戒煙為何難:意志力與心理暗示的沖突

　　意志力（意愿）與心理暗示發生沖突時，獲勝的往往是心理暗示。當沖突發生，你不但不能達成意愿，結果是，你越想違背心理暗示，就越得不到想要的結果。意志力越堅強，結果就越糟糕。
　　失眠，這個例子說服力很強。如果失眠的人不想睡覺，也不費力讓自己去睡，只是靜靜地躺在床上，一動不動，他很快就會睡著；相反，如果他越想睡，就越興奮，想要的結果就越達不到。這就是意志力和心理暗示產生沖突了。越想睡越睡不著，估計每個人都經歷過。
　　心理暗示在與意志力的沖突中總是獲勝。所以我說，心理暗示主導人類，而不是他的意志力或意愿。
　　我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知并用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外一個自我，它與心理暗示直接相通，發出心理暗示。我們沒有注意到自己的潛在自我。
　　第二層面的自我操縱著我們，當兩個層面的自我發生沖突，第二個層面的自我往往獲勝，所以，我們必須學會如何操縱它，并通過操縱它來主宰我們自己。
　　現用戒煙的例子說明一下什么叫努力反向效應：越努力就越達不到目的。試圖戒煙時，“戒煙”的“意愿”與“煙”的“心理暗示”發生沖突，通常的結果是：越想戒煙，你就會抽得越多。
　　所以，請不要用“沒毅力”、“意志力不強”等字眼來批評某些人！
　　理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結果就越快變成現實。失眠者的情況是一個例子。再讓那些會騎自行車的人回憶一下自己初學時的經歷吧。你緊緊抓著車把，一路慢行，就怕摔倒。突然，你看到路中間有個小障礙，你不想撞上它。你越想避開它，就越有可能撞上它。
　　吸煙酗酒者越是想戒掉就越戒不掉，就是這個原因，如果你將自己的意志和心理暗示敵對起來，那么，這意志只能加強“戒不掉”的心理暗示。
　　這也是為什么人很容易變成他討厭的人的原因——意志和心理暗示之間的拔河賽必然以意志的失敗告終。
　　再比方說一個高爾夫球手覺得自己會失敗，于是他就真的失敗了，這是為什么？潛意識通過它自己的方式來實現它的期待。
　　對于一個預期自己會失敗的高爾夫球手來說，決定他成敗的不是意志、不是渴望，而是身體的每個細節、每塊肌肉的運轉、身體的調節，而身體的每個細節，每塊肌肉的運轉和每個身體調節都是由潛意識來完成的，他根本就控制不了。而如果他的潛意識認同成功的概念，于是它便立即調動所有能調動的肌肉、神經，來完成自己的預期。
　　在這里我們可以看一看隱藏在“運氣”后面的真理。我們從小就知道：“運氣只光顧有準備的人”，這是對的，絕對不是迷信。有些人很幸運，做生意從不失手；他們的手伸向哪里，哪里都變成黃金。這是為什么？僅僅因為他們信心十足地期待著自己的成功。
　　有一些很想戒酒的酗酒者，但是他們做不到。如果你問他們，他們會非常誠懇地跟你說：他們不想喝，喝酒讓他們也很討厭自己，他們知道酗酒對身體有很多害處，但是他們總是不受理智的約束，仿佛被什么東西逼迫著不得不喝。
　　這種解釋，其實不是借口，而是事實。他們被迫做出那些行為，因為理智不能把他們從心理暗示中解救出來。人實際上在很大程度上只是命運的玩偶，提線的就是心理暗示。我們只有懂得了如何駕馭心理暗示，才能不再是命運的玩偶。
　　我還遇到過一些病人，他們可以預測自己將在具體的一天、具體的環境中頭疼起來，然后，在那一天，在那種環境中，頭疼就真的來了。這頭疼是他們自己帶來的（通過自覺的自我暗示），而很多病人通過自我暗示，治愈了自己的病痛。
　　（摘自中國青年出版社《心理暗示與自我暗示》 作者：[法]愛彌兒·柯爾 譯者：馬曉佳）