健康老人的“主動養生”經

所謂主動養生，就是在我們的日常生活和工作中，主動開展科學而又超前的養生活動，以維護健康。杭州市郊區有一位名叫吳益龍的老人，他今年91歲，身體非常健康，被村里人稱為“健康老人”。健康老人有什么養生秘訣嗎?吳益龍老人的健康來自于他的“主動養生”經。

1 主動爬樓梯。近年來，杭州市大搞舊城改建，吳益龍家因搬遷住在6樓，以前，吳益龍老人患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時腿疼，氣喘吁吁。可當時杭州租房非常緊張，根本找不到平房。老人在逼迫無奈之下每天爬樓，半年之后，吳益龍意外發現腿疼減輕了，氣也不喘了。吳益龍嘗到爬樓的甜頭，變得愿意爬還堅持自覺爬。就這樣，被動爬樓變成主動健身，還收到意想不到的效果。

2 主動飲水。吳益龍老人是農民出身，與莊稼打了大半輩子交道。老人想，如果感到口渴時再飲水，就像地里的莊稼已干枯再澆水就晚了，因此，吳益龍老人每天主動飲水，夏天要喝6杯～8杯涼開水。吳益龍老人說，主動喝水，能防血液黏稠，預防心梗、腦梗。

3 主動吃早餐。現代人生活條件都好了，有些老人因為缺少活動，新陳代謝慢，早晨不感覺餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對身體健康是不利的。吳益龍老人對筆者說，不管早晨肚子餓不餓，他都要準時吃早餐。

4 主動保暖。老年人身體比年輕時虛弱了，要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的，炎熱的季節也不要讓腹部著涼受寒，打好健脾保胃戰。

5 主動鍛煉。吳益龍老人年輕時認為自己身體好，無需鍛煉，后來他患了冠心病才認識到，不能等患了病再鍛煉，應該主動鍛煉。吳益龍老人選擇快走和保健操作為鍛煉項目，堅持多年后心絞痛和房顫癥狀都不見了。

6 主動使左手。吳益龍老人年輕時是村里的會計，也算是一名知識分子。平時，吳益龍老人很喜歡閱讀健康報刊，還喜歡把報刊上的健康知識搜集成冊。吳益龍老人從一份健康報上看到：由于人們習慣使用右手，而左手使用機會少，所以右腦半球血管較脆弱。

吳益龍老人受到啟發后，在日常生活中能用左手的地方盡量使左手。如拿筷子、搖扇、用剪刀、拿筆等，在體育活動中多鍛煉左手，如單側體操等。

7 主動排便。大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質。因此，清晨起床后，吳益龍老人即使沒有便意也要按時排便，養成按時排便的習慣。

8 主動洗腳。吳益龍老人說，主動洗腳好處多。不要等腳臟了再洗腳。每天睡覺前溫熱水泡腳，隨時續熱水。每天十多分鐘。

9 主動休息。吳益龍老人說，人體就像機器一樣，不要等到累時再休息，要學會休息，不會休息就不會工作。

10 主動體檢。吳益龍老人過去認為，沒病不用體檢，還浪費錢。過了幾年，村里組織體檢發現他患了冠心病，吳益龍老人才認識到跟著感覺走不可靠。此后，他自己主動掏錢體檢，防患于末然。此外，吳益龍老人還養成了主動照鏡子，察顏觀色，看臉色變化，看身體變化，早發現早治療效果好。總之，要警惕身體的生理異常現象。

吳益龍老人樂哈哈地說，只有掌握了養生保健的主動權，變被動為主動，積極防病，水不來先筑壩，才能收到事半功倍之效。