春日好睡眠

　　俗話說：春困秋乏。陽光和煦的春日午后，總是讓人有昏昏欲睡的感覺。然而，并不是每個人都有機會享受舒適的午后小睡。有時看到一只貓趴在臺階上曬著太陽睡大覺，不禁會產生既羨慕又嫉妒的感覺。
　　在剛剛過去的世界睡眠日里，“關注中老年睡眠”成為了人們矚目的話題。無論是在中國還是世界各地，中老年人都是睡眠障礙的高發群體，他們的睡眠質量亟需引起社會關注。
　　中老年人群指年齡為40~60歲的人。該人群是各行各業的中堅力量，他們的睡眠健康對社會的發展至關重要。該群體承受著社會及家庭等諸多方面的壓力，所以很多人都存在著不同程度的失眠癥狀。導致中老年人失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等等。長期失眠，會導致精神萎靡、情緒不穩等等，嚴重影響中老年人的生活質量和工作效率。
　　一般來說，人的睡眠質量是與年齡成反比的。年紀越小，睡眠質量就越好。而隨著年齡的增長，人們普遍會變得入睡困難、易醒、睡眠時間短等等。其實仔細想想，人能夠隨心所欲睡覺的時間并不多。嬰兒的睡眠令人羨慕。可到了兒童時期，他們就會因為貪玩而不舍得去睡。到了上學的年紀，學習壓力增大，尤其是畢業班的學生，幾乎沒有一個人能舒舒服服地睡個夠，總是處于很困卻又不能睡的境地。朝九晚五的上班族，每天清晨匆匆起床，連吃早飯的時間都沒有，更別提“睡到自然醒”了。總之，前半生的大部分時光，都是很困卻沒時間睡。等到步入中老年，又變成了想睡卻睡不著了。
　　很多中老年人都飽受著失眠的困擾，有些人甚至不得不借助安眠藥來保證睡眠。據統計，我國有30%的人存在睡眠障礙。成年人應保證每天8小時的睡眠，可實際情況是很少有人能做到這一點。躺下即入睡，對于很多中老年人來說是一種奢望。有的人認為，年紀大了，睡眠不好很正常，于是不去理會。然而，長期的失眠對于人體健康是非常不利的。所以，應正視睡眠障礙，采用積極的方法去應對。安靜而舒適的睡眠環境、放松的心態以及良好的生活習慣都是有助于睡眠的。睡前洗個熱水澡，看看書，聽聽廣播，都可以幫您盡快入睡。總之，找到適合自己的助眠方法，擁有好睡眠，是每個中老年人保持健康體魄的最好方法。