孩子常見的3個睡眠問題

問題1 打鼾

原因

呼吸通暢無阻、睡眠姿勢正常的孩子是不會打鼾的。孩子打鼾，尤其經常打鼾，或鼾聲粗、響，甚至間歇性呼吸停頓，都是由于各種原因導致呼吸道某部分出現問題，發生阻塞，使氣流進出不暢。

引起孩子睡眠打鼾的原因有多種。

1 睡眠姿勢不好，如頭后仰、張口熟睡容易打鼾。

2 肥胖孩子，咽部組織松弛，使呼吸道狹窄，更容易打鼾。

3 感冒時上呼吸道炎癥、腫脹等引起呼吸不通暢也會打鼾。

4 口腔根部兩側的扁桃腺，咽頂部的腺樣體發炎、腫脹，使呼吸道狹窄，有些慢性患者長期有腫脹存在，打鼾就長期存在。

解決方法：區別對待

●臥室應保持清潔無塵埃，沒有會引起過敏的物質，臥室保持一定濕度，有條件可用濕度調節器，以防止鼻咽道干燥。

●睡前喝一些溫水，短時間內有助于減輕鼻咽部充血：喝一些富含維生素E的果汁利于清除咽道的過敏源。

●保持良好的睡姿，可取側臥位，用適當高度的枕頭抬高頭部，可使呼吸保持順暢。

●肥胖的孩子應加強鍛煉、減肥。

●預防和治療感冒、扁桃腺炎等各種相關疾病。

●對慢性、長期肥大的扁桃腺、腺樣體，必要時應手術摘除。

問題2 磨牙

原因

1 孩子的神經系統發育尚不完全。

2 有部分孩子在換牙期睡眠時會有磨牙。

3 患有齲齒、牙周炎等口腔疾病時也會有睡眠磨牙。

4 患有蛔蟲等腸道寄生蟲的孩子睡眠時容易出現磨牙。

5 磨牙也可能是有些神經系統疾病如癲癇的特殊表現。

解決方法：注意觀察

●如果不是長期、頻繁的磨牙，平時沒有疾病表現，不必在意，對生長發育沒有影響。

●有口腔疾病的應及時治療。

●懷疑有寄生蟲病的可到醫院做大便化驗，確診的可服藥治療。

●如果不明原因的磨牙磨得很厲害，或伴有意識障礙、智能低等神經系統表現的應到醫院神經科診治，需進行腦電圖等檢查。

問題3 多汗

原因

1 孩子新陳代謝旺盛，產生熱量多，皮下血管豐富，血液循環快，容易出汗。

2 有些孩子睡前活動多，產生熱量多了，也容易在睡時以出汗的形式釋放出來。

3 孩子蓋的被子過于暖和。

4 孩子體質不好，或有疾病，如有結核病等，身體虛弱，容易出汗。

解決方法：區別對待

●讓孩子睡覺前減少運動，被子厚薄調整合適，室內保持合適溫度。生理性的出汗不必擔心，隨著孩子長大會自然減少。汗多時及時擦一下，可避免皮膚損害。

●汗多且有身體不好征兆的應及時到醫院診治。

●只是體質差一些，可適當調整飲食，加強鍛煉，如有些孩子接受日照時間太少，導致維生素D不足，引起缺鈣者也容易夜間出汗，可適當增加室外活動，補充維生素D和鈣制劑。

讓孩子擁有良好睡眠的7條建議

1 要保證足夠的睡眠，每晚9點就應上床睡覺。人體的生物鐘在晚上10點至11點出現一次低潮，這時，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處于一天的低點，這段時間處于睡眠狀態是維護健康的最佳選擇。

2 按時睡覺，不要打亂人體的生物鐘。

3 營造合適的氛圍。睡前不要玩電腦，不看電視，要有安靜的環境，孩子的房間不要放這些設備，睡覺時也不要開著燈。

4 不要聽信如吃補品就能減少睡眠時間的說法。

5 因心理壓力大影響睡眠的，應及時調整心態，必要時請教心理老師或醫生。

6 睡前不要多吃東西，避免喝茶及咖啡等有興奮作用的飲品，喝一杯熱牛奶有助睡眠。

7 用熱水洗腳。