老人健康有六怕

　　一怕喝水不夠 有人說我天天喝水，不缺水。其實老年人普遍存在慢性缺水。人體內的水是動態的水，每天都在流失，每天都需要補充。當人體缺水時，會反饋給大腦，大腦會發出指令，這時，人會感到口渴，就會去喝水，這就是“口渴反應”。這種口渴反應在小孩、青少年身上是敏感的，但人到中年以后，口渴反應就會遲鈍。等到口干舌燥時，身體已經缺水一段時間了。如果中老年人只等口渴再喝水，體內失水就不容易補充，從而造成慢性缺水。
　　人體慢性缺水可能帶來的健康問題有很多種。國外最新研究表明，喝水可以極大地降低癌癥的發病率。所以說，水是營養之王，是生命的源泉。
　　中老年人要主動喝水，喝足夠的水。每天補充的水不能少于2000毫升;要掌握好晨起、飯前、睡前、運動前這幾個喝水的時段。
　　
　　二怕營養跟不上老人就怕營養跟不上，現在外面宣傳這個不能吃，那個不能吃，比如雞蛋，有專家說膽固醇含量高，一個星期不能超過兩個。但是老年人容易出現營養跟不上的現象就在于不敢吃。
　　老年人要科學補充營養元素。但在補充營養的同時，一要控制總熱量；二要食物品種多樣化；三要優質營養有保障；四要葷素菜搭配好。老年人要少食多餐。
　　
　　三怕便秘 便秘是老年人日常生活中常見的現象，而便秘往往會引起心腦血管疾病。老年人如何避免便秘就在于多喝水，多吃新鮮的蔬菜與水果，還要多運動，通過按摩、藥療以及食療治療便秘。
　　
　　四怕跌跤 老年人的肌力下降，關節受損，反應協調能力大大降低，容易跌跤。防跌跤是老年人保健的一個重點。建議老年人要多曬曬太陽，打打太極，跳跳老年操，同時還要補充鈣、維生素等營養元素。在一些生活細節方面，比如在廁所加上防滑墊等來確保老人不跌跤。
　　
　　五怕情緒波動大 老年人一個很大的特點就是情緒波動大。有時看看電視眼淚掉下來了，看足球踢不進去一急血壓就上來了。因此，老年人要放寬心態，怎么開心怎么過。
　　六怕生活規律被打破每個人都有自己的日常生活規律。一旦打破規律很難在短時間內適應，所以最好不要有太大的變化。如果必須改變也要學會適應。在家中做做家務，看看書也不亦樂乎?！揪庉嫞喊踩弧?br/>