老年人最怕的動(dòng)作

起床太猛傷血管——老人起床過猛過快可造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。老人起床一定要醒后靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。

血壓跟著嗓門一塊升——老人說話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)會(huì)伴隨著心跳加快，血壓升高。如果是在和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、抬杠的場(chǎng)合，血壓波動(dòng)就會(huì)更大。因此，老人平時(shí)盡量要輕聲細(xì)語(yǔ)的說話，少與人爭(zhēng)執(zhí)。如果朗讀詩(shī)詞、唱歌，聲音大一點(diǎn)沒有關(guān)系。

上樓梯寧慢勿快——比如上一個(gè)20厘米的臺(tái)階，老人的腳很可能并沒有抬那么高，但負(fù)責(zé)指揮運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)“滯后”，這時(shí)就很容易發(fā)生摔傷了。老人走樓梯，最好側(cè)著身子，扶著扶手，寧慢勿快，等一個(gè)腳掌完全著地后再邁另一只腳。

彎腰不能逞強(qiáng)——老人的平衡能力差，關(guān)節(jié)較硬，肌肉萎縮對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)變少，大幅度彎腰易造成牽拉傷。如果彎腰過快過猛會(huì)導(dǎo)致腦部血壓劇烈變化，誘發(fā)腦部出血。所以在彎腰撿東西時(shí)，要盡量放緩動(dòng)作，扶住椅子或其它固定物，直腰蹲下再撿。

提重物量力而行——老人的肌肉、骨骼功能都會(huì)減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以在生活中要減少負(fù)重，比如提重物時(shí)、搬家具時(shí)，另外在鍛煉時(shí)也要量力而行。

突然回頭警惕暈倒——老人頸動(dòng)脈血管變窄，管壁變脆，突然轉(zhuǎn)脖子會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，并影響腦供血，導(dǎo)致暈厥。轉(zhuǎn)脖子時(shí)如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。老人平時(shí)忌諱猛回頭，一定要慢慢回頭，特別是在走路的時(shí)候。