淺談健美操運動員表壩力的培薺

　　摘要：論述了“表現(xiàn)力”在健美操比賽中的重要作用及影響健美操表現(xiàn)力的因素，并探尋了健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)途徑，通過專項素質(zhì)、動作技術(shù)、技能、音樂和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，使運動員體會動作之美感，表達音樂的含義，增強藝術(shù)感染力。
　　關(guān)鍵詞：表現(xiàn)力；健美操；樂感；心理素質(zhì)
　　健美操的表現(xiàn)力，主要是指在比賽中運動員通過運用面部表情、眼神、體態(tài)、動作以及運動路線，結(jié)合音樂來展示整套健美操藝術(shù)價值的能力，是運動員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動作表現(xiàn)的有機統(tǒng)一，是運動員藝術(shù)水平的體現(xiàn)。根據(jù)國際競技健美操運動的發(fā)展趨勢，健美操比賽的評分，首先是看藝術(shù)性，其次是完成情況，最后是難度。把藝術(shù)放在了首位，足見藝術(shù)的重要性。在健美操比賽中，運動員能把自己內(nèi)在的情感、音樂的旋律，在動作中充分表現(xiàn)出來。就是藝術(shù)的最高體現(xiàn)，即表現(xiàn)力。表現(xiàn)力是指人內(nèi)在的情感在外部動作表現(xiàn)的形式，是運動員自信心、自我陶醉、熱情感染能力的綜合反映。具體地說，就是運動員現(xiàn)場表現(xiàn)出的運動激情與自信心以及整個套路動作中利用動作與表情跟裁判、觀眾進行交流的能力。體現(xiàn)在各種動作能輕松完成，自信心強。動作舒展優(yōu)美、有力度感。節(jié)奏感好，動作能與音樂緊密結(jié)合，充分展示美，給人深刻印象，使人得到美的享受。
　　一、影響健美操表現(xiàn)力的因素
　　1．專項素質(zhì)
　　健美操運動員完成健美操成套動作以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)。運動員的專項素質(zhì)的好壞，對表現(xiàn)力的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。沒有專項素質(zhì)做基礎(chǔ)，運動技能的掌握、表現(xiàn)力的發(fā)揮就無從談起。因此，對健美操運動員的身體素質(zhì)要求較高，尤其是對力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)要求較高，運動員必須在有扎實的專業(yè)技術(shù)和身體素質(zhì)的前提下，才能進一步談到培養(yǎng)表現(xiàn)力。
　　2．健美操動作的技術(shù)、技能
　　整套健美操是由單個動作按照一定的順序組合而成的，動作技術(shù)需要學(xué)習(xí)、鞏固、掌握、再現(xiàn)。若沒有良好的動作技能的形成，那么就談不上動作的表現(xiàn)力。因此，動作技術(shù)、技能是健美操表現(xiàn)力的物質(zhì)基礎(chǔ)。
　　3．音樂
　　健美操與音樂是不可分割的整體，如果說音樂是健美操的靈魂，那么表現(xiàn)力就是實現(xiàn)音樂靈魂的“唯一”，是健美操藝術(shù)的升華。音樂與健美操相互補充、相互映襯，可以把音樂看成是健美操的聲音，健美操看成是音樂的形象，它們一個有聲無形，一個有形無聲，成為一對互補的藝術(shù)。因此，我們把健美操訓(xùn)練所用的音樂理解為音樂和動作的和諧統(tǒng)一，可以提高動作的表現(xiàn)力。
　　4．心理素質(zhì)
　　健美操的比賽、表演不僅是運動員身體的活動，也是運動員心理上的活動。心理活動對人的身體活動起著調(diào)節(jié)和主導(dǎo)作用。心理素質(zhì)的好壞直接影響技術(shù)動作的發(fā)揮，心理素質(zhì)好的運動員在比賽中，能把整套健美操動作發(fā)揮得淋漓盡致，而心理素質(zhì)差的運動員由于過分緊張而出現(xiàn)心理障礙的情況時有發(fā)生，表現(xiàn)為動作失常、過度抑制或過度興奮、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中，面部表情呆滯等，所以，良好的心理素質(zhì)是健美操運動員不可缺少的。
　　二、健美操運動員表現(xiàn)力的培養(yǎng)
　　1．專項素質(zhì)的培養(yǎng)
　　在對運動員進行健美操專業(yè)技術(shù)技能教學(xué)的同時，要加強專項身體素質(zhì)的訓(xùn)練。健美操運動是一項對綜合素質(zhì)要求很高的運動項目，特別是對力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等身體素質(zhì)要求較高，很多難度動作的完成要求素質(zhì)先行，專項素質(zhì)提高了，動作自然就規(guī)范了，標(biāo)準(zhǔn)了，力度、協(xié)調(diào)、自然節(jié)奏感得到了提升，從而提高其表現(xiàn)力的發(fā)揮。因此，在教學(xué)訓(xùn)練時，應(yīng)當(dāng)把專項素質(zhì)訓(xùn)練作為“課課練”的內(nèi)容加強訓(xùn)練。
　　2．動作技術(shù)技能的培養(yǎng)
　　運動員表現(xiàn)力的發(fā)揮是建立在熟練規(guī)范完成成套技術(shù)動作的基礎(chǔ)上的，因此在平時的教學(xué)訓(xùn)練中，首先應(yīng)加強運動員健美操基本功的訓(xùn)練，幫助運動員形成正確的肢體動作感覺，然后在此基礎(chǔ)上進行成套組合動作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。還有就是加強對難度動作的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，在單獨高質(zhì)量完成難度動作基礎(chǔ)上，加強難度動作在成套動作完成中的銜接技巧，以保證成套動作的規(guī)格質(zhì)量，從而提高其表現(xiàn)力。
　　3．樂感的培養(yǎng)
　　健美操運動是一項藝術(shù)性較強的競技運動項目，對運動員理解音樂的能力要求相對較高，培養(yǎng)運動員的樂感，可開設(shè)健美操音樂知識講座，幫助運動員理解音樂、聆聽音樂，多聽各種不同旋律的音樂，并反復(fù)實踐，不斷提高樂感，增強對音樂的感受、理解能力。在訓(xùn)練中，要非常注意培養(yǎng)運動員利用音樂節(jié)拍的強、弱、急、緩來充分展示動作藝術(shù)風(fēng)格的能力。
　　4．心理素質(zhì)的培養(yǎng)
　　健美操表現(xiàn)力除了前面所講的，還要進行心理素質(zhì)的培養(yǎng)、鍛煉。讓運動員一上場就能完全發(fā)揮往日的風(fēng)采，做到遇亂不驚、大膽表現(xiàn)。一方面在訓(xùn)練中，經(jīng)常進行分組練習(xí)表演，還經(jīng)常在大眾場合進行模擬表演，培養(yǎng)敢于表現(xiàn)的心理素質(zhì)，另一方面教練員還應(yīng)當(dāng)常鼓勵運動員，激發(fā)其表現(xiàn)欲望，還要充分利用鏡面反饋的作用，使運動員從各個不同角度“反饋”中，調(diào)整和修改自己的動作，提高自信心，特別是在臨近比賽時，模擬比賽現(xiàn)場氛圍進行訓(xùn)練，使運動員提前認(rèn)識和適應(yīng)，增強運動員心理承受能力，使運動員具備良好的表演和比賽狀態(tài)，從而獲得理想的結(jié)果。
　　身體姿態(tài)和表現(xiàn)力的培養(yǎng)是健美操訓(xùn)練過程中自始至終貫穿的目的，也是衡量訓(xùn)練效果的重要因素。教練員如果僅僅是為多教會運動員做某些動作或組合，還只能說是完成了一半的任務(wù)。健美操訓(xùn)練的關(guān)鍵是培養(yǎng)人體優(yōu)美的姿態(tài)，使運動員體會動作的美感。因此，在訓(xùn)練中要注意基本動作的訓(xùn)練、基本姿態(tài)的培養(yǎng)和基本功的訓(xùn)練。健美操訓(xùn)練是為了使運動員的動作更加優(yōu)美，表現(xiàn)力更加豐富，藝術(shù)感染力更強，這需要教練員花費精力和運動的勤學(xué)苦練。
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