牢記八點幫你安全度過更年期

　　更年期是女性從生命旺盛到老年期的過渡階段，這期間女性發生了卵巢萎縮及至絕經的重大轉變。圍繞絕經，女性內分泌紊亂，體內代謝失衡，因而容易產生一系列的身心健康損害。
　　更年期常見損害包括：煩躁易怒、潮紅出汗、心慌氣急、失眠多夢、面黃多斑、關節痛、腰背痛、陰道干、性生活不和諧等。另外，絕經前后3~5年，是冠心病、高血壓、婦科腫瘤、糖尿病、骨關節病等疾病高發期。
　　一、只要正確對待更年期癥狀，保持一個健康的心態，經過一段時間，機體內部重新建立平衡，絕大多數婦女能安然度過這一時期。
　　二、保持心情舒暢，減少精神負擔，注意勞逸結合，維持神經系統的穩定。
　　三、適當活動與鍛煉可促進循環、呼吸、消化系統的功能，但應量力而行，不能操之過急，尤其是冠心病患者應在醫生指導下進行。
　　四、預防老年病的發生或加重，飲食宜清淡，少吃甜食，多進蔬菜及含鈣豐富的食物。
　　五、進入更年期后陰道黏膜萎縮、變薄，局部抵抗力減低，容易感染，要注意陰部清潔，預防感染。
　　六、雖然月經失常是更年期常見的現象，如果月經來潮淋漓不凈或月經量過多，應及時就醫，絕不能擅自亂服激素制劑。絕經后，又有陰道流血或白帶增多等情況者必須及時檢查。
　　七、更年期婦女最好每隔半年至一年做一次婦科檢查，以便及早發現其他更年期常見的器質性病變（如宮頸息肉、子宮頸癌、子宮內膜癌等）對防治腫瘤有積極的意義。同時學會對乳房進行自查，有可疑時即去醫院確診。
　　八、更年期婦女應補充適量鈣劑，以預防骨質疏松的發生，同時對有適應癥的絕經后婦女，可適當服用天然雌激素替代物，以防治因絕經雌激素水平低下所造成的各種癥狀與疾病。