我的退休生活我做主/國外老人享受“樂活”

我的退休生活我做主

年復一年，歲月如流，我已經退休20多年了。起初5年生活，情緒空虛、生活紊亂無序。常常失眠睡不著，等候天亮赴公園，門未打開爬門而入。退休了，人老了！有的人直言不諱說“是在等死”。此言差矣！退休是對老人的愛護，頤養天年、安度晚年的舉措。卸下工作緊箍咒，給你自由天地享受福祉，絕不是要你坐以待斃。

退休后，年老體弱，是事實，但老人有老人的活法。退休生活該怎么過？

宋代陸游《木蘭花·立春日作》有句：“春盤春酒年年好，試戴銀幡判醉倒。今朝一歲大家添，不是人間偏我老。”年齡每個人都是平等相待。冰心寫道：“人老心可別老。”年齡不過是人的生命記錄，不能隨年齡遷情。要“忘記年齡”。“心”要堅貞不屈，胸懷童心。生活找童趣，存有顆不老的心，能去病延年。我外孫女警示我要當心，走路慢些求穩。他們要求老人少動，是愛護老人。我認為不對，老人要動。記住：躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著，就是要多動。不動身體要萎縮，生理功能減弱，加速衰老。我八旬有余，人們看到我都說和年齡不符，年輕10歲多。

老人生活要有知識為好，在認真學習中獲得知識。我深感知識淺薄，有繼續學習的需要。如今我深愛上了讀書學習，學習是人生的一種享受，是生活的趣味，營造好心境的手段。快樂是最好的滋養品，快快樂樂每一天，時時都有好心情，才是生活的追求。

老人要重視養生，養生首先從飲食開始。人體是由多元素構成，不是幾種食物就能滿足身體需要。吃、喝食物要粗細搭配，蔬菜要多樣化，水果要皮色顏彩多種化，干果種類多品種，樣樣都要吃。有人說，一天要吃30種，我說至少要吃15種。其次，養生要鍛煉。鍛煉方法與運動種類繁多。我經過長期鍛煉，細心摸索到合適自己的方法。每天走1小時以上，拍手15-30分鐘。碰撞后身背部，腰部向柱或墻與樹都可以；上背部、下腰部分別碰撞300次。這樣體內五臟都受到振蕩，促使血液流暢，能緩解頭暈、腰酸等病癥。

退休生活豐富多彩，深愛讀書學習是首選。人老不要緊，胸懷童心，定能放出自己的夕霞光芒。

（巢中鸰）

國外老人享受“樂活”

現在流行“樂活”，強調“健康、可持續的生活方式”。外國的老人們，將“樂活”發揮得淋漓盡致。

英國 喜歡獨來獨往

英國老人的子女成年后都離家自立，不僅與父母分居，而且為了謀職，常常遷居異地。年邁的老人，身邊沒有兒孫繞膝，有老伴的還可以相互照顧，喪偶的老人，一切都得自己料理。盡管老人缺乏“天倫之樂”，但退休老人很少發生“退休綜合征”。他們不是在家種花養草，就是到處旅游，早晚總是牽著寵物(狗)散步，過著“天馬行空”、獨來獨往的生活。

德國 出租老年人

德國柏林有一項收費低廉的“祖父母出租服務”，一時間，爺爺、奶奶供不應求。700多名等待租個老人回家帶孩子的單身家長被列入等候名單。如何既能替年輕人照顧孩子，又能讓老年人安度晚年，成了德國社會的一個現實問題。德國社會福利部絞盡腦汁才琢磨出了這個大膽的“出租爺爺、奶奶”計劃。

意大利 舍得為自己花錢

在意大利，老年人一般都有經濟實力，他們也沒有資助子女的習慣，因此在穿衣打扮上比年輕人還肯花錢。意大利的老太太們大都化妝，戴首飾，衣著得體而入時。老先生們也大都著裝考究。

法國 老人不服老

法國老人最不愿意被看成需要照顧的人。他們除了自娛自樂外，也會參加一些公益活動，其中為中小學提供免費輔導是最受稱道的，越來越多的人退休后走進了學校。（詹奇）