延年益壽的秘訣

　　1.勞逸結合：
　　過勞則傷氣損血；過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
　　2.注意情緒的調節：
　　如情緒調和、精神振奮，則不致發生情志病變；若積私憤怒、情志失調，則會傷及五臟而患病。
　　3.注重環境的變換：
　　可以養一些花草、魚等，也可以通過調整房間陳設來調節心情，保持新鮮感。
　　4.保持思維靈活：
　　人的大腦如同機械，用之才能靈活，久而不用則思維遲鈍。
　　5.注重眼部的保養：
　　春秋季節每日早晚到室外望遠、看近，并在休息時閉眼使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利于氣血充暢而使眼不花。
　　6.調整呼吸：
　　每天早晨起床后到室外深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘為止。這是增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的簡單有效的方法。
　　7.注意氣候的變化：
　　如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病。因此，要時刻注意寒暑之變。
　　
　　8.適當運動：
　　人的大腦如同機械，用之才能靈活，久而不用則思維遲鈍。
　　9.飲食有節：
　　飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和饑飽適宜。
　　人體過多攝取蛋白質和脂肪，使消化系統負擔過重，易導致消化不良。這樣，未被消化的食物長時間滯留在腸道內，會產生許多毒素和致癌物質。這些毒素和致癌物質不但易使人患腸道疾病，還會損害中樞神經系統，使人衰老。
　　飽食使大腦代謝紊亂。科學研究證明，飽食后，大腦中大量增加的“纖維芽細胞”生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血氧供應不足，腦組織萎縮和腦功能退化而縮短人的壽命。飽食損傷細胞使人早衰。
　　人們吸收的氧有2％被氧化酶催化為活性氧(自由基)，活性氧是對人體極其有害的物質，能導致細胞損傷、動脈血管硬化、催人衰老等。人體攝入的能量越大，產生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快。而少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。長期飽食使人肥胖，肥胖可引起動脈硬化、冠心病、糖尿病、癌癥等一系列疾病。
　　 【編輯：安然】