學(xué)生如何克服聲樂演唱中的緊張心理

　　聲樂是一門綜合藝術(shù)，是通過人的思想情感，利用聲學(xué)上的種種技能、技巧而獲得的。一首歌曲的好壞，除了技術(shù)和先天條件的好壞外，主要是心理素質(zhì)問題。眾所周知，聲樂中的樂器是長在人身體內(nèi)的，它發(fā)出音質(zhì)的好壞是和人的氣質(zhì)、個性以及文化修養(yǎng)有著直接的關(guān)系。若沒有良好的心理素質(zhì)，就無法完整地、正常地唱完一首歌，更談不上什么表演給人以美感，就算有過硬的技術(shù)，在舞臺上也難以發(fā)揮。沒有良好的心理素質(zhì)，會造成全身緊張，造成滿腦子空白，忘詞，錯拍，什么情感、氣息、表情等全都拋入腦后，歌也就談不上演唱。
　　初學(xué)音樂的人，許多人都有每次演出都會感到慌亂的狀況。由于神經(jīng)過度緊張，難以進行自我控制，嗓子干、心發(fā)慌、腿發(fā)抖、氣息上浮，因而節(jié)奏不穩(wěn)、忘歌詞。造成這種緊張心理的原因，有心理素質(zhì)差、技能技巧不夠硬、舞臺經(jīng)驗不夠豐富，沒有自信心。其實，緊張的心理主要是心理狀態(tài)不正常。經(jīng)過多次的鍛煉，這種緊張心理會有所改善，但還是不太滿意。在這三四年的聲樂學(xué)習(xí)中，我對每次演出或匯報有新的認識，對如何克服緊張心理有了自己的看法和見解。我認為，要重視唱前準(zhǔn)備、臨場放松以及演唱中的放松三個部分。
　　一、充分的唱前準(zhǔn)備
　　面對教師，學(xué)生往往會產(chǎn)生自卑心理，在歌唱時很拘謹，很難放開。教師授課時，強調(diào)放松、唱出感情的同時，可以做做手上的動作，有助于放松。這種練習(xí)在聲樂學(xué)習(xí)中是必不可少的。卡魯索說：“如果演員想不僅用自己的嗓音同時也用自己的藝術(shù)來對觀眾表達更多的東西，那他就必須很節(jié)省地使用自己的精力。一個唱歌沒有計劃的人，如果僥幸的話，一開頭可能唱得很不錯，但越到后來唱得越糟，有時到最后竟不像在唱歌，而像是在喊叫了。這種歌唱者好比是一個不會游泳的人掉進深水里那樣；他并未掌握自己的聲音，卻反而受了聲音的支配，到那個時候再去與困難作斗爭已是枉然了，流水將把他卷走，結(jié)果還是淹死在水里。”要不斷克服緊張心理，就應(yīng)有充分的唱前準(zhǔn)備。對于即將要演唱的歌曲，要有足夠的熟練的時間、音準(zhǔn)以及樂譜的熟練程度，節(jié)奏、速度、歌詞也要背得純熟，能夠達到不假思索地脫口而出，這樣就很少出現(xiàn)忘詞、錯詞的現(xiàn)象，增強自信心。自信是成功的一半。特別是聲樂這門藝術(shù)，不能缺少自信。正因沒有自信或信心不足才會產(chǎn)生緊張，全身心理緊張導(dǎo)致演唱的失敗。因此，建立成功和獲勝的信心是克服緊張心理的必要條件。在歌唱中，除了唱前的準(zhǔn)備，還應(yīng)在生活中多鍛煉，多參加學(xué)校組織的各類比賽。無論成功與失敗，都應(yīng)多實踐。人們常說，失敗是成功之母。通過每學(xué)期的聲樂匯報，我感受到鍛煉的重要性。舞臺經(jīng)驗越豐富，心理緊張程度也就越小。實踐證明，只要多次參加演出鍛煉，只要有良好的心理控制能力，就能在歌唱中充分發(fā)揮自己的水平。可見，心理調(diào)節(jié)和控制能力的培養(yǎng)在歌唱中是非常重要的，聲樂教學(xué)中也是非常關(guān)鍵的。
　　二、臨場放松
　　演唱之前，要逐漸做到放松。在此過程中，要多加注意和體會腹部肌肉及全身肌肉是否真正達到放松。同時，在呼吸的過程中，想象肌肉群在逐漸放松。在腦中淡化此次比賽的重要性及后果，一切順其自然。有時，由于過度重視此次匯報或比賽，時刻關(guān)注是不是快到自己了，往往這時雜念較多。但要知道，比賽前不宜呆在人多的地方，也不宜通過與別人聊天來放松自己。因為緊張是內(nèi)在的，利用交談和做別的事來放松，只能掩飾心理緊張。這時，應(yīng)找一個自己認為安靜的地方呆一會。在生活中，往往需要看到別人的優(yōu)點，找出自己的不足之處。而在聲樂演唱中，要盡可能地充分看到自己的長處，正確分析對方的弱點，同時運用好自己的發(fā)光點。在匯報或比賽中，無論有多少觀眾，有多強的對手，都應(yīng)努力看到自己的優(yōu)勢，自己的力量，努力尋找自己的發(fā)光點來抑制緊張。要正確估計對方的弱點和不足，這樣不僅會增強自己的信心，同時也會減少心理緊張，以免影響賽場上的正常發(fā)揮。有時，對一次匯報過于在乎，反而造成不良的后果。所以，對比賽不應(yīng)有絕對的希望，以免給自己增加心理壓力。
　　三、演唱中的放松
　　緊張有時是演唱動機引起的心理不平衡的反應(yīng)，與演唱無關(guān)的雜念干擾而分散了注意。比如：感覺自己的唱功不及別人，突然感覺嗓子怎么不舒服；擔(dān)心成績不理想，發(fā)揮不出自己的真實水平等。這種心理，對于一名聲樂演唱者來說，常常不可避免。克服這種現(xiàn)象，就得從一點一滴做起，這就是所謂的臺上放松。要準(zhǔn)備好第一口氣或第一個字的放松。比如伴奏開始時，你可以利用空閑時間來有意識地動動手和調(diào)整一下步子或站姿；要從容不迫地張開嘴，打開喉嚨放松兩肩放松小腹深呼吸幾次，然后再把第一個字像說話一樣唱出來，順便加上手上相應(yīng)的動作，這樣有了理想的第一句，整個歌曲也就順理成章，不會有什么大的問題。每次匯報，無論有無自己參加，都需要多聽多看，觀看別人的同時找出自己的優(yōu)勢，通過身邊同學(xué)的例子來完善自己。在臺上發(fā)揮很出色的同學(xué)，在平常并不比自己強，而自己呢？這樣便給自己的聲樂演唱增加了勇氣。
　　歌唱取得良好的效果，其一是指能夠讓發(fā)聲器官保持最佳的演唱狀態(tài)，避免心理緊張而帶來的不必要的失誤。這就看自己的心理素質(zhì)的好壞和是否有舞臺經(jīng)驗。其二，歌唱者對歌曲情感的正確把握和理解是否全面、深刻、準(zhǔn)確。而這兩個方面都與歌唱者有著緊密的關(guān)系，有了充分的唱前準(zhǔn)備和正確的臨場發(fā)揮，才能比較完美地演唱一首成功的作品，有了更多的舞臺經(jīng)驗才能不斷提高演唱者的各種素質(zhì)。因此，只有刻苦訓(xùn)練日積月累，才能提高技能技巧及演唱水平，才能做到充滿自信、從容不迫、鎮(zhèn)定自如，才有可能產(chǎn)生更好的心理狀態(tài)。綜上所述，心理因素在歌唱中起著不可低估的作用和影響。
　　可以說，只有克服了心理緊張，一個心理健全的歌唱者，才可能形成技巧要領(lǐng)與內(nèi)在生理機能運動的協(xié)調(diào)。因此，克服心理緊張與訓(xùn)練同等重要。意大利馬臘費奧迪醫(yī)生指出：讓心理去支配一個完整音域范圍的聲音，若在歌唱家心中有喜劇和悲劇的詩篇的話，會使歌唱顯示出抒情和悲劇性的感情。這就形象地告訴我們，演唱者的心理狀態(tài)在歌唱中起到很重要的支配作用。也正因如此，要提高控制自己演唱心態(tài)的能力，無論遇到什么情況，都能不受干擾地保持良好的歌唱心態(tài)。
　　 （通渭縣襄南職業(yè)中學(xué)）