康熙的養生之道:不吃補藥 練字寬懷(等3則)

　　康熙的養生之道：不吃補藥 練字寬懷
　　帝王大多偏愛補藥，而康熙對補藥則有所戒。對補藥，他曾說過這樣一段話：服補藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾；宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎？
　　一個人的健康標志，體現在心理和體質上。對于心理的調節，康熙多通過練書法以求得“寬懷”。他曾親自總結了一條經驗，叫做“寬懷只須數行字”，“數行字”就能得到“寬懷”之效。按現代醫學解釋，練習書法可對腦神經起到調節、放松、消除疲勞的作用，還可鍛煉人的耐心，培養人的意志，從而獲得身心健康。
　　康熙在《仿二王墨跡》詩中說“案上露凝銅雀潤”——雖然書案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是“象管(象牙筆桿)揮時在正心”。這“正心”二字，體現了他練書之專，養志之誠，娛心之深。對于個人體質，康熙一生勤于治理朝政，深悉體質的重要，他認為“恒勞而知逸”，在日理萬機之暇，還在宮內種植蔬菜。在秋高氣爽之時，則到木蘭圍場，疾馬奔走，狩獵騎射，以舒展筋骨，增強體質。
　　（摘自《大眾衛生報》文/于效利）
　　
　　莫把午睡變“誤睡”
　　午睡是大多數中國人的習慣，但據一項調查顯示：50%的人群因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣。為此，廣州醫學院港灣醫院康復科主任陳建平提醒大家，莫把午睡變成“誤睡”。
　　陳建平介紹了五條午睡的要點：
　　1.睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃腸消化負擔。
　　2.午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應午餐后休息10多分鐘再午睡。
　　3.睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
　　4.午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，應注意免受風寒。
　　5.醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。初醒時常使人產生恍惚感，容易誤事或發生危險，所以不要馬上從事復雜的工作。
　　此外，陳建平也提醒，午睡有一定的禁忌：一忌午睡時間過長，午睡時間以半小時至一小時為宜；二忌亂午睡，午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡；三忌坐著或趴著打盹。
　　（摘自《大眾健康報》文/盧文潔）
　　
　　3種藥茶別長期喝
　　一些老人愛用中藥材泡茶，覺得養生保健，預防疾病。殊不知，飲用藥茶要選用適當的材料，如果不對癥，長期飲用，會出現反效果，比如胖大海、決明子、甘草等，很多人把它們當作日常飲用茶，其實，這3種茶不適合老人長期飲用。
　　一般情況下，由風熱感冒導致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，可以對癥飲用胖大海；出現上火癥狀，目赤澀痛，大便秘結時可以飲用決明子；常有心慌氣短癥狀時可以飲用甘草。但飲用的量和時間必須依據病情輕重加以調整。
　　長期飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音及脾虛的老年人更應慎用。決明子雖然有降有害血脂的作用，但性寒涼，多食損傷正氣，傷害脾胃功能，長期飲會引起腹瀉。甘草有補脾益氣、清熱解毒等功效，但也有腎上腺皮質激素作用，多喝可能升高血壓，導致水腫和低血鉀。
　　此外，干花泡茶，也不是絕對安全，如飲用野菊花茶后，少數人出現胃部不適、腸鳴、便溏等消化道反應。老人最好不要將干花、中草藥當補品飲用，無論劑量過大還是服用時間過長，都可能發生毒副作用。正在服用西藥的患者更應注意，因為不適當地與西藥聯用可能對身體造成傷害。
　　（摘自《新民晚報》文/李躍華）