活當鍛煉/笑人生 壽而康

百歲老人只把干活當鍛煉

在江蘇省海縣曲陽鄉城頭街有一位超百歲壽星，他叫李長宗，生于1895年。李老壽星自幼學做木工，心靈手巧，各種木工活都會做。1962年退休。他有4子3女，現在五世同堂，子孫有80多人。李老壽星身體健康，精神矍鑠，耳聰目明。他長壽的主要原因是：一生勞動，胸懷寬闊，生活規律。

李老壽星不得不從事木工勞動，經他的打出的桌椅板凳家具不知有多少套，經他的手蓋的房子不知有多少間。他給人們建設了居所，美化了家庭，他感到無限欣慰。與此同時，他的身體也得到健康的發展，肌肉結實，提高了免疫力。在他那飽經風霜的臉上留著跨越世紀的印記。

運動能增強體質，但怎么鍛煉，參加什么項目，運動量大小，時間長短，既要講究科學，也要從實際出發。李老從小就愛活動。由于生活條件限制，不可能專門拿出時間去鍛煉。怎么辦?他早年當木工，得經常出去走著找活。這樣，李老就把干活和鍛煉身體有機地結合起來。后來他到單位當木工，有了固定位置，上班、下班也得來回跑，這同樣也得到了鍛煉。再說勞動本身就是很好的鍛煉。做木工、打家具也好，蓋房子也好，這是腦體相結合的一種勞動。他一生總以魯班為師。平時，他每看到一件稱心的家具，都用心地研究一番，把家具的大小、式樣、漆色、粘連等都統籌于一個“美觀”與“實用”中去。所以，木工這種勞動既健體又健腦。退休后，他仍然堅持活動，每天早晨出去遛達、散步。他時而邁大步快走，時而小步緩行，直到走得身上微微出汗為止。這種帶氧運動，提高了肌體免疫力，達到了延年益壽的目的。

崇尚儉樸。在他身上體現著傳統的生活美德。他穿著樸素大方，但是很干凈，很整齊。在飲食上，他不挑不揀，粗的細的、葷的素的什么都吃，尤其喜歡吃新鮮的綠葉蔬菜和豆制品。因他不偏食，各種食品為他提供了豐富的營養，保證了肌體的需要。老年人新陳代謝緩慢，他無論吃什么，都吃七八分飽。在起居上，他一生養成了早起早睡的良好習慣，白天也要打幾個盹，瞇幾覺，保證充足的睡眠時間。

和善的相貌顯示出李老壽星慈祥的品德。他心地善良，慈悲為懷，以誠待人，一生講究的是“誠信”二字。（連汝安）

笑人生 壽而康

——記遼寧94歲老人盧玉章的長壽之道

有人說：“樂以忘憂，不知老之將至。”真是這樣嗎?筆者帶著這個疑問來到遼寧臺安縣盧玉章老人家。當親眼見到笑容可掬的盧老太時，就得出肯定答案。盧老太樂觀、愛笑，看上去比她實際年齡要年輕十幾歲。盧老太1917年出生，今年94歲，她步履穩健，耳聰目明腰不彎，生活中笑口常開，精力充沛，記憶力好，幾十年前誰給她幾棵茄苗的小事還記憶猶新，問她幾個兒孫的電話號碼，她都脫口而出。大家請她講養生之道，她說：“我一個老太婆不懂什么養生，事事順其自然，每天不忘樂……”在她平凡的訴說中其實蘊藏著養生的大道理，筆者認為主要有以下三方面：

習慣好疾病少

盧老太衣著適時，干凈利索，居室潔凈，廚房一新。她常告訴兒媳：“衛生好疾病少，鍋灶凈少生病。”她每天兩餐，少葷多素，粗茶淡飯，晚上從不吃東西。每天喝一兩白酒，吃飯時立而不坐是習慣。盧老太認為：“喝酒活血化瘀，站著吃飯有助于消化。”50年前，盧老太有吸煙的嗜好，后來聽廣播說吸煙害人，便立刻戒煙至今。盧老太愛勞動，年輕時當過紡織工人、婦女隊長，種地、洗衣、做飯、打掃衛生，總是閑不住。她認為，吃自家菜最養人，所以自營菜園，啥菜都有，收獲時還送給鄰里。她說：“筋骨越動越靈活，不動就生銹了。”盧老太也愛運動，她時常信步于街上。只要一露面，有的呼她“活祖宗”，有的喊她“活神仙”，更多人叫她“七奶奶”，此時她便笑逐顏開。

樂而忘憂人不老

盧老太生育11個孩子，只活下來6個，后又有兩個夭折，令她心力交瘁，痛斷肝腸。80歲時老伴也撒手人寰。年輕失子，老來失伴，種種遭遇給她帶來常人難以忍受的痛苦。但她懂“憂愁身上纏，多病壽命短”的理兒，愁眉苦臉不頂啥事，于是她努力從悲傷的陰影中解脫出來。現在孩子們都已成才，能為國家做事，她特別開心。高興時就參加扭秧歌、跳舞活動，觀者都贊不絕口。年過九旬，她在家人陪同下，乘車去60里外逛廟會，別提多高興了。有人驚奇地向她討教長壽經，她詼諧地說：“愛說愛笑人不老，沒心沒肺活百歲。”

盧老太也經歷過大病，87歲那年做子宮肌瘤切除手術，取出二斤重的大瘤子。同病房年輕患者，還咬牙呻吟，而她如沒事一般。醫護人員驚奇，年輕患者自愧不如，盧老太卻愉悅地告訴大家：“笑是治病的良藥，心寬一寸，病退一尺。”她只住4天醫院就回家了，真是笑笑疾病都痊愈，笑笑年老變年少。

自強自立延壽命

老伴“走了”以后，兒子請她一起住，盧老太堅定地說：“我才80歲，還不老!金窩銀窩不如我的土窩。”她認為，一個人生活，自己能做的事盡量自己做，這樣可以經常活動筋骨，防止早衰，還能健健康康多活幾年；若一下子什么都不干，衣來伸手、飯來張口，不但對自個兒健康不利，還給子女增添負擔。盧老太獨立生活已經14年了，孩子們也很孝順，經常回家看望老母親，一家人其樂融融。可見老人心里根本沒有歲月的滄桑，只有晚年生活的美好憧憬。

盧老太的長壽之道告訴我們：樂以忘憂人不老，笑對人生得長壽。(齊萬發)