放慢節奏延年益壽

　　我的一位老友，身患高血壓，因用力排便，暈倒在馬桶旁，住進醫院；還有一位老友，因搭曬被子，用力過猛，閃了腰，住了十幾天醫院，回到家中，生活不能自理，在床上平躺了兩個月。
　　從上述事件看出，急是容易出問題的，是會釀成禍害的，急是人生一忌。急的對應面是慢。人步入老年就要講究“慢”。人之所以老，是因為機體器官在老化，新陳代謝功能在弱化，心率、血壓、呼吸、思維等都有別于青壯年。心腦血管都不同程度老化了，反應遲鈍、記憶力下降、丟三忘四、手腳笨拙、力不從心，視力和聽力都差，就像一臺即將報廢的機車，再猛踩油門加速就會出危險。老年人珍愛生命，就要對身體部件“明察秋毫”，該減速就減速，該剎車就剎車，遇事退一步、慢三拍，認老服老，不要忽視高齡生理特點，不要由著性子來。
　　作為老年人，放慢節奏，享受慢生活，那是領悟了生理特征所決定的，是自愛、自重、自強、自助精神在行動上的體現，也是頭腦清醒的表現。是一種有利身心健康的形態，是養生的上策，也是生活的新智慧。
　　步入老年要講究“慢”，如走路要慢，但應求穩健有力；生活中改變體位時要緩慢，慢起身，慢下座，慢轉體；進餐要細嚼慢咽；排便不能著急，要慢一些自然解出；運動時不求速度要緩慢；就是休閑時，也要選擇比較適宜的“慢式”休閑活動；說話也要慢，慢條斯理地說，使肌肉放松、氣血暢通，表達時有時間考慮而使思路更清晰，總之，慢節奏對老年人健康十分重要，并且有百利而無一害。不僅能減少疾病，防止意外事件的發生，而且還能提高生命的質量，保持身心健康。
　　仔細想來，“慢”，是一種生活態度。世界上的許多事情，需要慢慢地品味和體察，大的方面不說，就說百味雜陳的一日三餐，老年人有充裕的時間選購食品，慢慢擇菜、洗米、烹調，慢慢地咀嚼，充分享受美味佳肴，細品慢嘗盤中美食。一來可固齒，預防口腔疾病，促進營養吸收，生津利喉，順暢吞咽，減輕血管供血和緩解胃腸消化的壓力，不致因過快、過飽而突發疾病。二來能舒緩情緒，“磨掉”性子，涵養平和心態，悠閑地體味人生。這樣嚼中有品，品中改習，修身養性，對維護健康、預防疾病有著積極的意義。
　　“慢生活大師”卡爾·霍諾說，慢生活不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。慢是快的基礎，放慢步伐，才能夠快速準確地找準生活或工作定位，不會迷失自己，無論是忙人還是閑人，這種理念都值得借鑒。最近國外興起養生新理念——盧森堡的慢節奏長壽法。盧森堡的國民壽命居世界前列，該國的一些科學家研究認為：長壽的重要秘訣不在于藥物，而在于慢生活。提倡人們把生活的節奏放慢，工作生活有張有弛，不要太緊張了，這種全新的長壽理念，形成了強勁的“長壽風”。是的，老年人退休后成了時間的主人，一切都不用著急，不求匆匆忙忙辦事，只求緩緩慢慢過日子。就會有美好，出精彩。慢和快一樣，是一種習慣，是可以培養的，早一天學會慢節奏生活，也就是早一天真正享受生活，慢生活是現代人追求的目的，也是美學與人生的結合。
　　俗語說得好：“慢工出細活”，這個“細活”就是延長生命。老年朋友，須知年齡不饒人，干什么事都要悠著點兒，老實服老，自覺服老，學會服老。要想享受晚年的幸福時光，就要牢牢記住，事事處處都要養成“慢節奏”的習慣，就能延年益壽。【編輯：遲昊】