健康睡覺要“四不帶”

　　人的一生有 1/3的時間是在床上度過的。人要會睡覺，第二天才會神清氣爽、充滿活力。那么怎樣睡覺才更健康呢？經(jīng)專家研究：睡覺時不帶四樣?xùn)|西可讓人的身體得到最為完全徹底的放松，對恢復(fù)體力、保證健康大有裨益。
　　一是不帶“伴兒”睡。據(jù)英國廣播公司報道，英國睡眠專家斯坦利博士研究發(fā)現(xiàn)，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會增加50%。如:伴侶打鼾、睡眠習(xí)慣差別大，或是一方睡覺時常做夢、動作大等，就會干擾對方。再加上兩人呼出的二4165efd7d3c590015229be50a7ad03ba氧化碳會加重室內(nèi)的空氣污染，降低睡眠質(zhì)量。
　　二是不帶“衣”睡。裸睡在日本、美國據(jù)說很受推崇。從性醫(yī)學(xué)的角度來看，裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。對男性來說，裸睡可讓精子變得更活潑；對女性來說，裸睡可以放松身心，方便夫妻肌膚之親和愛撫，促進(jìn)夫妻性愛高潮的發(fā)生，從而提高生育水平。
　　三是不帶“機(jī)”睡。有很多人總是習(xí)慣睡覺時把手機(jī)放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣會對睡眠造成不良影響。將手機(jī)放在枕邊，除了突然的來電中斷睡眠，會讓人容易驚醒影響健康外，手機(jī)的輻射也會對睡眠造成干擾。盡管在科學(xué)界，“手機(jī)影響健康”存在著爭議，但在睡覺時，讓手機(jī)遠(yuǎn)離你終究有利無害。
　　四是不帶“罩”睡。不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，以為這樣就能保持胸部健美，其實這樣是極為有害的。近幾年，美國乳房癌罹患率年年攀升，就與胸罩有關(guān)。對此，專家的解釋是：胸罩長久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此，白天戴著，晚上就要取掉，讓乳房放松，并用雙手輕輕按摩一下乳房，以保證淋巴液的正常流通。
　　 【編輯：修遠(yuǎn)】