養(yǎng)生保健的6個好習慣

　　1.定期到醫(yī)院體檢
　　在經(jīng)濟發(fā)達國家，人們的保健意識很強，許多家庭都有私人醫(yī)生，盡管身體沒有不舒服的感覺，也會按時進行體檢。因此，如果有腫瘤等不易發(fā)現(xiàn)的疾病就能夠及時查出。而我國大多數(shù)人都有一個不好的習慣，只要身體沒有不適，就不到醫(yī)院體檢。但是，一旦感覺有病以后，再到醫(yī)院診治，往往小病成了大病，可治之病成了不治之病。因此，為了確保身體健康，我們要改變沒有病就不去醫(yī)院的習慣，定期到醫(yī)院做體檢，做到防患于未然。
　　2.不渴也要勤喝水
　　水是生命之源，人身體里的水占到體重的70％以上，它對維護人體的循環(huán)和新陳代謝，具有不可替代的作用。有資料表明：如果一個人有水喝，不吃飯可以堅持一個月之久，但是如果不喝水，生命維持不了一星期。由此我們可以看出水對人體的重要性。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3升。喝淡淡的茶水或白開水最佳，喝些果汁飲料或牛奶、酸奶都可以，但含有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。
　　3.沒有喜事也要快樂
　　俗話說“人逢喜事精神爽”。其實，沒有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂觀的心情。當然，生活中總會有不盡人意的事情發(fā)生，會給人的情緒造成影響，關(guān)鍵是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說，生活像照鏡子，你對它笑它就會對你笑，你對它哭它也對你哭。還是那句老話：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”只有每天保持樂觀和積極向上的心情，自得其樂，才能增強身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。
　　4.不感到疲勞也要主動休息
　　大多數(shù)人有一個錯誤的概念，認為只有累了之后才需要休息。這樣做往往會造成身體的“透支”，也容易由于身體過于疲勞而降低身體自身的免疫力。古人云：“磨刀不誤砍柴工。”因此，無論工作還是學習都要有規(guī)律，該休息就休息，力求做到主動休息，而不要等累了再去休息。
　　5.即使生活不富裕也要知足
　　隨著社會的發(fā)展，人們的物質(zhì)和精神生活水平都在提高。但是由于種種原因，人們的生活質(zhì)量會有差異，有些人可能暫時經(jīng)濟不夠富裕。對那些生活暫時還不富裕的人來說，要保持心理平衡，做到知足常樂，要善于用家庭的和諧、生活的品位、精神的富有來彌補物質(zhì)生活的某些不足。
　　6.工作再忙也不要忽視體育鍛煉
　　物質(zhì)金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在于運動。”為了保證身體健康，無論平時工作多忙，時間多緊，也要抽出時間進行鍛煉或參加戶外的活動，這樣才能增強免疫能力，抵御各種疾病的侵襲。
　　【編輯：安然】