慢慢來 比較快

路新宇

畢業于長春中醫藥大學針灸專業；中醫養生文化學者、執業中醫師；國務院直屬機關老年大學特約養生講師；

北京大學(中國文化書院)三智道商國學院特聘講師；北京電視臺生活頻道、中國氣象頻道特約養生專家；倡導有健康才有價值的健康理念；

在經絡養生方面有獨到造詣；健康培訓工作中強調中醫專業化、通俗化、簡單化、實用化。

祖先的智慧總讓我們肅然起敬。太陽從東方升起，西方落下，當我們面向正午的太陽站立時，東方在身體的左側，西方在右側。祖先認為“氣”像太陽一樣在體內從東方升起、西方落下，簡稱：左升右降。東方與肝相應，西方與肺相應，肝主氣的生發、肺主氣的肅降。體內水、氣的循環順暢調達，對身體健康意義重大。只有把手收回來才能更有力地把拳打出去，為了明年更好的出擊，現在養肺正當時。

疏通肺經，讓肺氣降下來

疏通肺經可以預防咳嗽、痰多、氣管炎、支氣管炎等呼吸系統疾病。肺經在前臂部分有兩個容易堵塞的地方。

（1）掌心向上，前臂自然放松平舉，肘關節屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指關節由肘至腕，沿前臂掌面拇指一線輕敲3—5遍，肺臟功能有異樣的人在肘關節下三指寬處有明顯痛點（孔最穴），痛感不上不下。絕大多數人右側比左側疼痛明顯，這也體現了氣在體內左升右降的狀態。

按照國家標準針灸圖譜，孔最穴在尺澤穴與太淵穴的連線上，在肘下五寸的位置處。20世紀日本著名針灸大師澤田健，對一些重點穴位的定位不拘于古人，其中孔最穴的位置被定位在肘下兩寸的位置上。在我接觸的肺經堵塞的人群中，幾乎人人在肘下兩寸有痛點。所以遵從澤田先生的定位方法，姑且將肺經肘下兩寸的位置命名為“孔最”。如果此處痛感不明顯可以再試著探查肘下五寸的“孔最”。

（2）按揉第一掌骨中點，赤白肉際處的“魚際穴”。拇指要靠在掌骨上，肺有疾時此處也會有痛感，不過有人開始時這個位置痛感不重，當把上面的孔最穴疏通之后，感覺才會出現，這也說明當經氣在上面阻滯后，經氣的傳導受到影響，所以初期魚際穴反應不明顯，但經絡疏通后，氣也就下來了。

對痛點可以采用按揉或點揉的手法進行疏理，每天一次，3—5天痛點可消失，同時意味著肺經被疏通。

防風、避寒保護肺臟

肺為嬌贓，不耐寒熱。《黃帝內經》云：“形寒飲冷皆傷肺。”受寒、飲冷水都可以使肺臟受損，夏天喝冷飲、吹空調極易使身體受寒，避寒是保護肺臟的最好方法。有的人在運動之后大汗淋漓，常常直接飲冰水或者對著空調一陣猛吹，看似過癮，后患無窮。現在越來越多的人出現奇怪的皮膚問題，究其根源與肺臟受損有關，堅持疏理肺經，可以將疾患消滅在萌芽狀態，但克服不良生活方式才是最重要的。

《黃帝內經.金匱真言論》：“西風生于秋，病在肺，俞在肩背”，意思是說，肺與天地相聯系溝通的通道在肩背，這個部位包括肩胛骨及與肩胛骨相平行的脊柱兩側區域。肩背外上方有肩胛骨保護，問題不大，肩胛骨內側是薄弱區域，邪氣（寒氣）可以通過這里直接損傷肺臟，所以注意這個區域的保暖是防止肺臟受傷害的好方法。很多女孩深秋還穿露背裝，及其方便風邪長驅直入，因此這樣的女孩極易感冒或者長期不感冒（已經沒有感冒的力氣了），健康受損，60%是錯誤的生活方式所致。

秋食水果潤肺生津

中醫不贊成春天吃水果，首先在北方春天萬物復蘇，水果尚未成熟，其次水果的本性是“酸”的，酸主收澀，會阻礙氣的生發。秋天干燥食水果有助于潤肺生津，秋天這個季節正是水果集中收獲的時候，吃應季的水果蔬菜，做到真正的天人相應，才是最健康的生活方式。當然食用水果時要適度，過量也會傷身體。

對于風熱咳嗽、痰多的朋友可以自己制作川貝冰糖梨服用，把梨靠柄部橫斷切開，挖去中間核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川貝(川貝要敲碎成末)，把梨拼好放入碗里，上鍋蒸30分鐘左右即可，每日服用一個，此法可潤肺、止咳、化痰。