健康瞭望塔

　　人體養生抗衰老的“黃金點”
　　
　　黃金分割率0.618，想必大家都不陌生，而人體很多時候也遵循黃金分割率，很多保健點都與黃金分割點不謀而合，找準人體的黃金保健點能延遲衰老。
　　養生黃金年齡：38歲
　　如果把人的一生定為100歲，最容易出現健康問題的年齡在62歲左右。而一般人體質最頂峰是在38歲左右，此時加大對養生的投入，可以很好地抗擊衰老。
　　人體黃金穴：5處
　　頭頂至后腦的0.618處在頭頂正中心百會穴；腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心，腳底到頭頂的0.618處為關元穴，在肚臍下四橫指處；從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點；而在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴，平時多按揉。
　　睡眠黃金點：7.5小時
　　如果將白晝和夜晚視為各12小時，那么人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618，約7.5小時。入睡時間不超過晚上10點，老年人不超過晚上9點，是最好的作息規律。
　　護齒黃金點：50歲
　　牙齒到了59～80歲基本會脫落，因此，護牙齒的黃金點在35～50歲。對于50歲以上的人來說，有個簡單實用的方法來護齒：少喝濃茶改成嚼茶葉，茶葉以綠茶最好，既可以護齒，也可以去除口腔異味。
　　
　　告訴你減肥的六個真相
　　
　　很多人認為脂肪會讓人肥胖，而美國雅虎網站健康頻道撰文指出，真正讓你變胖很可能是以下原因：
　　1.只吃“低脂食品” 雖然它們比一般食品熱量稍低，但也會讓你很快感到饑餓，從而吃進更多。如果你想保持正常的代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪。
　　2.每天少吃一頓飯17%的美國人試圖通過少吃幾頓飯來達到減肥的目的。但實際上，饑餓的身體會自動處于一種儲存脂肪的狀態，反而會成倍增加你變胖的可能性。
　　3.一頓飯吃不到20分鐘 胃通常需要20分鐘告訴大腦已經飽了，如果你吃飯，少于這個時間，就會不小心吃多。
　　4.用大餐具盛東西 研究表明，98.6%的肥胖者用大盤子吃飯。
　　5.喝水太少 就餐前喝兩杯水的人，會比沒喝水的人少攝入30卡路里熱量。
　　6.經常情緒化飲食 研究表明，情緒不好就大吃大喝的人變胖的幾率比正常人高十幾倍。如果你生氣時想吃東西，不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
　　
　　立秋進補有禁忌
　　
　　俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力。在民間素有“秋補”習俗，但進補不可亂補，應注意“四忌”：
　　忌寒熱不分偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。
　　忌以藥代食藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣化痰；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
　　忌恒“補”不變 有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。
　　忌越貴越補“物以稀為貴”，那些昂貴的食品如燕窩、魚翅，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。