失眠的推拿防治

　　遠古時期，人們遵循大自然的規律，像時鐘那樣滴答滴答，一天跟著太陽走，一年隨著季節行，崇尚天地人合一的生存之道。春為年之始，《黃帝內經》亦指出：春三月，夜臥早起。就是說春季要順應陽氣生發的自然規律，晚十點鐘熄燈就寢；清晨六七點鐘起身活動，這樣才有利于健康。
　　然而，現代人工作繁忙，生活多彩，將大自然的時鐘棄之腦后，我行我素快生活。上網聊天，網絡游戲，還有織不盡的“圍脖”，真是秉燭夜游，其樂無窮，不到深更半夜是不會進入夢鄉的。更有“果迷”，無論白晝黑夜、街上宅里，終日“ipad”不離身，癡迷得人人睡不醒，個個熊貓眼，樂極而生悲。原本青春好年華，卻因少睡、失眠搞得肩背酸痛、皮膚粗糙、大便干結、月經不調，此乃禍起紊亂了的生物鐘。
　　奇妙的人體時鐘會隨著時間的推移作周期性的變化，包括生理、行為及形態結構等，科學家將這種現象稱為“生物鐘”。睡眠的最佳時段為22時就寢，24點前進入淺睡階段繼而深睡。如果人們的生物鐘相對穩定，于健康非常有益，一旦正常的睡眠規律被打破，且較長時間處于紊亂狀態，就會產生睡眠障礙。
　　祖國醫學早在三千年前，就對睡眠時鐘有了明確的闡述。《黃帝內經》認為，失眠主要與衛氣運行失常有關，衛氣具有保衛人體，溫煦肌膚，調節睡眠的作用。衛氣在人體運行的規律是白天在陽分，夜晚進入陰分，與日夜交替同步。如果到了夜晚衛氣還未進入陰分，就要影響睡眠質量，中醫學稱其為“陽不入陰”，這是導致失眠的根本原因。
　　引起“陽不入陰”的因素很多，如網游熬通宵、看午夜電視電影、迎考開夜車以及值夜班、飛行時差等，都會干擾人體生物時鐘的自然節律。久而久之，使得衛氣不能正常地“出陽入陰”，就像打開了潘多拉盒子，如不進行及時有效地治療，睡眠障礙，眩暈恍惚、焦慮厭食、性冷淡等紛至沓來，最終擾亂了日常生活，長期且嚴重的失眠者甚至有生不如死的痛苦。
　　在失眠的人群中有個非常有趣的現象，凡是對數字敏感的人，比如會計、數學教師、銀行工作人員及電腦程序員，都比較容易失眠。失眠癥患者又以女性居多，大致為三類，一是產后的女性，產后婦女易得產后憂郁癥，伴隨而至就是嚴重的失眠；二是焦慮重重的更年期婦女；另有因戀愛或感情等受挫的女患者。失眠往往還會纏上A型血的人，其凡事追求完美，而且很刻意、很執著；思維比較悲觀，遇事總愛往壞處考慮；情緒敏感，容易急躁、發怒等性格共性，也易得失眠癥。
　　通常應對失眠采用藥物療法，如服用安眠類的中西藥物。但對此類藥物毒副作用、依賴性以及成癮性等的研究，使非藥物療法在國際上日益受重視，祖國醫學的推拿療法在睡眠領域里更是獨樹一幟。依據中醫失眠是衛氣“陽不入陰”的理論，結合20余年的臨床經驗，筆者提出以朱氏一指禪推拿“引陽入陰”法治療失眠，即以推拿手法疏通任督二脈，調節陰陽平衡，撥準生物鐘。
　　“引陽入陰”是在患者背部施以一指禪推法、滾法和捏脊法，以達到振奮陽氣于督脈。背為陽，又是諸臟腑經氣輸注的部位，推拿背部既可以調補全身陽氣，又能夠調整臟腑功能。
　　同時，柔和而節律性強的一指禪推拿手法如同搖籃曲，其每分鐘120次的韻律，可調節植物神經系統，使大腦抑制過程增強，產生鎮靜作用。患者每晚入睡前，自我按摩腹部任脈和足底涌泉穴，可以幫助五臟涵斂它的神氣。二者結合，共奏引陽入陰的功效，使不少失眠患者拾回了有質量的睡眠。
　　人各有異，睡眠的時間、方法皆應取其益，支兩招拾遺補缺：
　　分時段睡眠法：達·芬奇每4個小時睡15分鐘，一天只睡1.5小時，成就偉人。繁忙者可效仿，中午打個盹，下班先小睡，晚上再熬夜。切記利用節假日補足覺，也可護顏養生。
　　三種助眠武器：一曰眼罩，將白天視為黑夜；二曰耳塞，兩耳不聞身外事；三曰充氣枕，隨處可高枕無憂。飛機上，工間時，眼不見心靜，耳不聞神安，隨時隨地解困意，逍遙快活似神仙。