養神的方式

　　引言 傳統的中醫理論認為，“精、氣、神”是人身的三寶，是祛病延年的內在因素。而且，神，居于三寶之首，唯有神在，才能有人的一切生命活動。因此說養生要先養神。
　　睡眠養神
　　休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復體質。如果氣候和環境條件復雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調，因此，人在生活中一定要注意勞逸結合。一般情況下，老年人一天睡6～8小時，就可以保證一天的正常活動。
　　
　　安心養神
　　心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入。
　　
　　閉目養神
　　微微閉上雙眼，設想一種輕松舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經和細胞功能的活化。
　　
　　糊涂養神
　　糊涂養神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較于雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放松下來。
　　娛樂養神
　　娛樂養神是指老年人要發展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的積極性。
　　
　　忍氣養神
　　適時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的養生之道。此外，生活中忍氣養神的另外一層含義是以心治神，心病還需心藥醫。
　　（摘自金城出版社《中醫世家不外傳的長壽方》 作者：張坤）