體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生身體發(fā)育的影響分析

　　很久以來，我國就非常重視對(duì)中小學(xué)生體質(zhì)的研究，自1979年以來在國家體委、國家教育部和衛(wèi)生部等部門的共同領(lǐng)導(dǎo)下，開始有計(jì)劃、有組織地就我國中小學(xué)生體質(zhì)狀況進(jìn)行大規(guī)模調(diào)研，調(diào)研取得了重大而有價(jià)值的研究成果，引起了國家和社會(huì)的普遍重視。中小學(xué)生期是心理狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期，隨著學(xué)生生理上的迅速成長和變化，這個(gè)階段的學(xué)生由于對(duì)自己生理和心理的快速變化、成長以及學(xué)校、家庭的期望、社會(huì)的變革等因素，容易發(fā)生適應(yīng)危機(jī)，尤其是部分心理不很健全、解決問題能力比較差的學(xué)生更易出現(xiàn)各種心理問題。因此，本文對(duì)中小學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生生長發(fā)育的影響進(jìn)行細(xì)致深入的分析，力求為今后更科學(xué)地探討、評(píng)價(jià)中小學(xué)生學(xué)生身體體質(zhì)水平和體質(zhì)研究工作等提供有力的理論參考。
　　
　　一、中小學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)和特征
　　
　　1.身高指標(biāo)
　　身高是反映學(xué)生機(jī)體形態(tài)的重要特征和測試指標(biāo)。中小學(xué)生正處于身體發(fā)育和成長階段，可以用身高速度高峰(PHV)和身高速度高峰年齡(PHA)來表示其生長突增。身高速度高峰和身高速度高峰年齡兩者之間存在著明顯的性別差異，其中，這個(gè)時(shí)期男子身高速度高峰較女子的身高速度高峰高約1至2cm，女子的身高速度高峰年齡早于男子的身高速度高峰年齡約1.5至2歲，女子的PHA出現(xiàn)在12歲左右，而男子的PHV則一般出現(xiàn)在14歲左右。例如，根據(jù)李靜娟等人1990年對(duì)北京男童的研究發(fā)現(xiàn)，北京男童的身高速度高峰為10.0+1.58cm，身高速度高峰年齡為13.60+1.05歲。與此同時(shí)，由于PHV與PHA的男女之間性別差異，從而導(dǎo)致男女生在身高發(fā)育水平曲線上出現(xiàn)兩次交叉現(xiàn)象。
　　除此之外，中小學(xué)生的生長發(fā)育表現(xiàn)出生長的非等比性特征，如下肢長度的增長早于軀干。根據(jù)資料研究發(fā)現(xiàn)，在突增高峰之前，身高的增加是以下肢增長為主的，其后是坐高。到7歲以后，機(jī)體各部位發(fā)育的順序則一般遵循“向心律”的規(guī)律，也就是說，身體發(fā)育是按“足長——小腿長——下肢長—手長——上肢長——軀干”的先后順序從肢體遠(yuǎn)端開始發(fā)育，先是長度，后才是寬度，再則是圍度。其中，骨骼的變化最快，肌肉的生長速度落后于骨的生長速度。一般來講，中小學(xué)生處于青春期，其突增期通常持續(xù)2.5至3年，而身體各部位的生長不是同時(shí)完成，如脊柱直至25歲以前仍然十分緩慢地生長。
　　
　　2.體重指標(biāo)
　　根據(jù)中小學(xué)生生長發(fā)育特征，其學(xué)生的體重與身高的增長速度基本一致。比較來看，女子在12到13歲之間體重增加的速度較快，主要表現(xiàn)在身體脂肪量的增多；而男子體重青春期突增情況則發(fā)生得比較較遲。章瑞芝等學(xué)者早在1982年的報(bào)告中就指出，上海市48年來7到15歲的男生體重增加1.8至8.2kg，平均增加了4.4kg，仔細(xì)算來，每十年就增加了0.9kg。就中小學(xué)生而言，體重與身高相比，則體重的變異程度相對(duì)身高的變異程度較大，體重更容易受到后天環(huán)境、后天因素的影響和作用。隨著中國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平和物質(zhì)文明的不斷發(fā)展、提高和進(jìn)步，學(xué)生的營養(yǎng)條件不斷得到改善，學(xué)生體質(zhì)情況得到了明顯提高，其體重與以前相比，出現(xiàn)了逐年提高的發(fā)展事態(tài)。
　　
　　3.體脂指標(biāo)
　　人類機(jī)體的組成包括肌肉、骨骼、體重、體脂等多種成分。就身體體脂成分而言。中小學(xué)生中，在8至12歲期間，男生平均的體脂率在10-12％，女生平均體脂率在8-12歲期間為13-15％；13至18歲期間，男生的平均體脂率在12～15％，女生的平均體脂率在13～18％。體脂指標(biāo)是研究身體組成成分的有效指標(biāo)之一。早在1998年，陳及治等人在研究澳門的中小學(xué)生體脂報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，10至17歲的男生，體脂率的平均數(shù)由17.5％左右逐漸降至11.8％左右，11至12歲之間和14至15歲之間，其體脂率明顯下降。與此同時(shí)，由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來人民生活水平的普遍提高和改善，學(xué)生中出現(xiàn)的肥胖問題在已成為社會(huì)廣泛關(guān)注問題，其原因除了遺傳因素外，體育鍛煉的缺乏、不合理的營養(yǎng)膳食是引起肥胖的主要原因。
　　
　　4.肌肉指標(biāo)
　　人體肌肉的生長發(fā)育有它自身的生長特征和規(guī)律。據(jù)研究表明，在8歲以前，肌肉的增長比較緩慢，與其出生時(shí)相比，只增長了約2.2％(按體重百分比計(jì)算)；8至12歲起，肌肉生長的速度逐漸加快，與其出生時(shí)相比，則增長了約4.4％；15至18歲時(shí)，肌肉的增長速度最快，與其出生時(shí)相比，增加了則高達(dá)約19.2％。因此，中小學(xué)生處在性成熟階段，骨骼的生長開始加速，而肌肉的生長加速與骨骼的生長相比則相對(duì)晚一點(diǎn)，一般出現(xiàn)在15歲以后，可見，肌肉生長的速度明顯落后于骨骼。除此之外，中小學(xué)生身體各部分肌肉發(fā)育的另一特征，就是肌肉發(fā)育的不均衡性，具體就是：軀干肌肉發(fā)育先于四肢肌肉發(fā)育，屈肌肉發(fā)育先于伸肌肉發(fā)育，上肢肌肉發(fā)育先于下肢肌肉發(fā)育，大塊肌肉發(fā)育先于小塊肌肉發(fā)育。
　　
　　二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生身心健康的主要影響
　　
　　1.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生生長發(fā)育影響
　　人體的生長發(fā)育受制于多種因素的影響和作用，比如遺傳、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素。就體育運(yùn)動(dòng)而言，體育既能促進(jìn)機(jī)體骨生長，促進(jìn)體格生長和發(fā)育，也能提高和改善學(xué)生的心肺功能，為學(xué)生從事有氧活動(dòng)能力的提高奠定一定的基礎(chǔ)。除了改善骨骼、心循環(huán)系統(tǒng)外，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)、功能電有一定的積極作用，它有利于學(xué)生的身體得到全面的協(xié)調(diào)。因此，對(duì)于中小學(xué)生來說，每天至少鍛煉1小時(shí)，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育活動(dòng)，有利于生長的良性發(fā)育。
　　中小學(xué)階段，學(xué)生處于人生最為重要的一個(gè)發(fā)展時(shí)期，這一時(shí)期的身體體質(zhì)水平、健康水平直接關(guān)系和影響到學(xué)生成年后的勞動(dòng)能力和身體健康問題。在中小學(xué)時(shí)期，后天因素對(duì)機(jī)體的影響高于其他任何時(shí)期，如身高而言，受后天因素的影響可以占到25％；再如，機(jī)能、體重、圍度和素質(zhì)指標(biāo)等，受后天因素的影響可以占到50-70％。然而，在諸多后天因素的影響中，體育運(yùn)動(dòng)卻起著非常重大的作用。邢文華等學(xué)者對(duì)60名14歲男性中學(xué)生43項(xiàng)體質(zhì)測試指標(biāo)變異程度及其相互關(guān)系進(jìn)行研究后認(rèn)為，身體形態(tài)指標(biāo)變異程度較小，其中，又以體格的長度指標(biāo)變異程度最小。而身體組成部分中，瘦體重變異程度相對(duì)較小，體脂率、體脂量的變異程度則較大。在學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)中，上肢相對(duì)力量和柔韌性變異程度最大，下肢爆發(fā)力居中，速度和耐力最小。由此可以看出，變異程度小的指標(biāo)，受后天因素影響較小，相對(duì)來說比較穩(wěn)定。再如，Shephard等做過一個(gè)著名研究實(shí)驗(yàn)，將加拿大三河城地區(qū)的兒童執(zhí)行每天附加一小時(shí)體育課的特別課程表。6年的追蹤測量結(jié)果顯示，體育活動(dòng)可使兒童的心臟和呼吸系統(tǒng)的能力及力量素質(zhì)有所增強(qiáng)，但對(duì)身高和體重卻無顯著影響。這些研究說明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生的身體生長發(fā)育存在著顯著性的影響。
　　
　　2.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生心理健康影響
　　心理健康是中小學(xué)生至關(guān)重要的研究問題之一，關(guān)系到學(xué)生的成長和學(xué)習(xí)，是學(xué)校教育者非常重視的教育領(lǐng)域。中小學(xué)生處于學(xué)習(xí)的緊張氛圍之中，緊張、焦慮隨時(shí)可能影響到他們的身體健康。體育運(yùn)動(dòng)則是較好緩解學(xué)生緊張、焦慮的手段之一，也是解除由于學(xué)習(xí)和成長的壓力而產(chǎn)生的不良情緒的有效手段。根據(jù)Neville Butler的實(shí)驗(yàn)研究證明，列于中小學(xué)生來說，情緒、心理健康問題在很大程度上與參加體育運(yùn)動(dòng)和有活力的娛樂活動(dòng)有著必然的聯(lián)系。這主要是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)是人體在大腦皮層主導(dǎo)下的隨意運(yùn)動(dòng)，它主要是從感覺開始，以人的心理活動(dòng)為中樞，并以人的肌肉效應(yīng)活動(dòng)而告終的一種反射。除此之外，體育運(yùn)動(dòng)還能提高中小學(xué)生的自尊心、自信心和意志品質(zhì)，促進(jìn)和塑造良好的心理健康品質(zhì)的形成。因此，中小學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣、需要及運(yùn)動(dòng)能力，選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)形式，進(jìn)行體育鍛煉。
　　
　　3.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中小學(xué)生性格和身體素質(zhì)影響
　　良好的性格和鋼鐵般的意志比智慧和博學(xué)更為重要，智力上取得的成績很大程度上依賴于性格。我國中小學(xué)生中，獨(dú)生子女越來越多，逐漸成為這一學(xué)習(xí)群體的主體。獨(dú)生子女癥開始成為中小學(xué)教育面臨的主要問題，其中任性、孤僻、意志脆弱、個(gè)性畸形、動(dòng)手能力差等現(xiàn)象便成了這一癥狀的主要特點(diǎn)。這些特點(diǎn)和問題都是我們教育工作者不容忽視和必須解決的任務(wù)。體育運(yùn)動(dòng)作為機(jī)體的直接鍛煉手段，有助于學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作的過程中提高他們的基本技能和動(dòng)手能力；在訓(xùn)練游戲、比賽中讓學(xué)生學(xué)會(huì)互相幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作，培養(yǎng)他們具有懂友情、能寬容的博大胸懷；同時(shí)，體育具有培養(yǎng)學(xué)生活潑、開朗、頑強(qiáng)、善于交際的良好性格及和諧的人際關(guān)系等功能。這些非智力因素的培養(yǎng)和個(gè)性的形成，為學(xué)生的成長打下良好的基礎(chǔ)。
　　對(duì)身體素質(zhì)而畝，中小學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的直接效果是使身體素質(zhì)得以全面提高。首先體育鍛煉和學(xué)習(xí)可以提高中小學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈巧性，增長了跑、跳、投的能力，增加人體上下肢、腰腹等各個(gè)肌肉的力最。由于體育運(yùn)動(dòng)可以克服身體自身的體重去完成各項(xiàng)技能和各項(xiàng)有難度的動(dòng)作，從這個(gè)角度來說，體育對(duì)身體素質(zhì)的要求也是最為重要的。
　　除此之外，不同運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和時(shí)間對(duì)中小學(xué)生身體素質(zhì)有不同影響。許同海等學(xué)者通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生靈敏性、爆發(fā)力等素質(zhì)的提高對(duì)學(xué)生的心理健康有著重要的作用和影響。研究還指出，經(jīng)常從事混合性和非周期性身體鍛練的人，如經(jīng)常參加球類項(xiàng)目的學(xué)生心理健康程度較高；反之，經(jīng)常參加周期性鍛練的學(xué)生以及對(duì)抗性不強(qiáng)的非周期性鍛練的學(xué)生心理健康程度低。有研究報(bào)道，30分鐘的跑步可以使人不良的情緒狀態(tài)得到顯著改善；瑜伽、舉重等無氧運(yùn)動(dòng)在減輕抑郁方面的作用與有氧鍛煉同樣有效；中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能夠改善焦慮、抑郁、緊張和疲勞等心理狀態(tài)，但大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能增加緊張、疲勞等。
　　
　　三、加強(qiáng)中小學(xué)生體育鍛煉的具體措施
　　
　　1.不同類型的中小學(xué)生選擇環(huán)同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
　　學(xué)校體育教育應(yīng)因材施教，學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格貫徹“為了每一個(gè)學(xué)生”的原則，在教學(xué)中，合理科學(xué)地進(jìn)行教學(xué)。具體在實(shí)踐過程中，應(yīng)對(duì)體弱多病和急躁型的中小學(xué)生多選擇慢跑、長距離步行等緩慢、強(qiáng)度小、持久性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；對(duì)那些體力適中且猶豫型的學(xué)生，應(yīng)多選擇如網(wǎng)球、羽毛球、跳高等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；孤獨(dú)性格的學(xué)生，應(yīng)選擇籃球、足球、拔河等人數(shù)參與較多的集體項(xiàng)目；對(duì)于膽怯型的學(xué)生來說，盡量選擇滑冰、游泳、平衡木等活動(dòng)項(xiàng)目；對(duì)自負(fù)的中小學(xué)生則多應(yīng)選擇體操、藝術(shù)體操等難度大、動(dòng)作相對(duì)較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；對(duì)那些缺乏信心的學(xué)生，應(yīng)選擇公開激烈的活動(dòng)，利用比賽提高他們的自信心。除此之外，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意培養(yǎng)正確的身體姿勢，全面鍛煉身體，注意肌肉發(fā)育的均衡性和身體的協(xié)調(diào)性。
　　
　　2.加強(qiáng)學(xué)生正確身體姿勢培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制
　　中小學(xué)生的特殊年齡階段，骨的結(jié)構(gòu)特征和物理特性決定了骨易發(fā)生彎曲和變形。因此，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)他們的坐、站、跑和跳等身體姿勢的正確培養(yǎng)。教師在教學(xué)中，對(duì)那些已經(jīng)形成的不良身體姿勢的學(xué)生，應(yīng)在教學(xué)中加以矯正，學(xué)生自己也時(shí)刻進(jìn)行自我提醒和自我控制。為了讓身體得到全面的協(xié)調(diào)發(fā)展，應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體較長時(shí)間處于比較固定的以身體單側(cè)活動(dòng)為主的姿勢的運(yùn)動(dòng)，要特別注意非優(yōu)勢側(cè)肢體的鍛煉。
　　在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制方面，最好采用動(dòng)力性與靜力性相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方法，負(fù)荷不宜過重，持續(xù)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)中多休息，結(jié)束后做好放松活動(dòng)，以防對(duì)骨的發(fā)育造成不良影響和對(duì)身體的損傷。
　　
　　3.加強(qiáng)對(duì)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣和自信心的培養(yǎng)
　　學(xué)校體育是要培養(yǎng)學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的最好平臺(tái)，課堂上所學(xué)內(nèi)容是為了日后體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和鍛煉的堅(jiān)持。學(xué)生獲得的基本運(yùn)動(dòng)技能只有在日常生活中經(jīng)常練習(xí)才會(huì)真正增強(qiáng)身體素質(zhì)和體現(xiàn)體育教育的價(jià)值。同時(shí)，學(xué)生只有平時(shí)多鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)的技能和運(yùn)動(dòng)能力才能得以提高。因此，學(xué)生應(yīng)在日常的鍛煉中經(jīng)常加以應(yīng)用和練習(xí)，自覺養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣。與此同時(shí)，在培養(yǎng)自信心方面，學(xué)生應(yīng)經(jīng)常想想自己表現(xiàn)好的方面，在體育運(yùn)動(dòng)焦慮時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，做些有趣和令自己輕松的事情。在放松的鍛煉中獲得成功的體驗(yàn)，來提高和加強(qiáng)自信心。
　　
　　4.加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)校陽光體育實(shí)施開展的監(jiān)督力度
　　中小學(xué)校應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知》的文件精神，并成立專門的陽光體育實(shí)施監(jiān)督管理部門，制定完善的實(shí)施策略和制度，對(duì)學(xué)校陽光體育實(shí)施開展情況全程跟蹤、監(jiān)督、管理和評(píng)估。上級(jí)部門和學(xué)校在各種考評(píng)中，將學(xué)校陽光體育工作開展情況作為考評(píng)的重要組成部分，充分發(fā)揮評(píng)估機(jī)制的導(dǎo)向作用。因此，中小學(xué)校自身在實(shí)踐中必須堅(jiān)持學(xué)生“健康第一”的教育理念，絕不擠占體育課和課外體育鍛煉時(shí)間，保障學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)，讓體育運(yùn)動(dòng)真正走進(jìn)每一名學(xué)生的生活。
　　
　　5.學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)課外體育訓(xùn)練，加大體育經(jīng)費(fèi)投入
　　學(xué)生體質(zhì)的提高必須建立在完善的軟件和硬件設(shè)施基礎(chǔ)之上，要提高學(xué)生體質(zhì)，學(xué)校就必須加大體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間和經(jīng)費(fèi)等多方面的投入。加強(qiáng)開展課外體育活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)校體育設(shè)施資源、教師資源等，開展各種體育競賽活動(dòng)，豐富學(xué)生課余文化生活。同時(shí)，相關(guān)政府、教育機(jī)構(gòu)和學(xué)校應(yīng)加大對(duì)體育專項(xiàng)資金的投入，實(shí)施專款專用。加強(qiáng)器材多樣化和規(guī)范化建設(shè)，進(jìn)一步為學(xué)校開展“陽光體育運(yùn)動(dòng)”提供完善的條