百歲老人的“長壽藥丸”

　　古人說：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說，只要善于保養，科學生活，每個人都能活到百歲。在筆者的老家杭州市郊區，有一位名叫唐金華的長壽老人，今年正好100歲。唐金華老人經常說：“活不到100歲，那是你的錯。”
　　唐金華老人的長壽訣竅歸納為4句話：戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡。他認為，一個男人只要做到這4點，就等于在吃長壽藥丸，包你會活到100歲。
　　日行萬步 堅持運動
　　唐金華老人在65歲的時候，他的健康一度也亮起了紅燈，體重達到80公斤，腰圍100厘米。唐金華老人到醫院一體檢，更是嚇了一跳：空腹血糖處于臨界值，餐后血糖升高，甘油三酯超標，B超提示脂肪肝。
　　而現在唐金華老人的各項身體指標都正常了，訣竅是什么呢？就是合理膳食，堅持每天走上一萬步。
　　唐金華老人深有體會地說：“控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克，少吃超市里面的熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果及五谷雜糧。”
　　此外，唐金華老人很少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天保證飲水1200毫升。
　　唐金華老人經常介紹說，鍛煉要見縫插針，散步是最好的健身運動。他很少坐車，因為他覺得走路是所有鍛煉里最容易做到的。
　　四點感悟 平衡心態
　　今年100歲的唐金華老人對健康有4點感悟：
　　第一，人要健康愉快地活著。生活總是往前過的，無論遇到什么困難，都要有一顆健康樂觀的心。他說，人活著都是在走過程，起點、終點都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。
　　第二，抓緊時間做事。唐金華老人經常說，要抓緊時間做事，人不能太閑，一閑就容易空虛。所以，上了年紀的老人，最好多做些力所能及的家務事。
　　第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。唐金華老人是一個樂觀的老人，他總說樂觀是良藥，老是怨天尤人會得不償失。
　　第四，名利不一定重要，適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。
　　戒煙限酒 說到做到
　　吸煙有害健康，這是人人皆知的道理。唐金華老人對于吸煙更是深惡痛絕，他告誡別人說：“吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。”
　　我們知道，煙草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。
　　唐金華老人的體會是，酒可以喝一點，但不能過量。唐金華老人從來不相信“買酒保健康”的商業廣告，任何酒都沒有百分之百的保健作用。
　　唐金華老人平時喜歡喝酒，但他對于酒的限量很嚴格，從來不多喝。他說適量喝酒，可以活血，如果超量，就會對身體造成傷害，從而減壽。
　　【編輯：安然】