莫文蔚塑身秘訣與你共分享

女人們是不是都很羨慕一些女明星的身材呢？她們很多都是身材健美修長，比如莫文蔚就是如此。到底她們有著怎樣的塑身秘訣呢？下面，就是莫文蔚的器械塑身訣竅。

美腹訣竅

1．將胸部緊貼在器械的軟墊上，背部微曲，雙手交叉抱臂放在軟墊上；

2．慢慢將軟墊向腹部壓下去，腹部肌肉隨之收縮，背部漸漸彎曲，腹部內(nèi)收至45度即可。

美胸訣竅

1．張開雙臂與身體成一橫切面，手肘成90度，雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低或過高，背部挺直并緊貼椅背，放松身體；

2．胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內(nèi)收，雙臂的速度要一致，手柄移到正面前方為止。

美腿和美臀訣竅

1．坐在腳推舉器械的椅上，背部緊貼椅背并挺直身體，雙腳踏著前方的踏板，膝蓋自然彎曲成90度，雙手握著兩旁的手柄，大腿用力向前蹬板。注意雙腳不要分得太開，應(yīng)與雙肩寬度保持一致；

2．完成動作時，雙腿應(yīng)差不多伸直而膝蓋微曲。雙腿不要伸得過直，否則會損傷膝部關(guān)節(jié)。還原時應(yīng)保持速度平均，不要過快。

美手訣竅

1．雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼斜板，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩只手肘之間的距離與兩肩的寬度相同；

2．利用臂力將手柄向前推，直至雙臂伸直為止。注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背部的力量，否則容易扭傷背部。

想讓自己擁有一個像明星們一樣美麗的曲線，那就趕緊動起來，試一試莫文蔚告訴我們的這些塑身方法吧！……