利用國慶長假旅行是很多人舒緩身心的選擇。秋季,天高云淡,紫外線強度高,對皮膚會造成較大傷害。涂防曬霜固然是對皮膚的外在保護,但若不注意曬后修復,內在調養,也會引起黑色素沉淀,產生色斑、黃褐斑,導致皮膚松弛、暗淡發黃、皮膚免疫功能下降等。隆順榕為您推薦幾款護膚的利好食材,幫助您從內調理肌膚,令皮膚健康紅潤有光澤。
【健康推薦】燕窩蓮子百合粥
【食材選用】干燕盞3克,白蓮子5克,百合10克,粳米30克,冰糖適量。
【科學制作】將干燕盞泡發,挑去絨毛,雜質,再泡發4至8個小時。白蓮子、百合泡發,粳米洗凈,備用。粳米中加入適量水,大火燒開后轉小火熬煮,加入白蓮子、百合、燕窩,熬煮約半小時,直到粥黏稠,關火,加入適量冰糖即可。
【健康點評】此粥不但可以修復曬后皮膚,且適合秋季服用,有潤肺、益氣的功效。燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養成分,其中的表皮生長因子和水提物質能夠強烈刺激細胞再生、分裂和組織重建,能夠修復秋季干燥或曬后的皮膚,從而使肌膚幼滑嫩白,面色紅潤有光澤。白蓮子能夠清心祛斑,有助于睡眠,搭配百合有寧心安神、潤肺止火的功效,可以說是秋季調養的不二之選,建議一周食用2至3次。
【健康推薦】木瓜燉雪蛤
【食材選用】木瓜一個(約500克),雪蛤5克,水一杯(約150毫升),冰糖適量。
【科學制作】將雪蛤泡發,泡至呈白色棉花球狀,然后把卷曲的腸或白色較實的小塊揀去。姜塊用小刀刮出一些姜肉,加水泡成生姜水,用姜水來燉雪蛤可以去除雪蛤的腥味。木瓜切開,去瓤,做成木瓜盅,將處理好的雪蛤,姜水,冰糖裝入木瓜盅內,上鍋,隔水文火蒸25分鐘即可食用。
【健康點評】木瓜與雪蛤二者搭配養顏可謂是雙管齊下,木瓜具有美白潤膚的功效,加上雪蛤經充分溶脹后釋放出的膠原蛋白質、氨基酸和核酸等物質,可促進人體,特別是皮膚組織的新陳代謝,使肌膚細膩嫩白,保持肌體的年輕態、健康態,因而在秋季可以達到養顏潤膚功效。
【健康推薦】葡萄籽油軟膠囊
【健康點評】國慶外出之際,紫外線對肌膚的傷害相當大,皮膚容易受損變黑,出現曬斑或皮炎,這也是愛美朋友所擔心的問題。葡萄籽油被美譽為“最強效自由基清除劑”,它可以分解脂褐素,保護皮膚,從而起到淡化曬斑的作用。這是因為葡萄籽油有兩種非常重要的營養物質,亞油酸和原花青素。亞油酸可以抵抗自由基,抗老化,幫助吸收維生素E和維生素C,強化血液循環,降低紫外線的傷害,保護肌膚中的膠原蛋白,改善靜脈曲張與水腫,預防黑色素沉淀,增強皮膚的抵抗力、免疫力和抗輻射能力;原花青素可以有效地保護血管彈性,使肌膚免于紫外線的荼毒,預防膠原纖維和彈性纖維的破壞,使肌膚保持應有的彈性及張力,可以減少皮膚變黑或出現曬斑。