現(xiàn)代人學(xué)會(huì)“自救”很重要

　　“你有壓力，我也有壓力，大家都有壓力。”這是大城市人經(jīng)常掛在嘴邊的口頭禪。生活在現(xiàn)代快節(jié)奏的城市，我們應(yīng)該如何解壓？
　　19世紀(jì)對人的健康生命威脅最大的是傳染性疾病，20世紀(jì)是慢性疾病，21世紀(jì)則是心理疾病。可以說，現(xiàn)代人近三分之一的疾病屬于心理疾病。因此，現(xiàn)代人學(xué)會(huì)做自己的心理醫(yī)生，實(shí)現(xiàn)“自救”顯得尤為重要。
　　我們常說：“心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)決定健康，心態(tài)決定一切。”人心態(tài)好的時(shí)候，抵抗力就強(qiáng)，如中醫(yī)所說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。抵抗力強(qiáng)，就相當(dāng)于給人鑄成了一道鋼鐵長城，病毒細(xì)菌就不會(huì)損傷人們的身體。因此，心態(tài)很重要。
　　在日常生活中使得我們心態(tài)發(fā)生變化的，那就是壓力。壓力在當(dāng)今競爭激烈、快速發(fā)展的社會(huì)中無處不在。
　　壓力對人的影響也應(yīng)該一分為二地看待。壓力可以轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，對于任何人來說，沒有壓力就沒有動(dòng)力；但壓力過度，又不知如何來緩解，就會(huì)給人的身心帶來一些負(fù)面影響。如抑郁癥、強(qiáng)迫癥等，不僅僅是由于生活方式不科學(xué)，最重要的一點(diǎn)就是壓力過度，不知如何去緩解而導(dǎo)致的。
　　人既是自然人也是社會(huì)人。要想更好地融入社會(huì)，與各種習(xí)性的人打交道，就必須學(xué)會(huì)適應(yīng)。如果接受自我調(diào)適，能夠適應(yīng)的就是正常壓力。比如，有些人的能力適應(yīng)挑80～100斤的重?fù)?dān)，但事實(shí)迫使他們?nèi)ヌ?000～2000斤，超過自身承受范圍，通過自我努力和調(diào)適仍達(dá)不到，這就是過度壓力。
　　面對過度壓力，第一，調(diào)整自己的心情，改變所能改變的，接受其不能改變的。第二，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。有些事不是主觀能夠改變的，有些嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女，進(jìn)入社會(huì)后，希望周圍的人像父母一樣順著他，那是不可能的。那么就要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。第三，增強(qiáng)自我綜合實(shí)力。不能怨天尤人，安于現(xiàn)狀。第四，做自己的心理醫(yī)生。
　　在日常生活中，堅(jiān)持寫減壓日記，記下自己高興與不高興的事。再將不快樂的事情進(jìn)行分類，哪些是客觀存在不能改變的，哪些是出于自身原因?qū)е碌模屪约横寫选?br/>　　努力做到“三多三愛”：多交流、多朋友、多愛好；愛家庭、愛集體、愛社會(huì)。多交流，人就能夠通過傾訴排解煩惱，幫助緩解壓力；多朋友，有研究表明每人多交1～4個(gè)知心朋友，生命可延長10年；893e83aa7c5596470217d6ab7793d9cb3438fd79222f38a1182ef9403964ed0a多愛好，生命不在于它的“長度”，而在它的“寬度”（興趣和享受）和“高度”（質(zhì)量）；多運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到長生健美的作用，運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦興奮，排除情緒垃圾。家庭、集體和社會(huì)則是人生活的組成部分，熱愛你所處的大環(huán)境會(huì)讓你減少怨天尤人的哀怨。
　　現(xiàn)在不少人喜歡唱KTV，其實(shí)也是緩解壓力的好辦法。當(dāng)人引吭高歌時(shí)，郁悶、煩惱、痛苦便會(huì)發(fā)泄出去。還有食療方法，可以食用一些快樂食品，如香蕉、牛奶、豆?jié){、干果、巧克力等。
　　培養(yǎng)興趣愛好也很重要。研究名人的養(yǎng)生，會(huì)發(fā)現(xiàn)名人的長壽都有其獨(dú)特的減壓方法。比如宋朝的陸游，有一首《掃地詩》，通過掃地來減壓；丘吉爾則很喜歡織毛衣；錢學(xué)森喜歡音樂和打網(wǎng)球。
　　當(dāng)然，現(xiàn)代人健康的生活模式是不可忽視的。概括起來就是健康五字經(jīng)：吃睡動(dòng)樂防。健康的生活模式應(yīng)該保證三餐要科學(xué)；提高睡眠質(zhì)量；適量運(yùn)動(dòng)；陽光