健康專(zhuān)家的獨(dú)門(mén)養(yǎng)生法

　　【飲食】
　　◇ 冰鹽水刷牙防咽炎
　　——天津中醫(yī)藥大學(xué)校長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士 張伯禮
　　用礦泉水瓶子灌上涼白開(kāi)，再加上點(diǎn)鹽，放在冰箱里凍上1個(gè)半小時(shí)。早晨用這樣的冰鹽水刷牙、漱口，能有效預(yù)防咽喉疾病和心肌炎。這是我的獨(dú)門(mén)訣竅。
　　◇ 堅(jiān)持“五一二”飲水法
　　——中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員 張國(guó)璽
　　白開(kāi)水是最好的飲料，每天至少要喝五次水。教大家一個(gè)“五一二”飲水法，即五個(gè)“一杯”（起床白開(kāi)水，早餐豆?jié){，午餐湯，晚餐粥，睡前牛奶）；二個(gè)“二杯”（上下午喝二杯茶）。
　　
　　【心態(tài)】
　　◇ 吵架不能吵半截
　　——北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員 樊正倫
　　我常跟女士說(shuō)，如果跟你先生吵架，什么時(shí)候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時(shí)候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來(lái)了，肺氣一通肝氣就下來(lái)了，如果氣一半，肝氣沒(méi)下來(lái)，回頭還得接著吵架不說(shuō)，還容易得病。所以，吵架時(shí)不能氣半截，要吵透。
　　
　　【運(yùn)動(dòng)】
　　◇ 每天走路血糖血脂正常
　　——北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中藥方藥系臨床中藥室教授 高學(xué)敏
　　我今年72歲了，每天早上起來(lái)散步，從睡眠狀態(tài)慢慢清醒，白天神清氣爽；晚飯半小時(shí)之后還要走很長(zhǎng)時(shí)間，清理體內(nèi)“垃圾”。
　　◇ 練“回頭望月”放松頸椎
　　——中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院院長(zhǎng) 唐旭東
　　很多工作繁忙的領(lǐng)導(dǎo)干部們，經(jīng)常坐著開(kāi)會(huì)或是看文件，頸椎、腰椎最受累。建議大家學(xué)學(xué)中醫(yī)里廣為流傳的頸椎運(yùn)動(dòng)方法，比如左顧右盼、回頭望月等，都可以放松頸椎和腰椎。
　　◇ 鼓肚子深呼吸練肺活量
　　——中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科首席專(zhuān)家 晁恩祥
　　吸氣時(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子。我每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸，可以幫助人體吐故納新，增強(qiáng)肺活量。
　　（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）