酷暑天里,熱浪滾滾,避暑、尋求清涼成了迫切需求。然而,就在人們躲避烈日高溫的同時,往往忽視了另一大危害健康的元兇——暑濕。因為高溫加上高濕,最容易使人出現種種不適甚至發病。
濕邪有內外之分
每逢酷暑季節,不少人的體力就會有所下降,常常是“無病三分虛”,莫名的精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩或胸腹脹悶。尤其是體質差的老人或小孩,每到這一季節,常會增添新病或舊疾復發。
高溫季節,人們普遍注意防暑降溫,但對較為“隱蔽”的濕度卻關注不夠。其實,夏季較高的濕度對人體健康也有負面影響。在“高溫高濕”“濕熱交加”環境下,人體往往難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡,于是就會出現體溫調節障礙,表現為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。
中醫認為“天人相應”,人與自然是一個有機的整體,四季氣候變化、居住環境、飲食習慣等,無一不對人體產生影響。水是人體重要的組成物質,人體內的液體約占體重的百分之六十到七十。當濕度超出人體所需的正常范圍,對人體的生理功能造成不良影響時,中醫就稱之為“濕邪”。
因來源不同,濕邪又有內、外之分。如清晨行走在潮濕的空氣中、淋雨趟水后沒有及時采取措施、穿衣蓋被寒冷潮濕、長期居住在潮濕的環境中,或者大量出汗后洗冷水浴,導致濕氣從皮膚而入,這些由外界環境侵犯人體的稱為“外濕”。
因為貪食生冷飲料及瓜果、吃辛辣葷腥食物、酗酒,以及消化功能不良的人,大多會因為水液代謝障礙,而在人體內部產生各種有害物質,稱為“內濕”。
濕邪潛伏的信號
人體一旦被濕邪侵犯,早期主要的感覺是頭重而悶,有被毛巾包裹住的感覺,全身肌肉酸痛沉重、胸悶不適、口黏膩或有甜味、舌苔變厚,偶爾會有怕冷感或發燒。濕邪長期“潛伏”在體內,會影響人的正常生理功能。如果出現以下癥狀,就應該引起警惕:皮膚經常出現各種皮疹、瘙癢,甚至可見滲出物分泌;關節肌肉酸痛、關節行動不利;消化功能紊亂:腹部脹滿、不思飲食、大便變稀、四肢怕冷、身體沉重疲乏、惡心欲吐等癥狀。
原本就有慢性基礎疾病的人,可能會引起咳嗽氣喘,大便帶黏凍膿血、小便黃而澀痛、口苦、關節腫脹畸形、皮膚各種化膿性疾病以及各種婦科炎癥等,這些疾病都和濕邪密切相關。
夏季防濕三要點
夏季屬火,首先應當防暑,但長夏卻屬濕,一味避暑、過分貪涼,反而可能助濕為患。大暑節氣以后的十八天為長夏,一般來說是一年中濕氣最盛的時節,暑熱之氣自上而降,潮濕之地氣自下而上蒸騰,人們的生活環境中充滿了暑熱潮濕之氣,特別容易產生暑濕兼熱的疾病。
夏季防濕,首先要戒除肥甘厚味,少吃酸味、肥膩、寒涼及助濕生痰的食物,如肥肉、冷飲、糖等,還要避免飲酒、暴飲暴食或進食速度過快,常吃味淡性溫平的食品。
其次,應多吃些健脾除濕化痰的食物,如蘿卜、荸薺、紫菜、薏米、冬瓜仁、扁豆、荷葉、蓮藕粉、茯苓餅等。也可在醫生指導下服用藿香正氣膠囊、香砂六君子湯等藥物。
最后,體內濕氣較重的人由于容易疲倦,往往不喜歡運動,可以從一些活動量小的運動開始進行鍛煉,逐漸加大運動量,但—定要運動到微微出汗為宜。散步、慢跑、各種球類,都有助于祛除濕邪。