淺談健美操運動員表壩力的培薺

　　摘要：論述了“表現力”在健美操比賽中的重要作用及影響健美操表現力的因素，并探尋了健美操運動員表現力的培養途徑，通過專項素質、動作技術、技能、音樂和心理素質的培養，使運動員體會動作之美感，表達音樂的含義，增強藝術感染力。
　　關鍵詞：表現力；健美操；樂感；心理素質
　　健美操的表現力，主要是指在比賽中運動員通過運用面部表情、眼神、體態、動作以及運動路線，結合音樂來展示整套健美操藝術價值的能力，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的有機統一，是運動員藝術水平的體現。根據國際競技健美操運動的發展趨勢，健美操比賽的評分，首先是看藝術性，其次是完成情況，最后是難度。把藝術放在了首位，足見藝術的重要性。在健美操比賽中，運動員能把自己內在的情感、音樂的旋律，在動作中充分表現出來。就是藝術的最高體現，即表現力。表現力是指人內在的情感在外部動作表現的形式，是運動員自信心、自我陶醉、熱情感染能力的綜合反映。具體地說，就是運動員現場表現出的運動激情與自信心以及整個套路動作中利用動作與表情跟裁判、觀眾進行交流的能力。體現在各種動作能輕松完成，自信心強。動作舒展優美、有力度感。節奏感好，動作能與音樂緊密結合，充分展示美，給人深刻印象，使人得到美的享受。
　　一、影響健美操表現力的因素
　　1．專項素質
　　健美操運動員完成健美操成套動作以身體素質為基礎。運動員的專項素質的好壞，對表現力的發揮起著至關重要的作用。沒有專項素質做基礎，運動技能的掌握、表現力的發揮就無從談起。因此，對健美操運動員的身體素質要求較高，尤其是對力量素質、耐力素質、靈敏素質要求較高，運動員必須在有扎實的專業技術和身體素質的前提下，才能進一步談到培養表現力。
　　2．健美操動作的技術、技能
　　整套健美操是由單個動作按照一定的順序組合而成的，動作技術需要學習、鞏固、掌握、再現。若沒有良好的動作技能的形成，那么就談不上動作的表現力。因此，動作技術、技能是健美操表現力的物質基礎。
　　3．音樂
　　健美操與音樂是不可分割的整體，如果說音樂是健美操的靈魂，那么表現力就是實現音樂靈魂的“唯一”，是健美操藝術的升華。音樂與健美操相互補充、相互映襯，可以把音樂看成是健美操的聲音，健美操看成是音樂的形象，它們一個有聲無形，一個有形無聲，成為一對互補的藝術。因此，我們把健美操訓練所用的音樂理解為音樂和動作的和諧統一，可以提高動作的表現力。
　　4．心理素質
　　健美操的比賽、表演不僅是運動員身體的活動，也是運動員心理上的活動。心理活動對人的身體活動起著調節和主導作用。心理素質的好壞直接影響技術動作的發揮，心理素質好的運動員在比賽中，能把整套健美操動作發揮得淋漓盡致，而心理素質差的運動員由于過分緊張而出現心理障礙的情況時有發生，表現為動作失常、過度抑制或過度興奮、情緒不穩定、注意力不集中，面部表情呆滯等，所以，良好的心理素質是健美操運動員不可缺少的。
　　二、健美操運動員表現力的培養
　　1．專項素質的培養
　　在對運動員進行健美操專業技術技能教學的同時，要加強專項身體素質的訓練。健美操運動是一項對綜合素質要求很高的運動項目，特別是對力量素質、耐力素質、柔韌素質、靈敏素質等身體素質要求較高，很多難度動作的完成要求素質先行，專項素質提高了，動作自然就規范了，標準了，力度、協調、自然節奏感得到了提升，從而提高其表現力的發揮。因此，在教學訓練時，應當把專項素質訓練作為“課課練”的內容加強訓練。
　　2．動作技術技能的培養
　　運動員表現力的發揮是建立在熟練規范完成成套技術動作的基礎上的，因此在平時的教學訓練中，首先應加強運動員健美操基本功的訓練，幫助運動員形成正確的肢體動作感覺，然后在此基礎上進行成套組合動作的學習和訓練。還有就是加強對難度動作的學習訓練，在單獨高質量完成難度動作基礎上，加強難度動作在成套動作完成中的銜接技巧，以保證成套動作的規格質量，從而提高其表現力。
　　3．樂感的培養
　　健美操運動是一項藝術性較強的競技運動項目，對運動員理解音樂的能力要求相對較高，培養運動員的樂感，可開設健美操音樂知識講座，幫助運動員理解音樂、聆聽音樂，多聽各種不同旋律的音樂，并反復實踐，不斷提高樂感，增強對音樂的感受、理解能力。在訓練中，要非常注意培養運動員利用音樂節拍的強、弱、急、緩來充分展示動作藝術風格的能力。
　　4．心理素質的培養
　　健美操表現力除了前面所講的，還要進行心理素質的培養、鍛煉。讓運動員一上場就能完全發揮往日的風采，做到遇亂不驚、大膽表現。一方面在訓練中，經常進行分組練習表演，還經常在大眾場合進行模擬表演，培養敢于表現的心理素質，另一方面教練員還應當常鼓勵運動員，激發其表現欲望，還要充分利用鏡面反饋的作用，使運動員從各個不同角度“反饋”中，調整和修改自己的動作，提高自信心，特別是在臨近比賽時，模擬比賽現場氛圍進行訓練，使運動員提前認識和適應，增強運動員心理承受能力，使運動員具備良好的表演和比賽狀態，從而獲得理想的結果。
　　身體姿態和表現力的培養是健美操訓練過程中自始至終貫穿的目的，也是衡量訓練效果的重要因素。教練員如果僅僅是為多教會運動員做某些動作或組合，還只能說是完成了一半的任務。健美操訓練的關鍵是培養人體優美的姿態，使運動員體會動作的美感。因此，在訓練中要注意基本動作的訓練、基本姿態的培養和基本功的訓練。健美操訓練是為了使運動員的動作更加優美，表現力更加豐富，藝術感染力更強，這需要教練員花費精力和運動的勤學苦練。
　　參考文獻：
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