酷暑天里,防暑更要防“濕”

酷暑天里，熱浪滾滾，避暑、尋求清涼成了迫切需求。然而，就在人們躲避烈日高溫的同時，往往忽視了另一大危害健康的元兇——暑濕。因為高溫加上高濕，最容易使人出現種種不適甚至發病。

濕邪有內外之分

每逢酷暑季節，不少人的體力就會有所下降，常常是“無病三分虛”，莫名的精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩或胸腹脹悶。尤其是體質差的老人或小孩，每到這一季節，常會增添新病或舊疾復發。

高溫季節，人們普遍注意防暑降溫，但對較為“隱蔽”的濕度卻關注不夠。其實，夏季較高的濕度對人體健康也有負面影響。在“高溫高濕”“濕熱交加”環境下，人體往往難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡，于是就會出現體溫調節障礙，表現為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。

中醫認為“天人相應”，人與自然是一個有機的整體，四季氣候變化、居住環境、飲食習慣等，無一不對人體產生影響。水是人體重要的組成物質，人體內的液體約占體重的百分之六十到七十。當濕度超出人體所需的正常范圍，對人體的生理功能造成不良影響時，中醫就稱之為“濕邪”。

因來源不同，濕邪又有內、外之分。如清晨行走在潮濕的空氣中、淋雨趟水后沒有及時采取措施、穿衣蓋被寒冷潮濕、長期居住在潮濕的環境中，或者大量出汗后洗冷水浴，導致濕氣從皮膚而入，這些由外界環境侵犯人體的稱為“外濕”。

因為貪食生冷飲料及瓜果、吃辛辣葷腥食物、酗酒，以及消化功能不良的人，大多會因為水液代謝障礙，而在人體內部產生各種有害物質，稱為“內濕”。

濕邪潛伏的信號

人體一旦被濕邪侵犯，早期主要的感覺是頭重而悶，有被毛巾包裹住的感覺，全身肌肉酸痛沉重、胸悶不適、口黏膩或有甜味、舌苔變厚，偶爾會有怕冷感或發燒。濕邪長期“潛伏”在體內，會影響人的正常生理功能。如果出現以下癥狀，就應該引起警惕：皮膚經常出現各種皮疹、瘙癢，甚至可見滲出物分泌；關節肌肉酸痛、關節行動不利；消化功能紊亂：腹部脹滿、不思飲食、大便變稀、四肢怕冷、身體沉重疲乏、惡心欲吐等癥狀。

原本就有慢性基礎疾病的人，可能會引起咳嗽氣喘，大便帶黏凍膿血、小便黃而澀痛、口苦、關節腫脹畸形、皮膚各種化膿性疾病以及各種婦科炎癥等，這些疾病都和濕邪密切相關。

夏季防濕三要點

夏季屬火，首先應當防暑，但長夏卻屬濕，一味避暑、過分貪涼，反而可能助濕為患。大暑節氣以后的十八天為長夏，一般來說是一年中濕氣最盛的時節，暑熱之氣自上而降，潮濕之地氣自下而上蒸騰，人們的生活環境中充滿了暑熱潮濕之氣，特別容易產生暑濕兼熱的疾病。

夏季防濕，首先要戒除肥甘厚味，少吃酸味、肥膩、寒涼及助濕生痰的食物，如肥肉、冷飲、糖等，還要避免飲酒、暴飲暴食或進食速度過快，常吃味淡性溫平的食品。

其次，應多吃些健脾除濕化痰的食物，如蘿卜、荸薺、紫菜、薏米、冬瓜仁、扁豆、荷葉、蓮藕粉、茯苓餅等。也可在醫生指導下服用藿香正氣膠囊、香砂六君子湯等藥物。

最后，體內濕氣較重的人由于容易疲倦，往往不喜歡運動，可以從一些活動量小的運動開始進行鍛煉，逐漸加大運動量，但—定要運動到微微出汗為宜。散步、慢跑、各種球類，都有助于祛除濕邪。