秘密!歐美超模的絕密減肥食譜

時裝模特兒如何控制飲食，怎樣保持婀娜多姿、具有魅力的身材？德國《彩色畫報》揭秘超模們最絕密的減肥食譜，并予以點評。這樣吃就能瘦！你敢不敢嘗試？

琳達·伊萬格麗斯塔

琳達·伊萬格麗斯塔：身高1.77米，體重55公斤，三圍尺寸86厘米、60厘米、87厘米。

方法：她每星期“自我解放”一天，這天，她想吃什么就吃什么。“因為只有這樣，我才能忍受其余幾天的嚴格節食”。當然，平時她還注意不在兩餐之間吃零食。每當饞蟲騷動時，她就默念教練的訓斥，然后掉頭離開美食而去。“這很痛苦，但為了藝術，我只能作出犧牲。”

點評：每星期給自己一天放松的機會，從而達到某種平衡。這不失為一種可借鑒的方法。但要注意，不能以犧牲健康為前提。

辛迪·克勞馥

辛迪·克勞馥：身高1.77米，體重56公斤，三圍尺寸86厘米、58厘米、84厘米。

方法：“我既不喝酒，也不抽煙，更將巧克力拒之門外。日常飲食不外乎水果、蔬菜和魚這幾樣，但堅持少食多餐，避免吃含脂肪高的食物。”她認為早餐一定要吃。她覺得節食健美并不是一件苦差事。因為“這己構成了我生活的一部分”。

點評：節食健美并不在于吃多吃少，而在于食物含的營養成分和熱量，以便科學地控制調節飲食。

斯泰芬尼·西摩爾

斯泰芬尼·西摩爾：身高1.76米，體重55公廳，三圍尺寸85厘米、60厘米、85厘米。

方法：這位美國圣地亞哥的姑娘是個“甜貓”，見到甜食就不要命。但為了當模特兒只好節食，每天只吃生胡蘿卜及不加調料的沙拉，白天多喝水，晚上偶爾喝點香檳(過度飲酒會導致皮膚粗糙)。

點評：對模特兒來說，漂亮的身材是她們的本錢，所以壓抑食欲實屬無奈。對普通人就沒有必要如此“殘酷”了。節食健身要講究科學，為了身體苗條而不顧一切地盲目節食是不可取的。同時要注意，水能滋養皮膚。有人一天至少喝10杯開水，有人認為三餐后各一大杯為好。其實，量多量少無規定，只是不能到口渴了再喝，而應少量多次。

尼基·泰勒

尼基·泰勒：身高1.81米，體重56公廳，三圍尺寸90厘米、60厘米、90厘米。

方法：尼基在談到節食減肥時說：“我總是不斷地試驗，以期找出適合我的方法。”目前她只是盡量多吃水果和蔬菜，如早餐吃牛奶浸麥片和烤面包片、水果及多種維生素汁。星期天回家時，她才享受一頓美國菜肴。第二天，她就只吃香蕉和火雞肉沙拉。

點評：節食健美要從自身條件出發，因為每個人的情況不一樣，沒有必要遵循一致的法則。

艾琳·麥克弗森

艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍尺寸90厘米、59厘米、90厘米。

方法：這位澳大利亞姑娘認為鍛煉比節食更重要，因為鍛煉能消耗大量熱能。飲食上較少顧忌，但并不放縱食欲，“我有時喝啤酒，吃巧克力，不過總能適可而止”。她早餐是白開水加新鮮水果，午餐吃魚，晚飯吃點奶酪。