雙杠外側坐越兩杠直角下輔練手段應用

　　在教學中，當教師教授“外側坐越兩杠直角下”動作時，由于學生上肢、肩帶、腰腹等方面力量不足，以及對雙杠存在的膽怯、畏難的心理，導致影響了“外側坐越兩杠直角下”的關鍵動作——“收腹高擺腿”、“騰越移重心”、“直角下”的動作質量。筆者通過各種輔練手段，改進和提高動作質量，幫助學生克服恐懼心理，樹立自信，并重點指導學習困難學生，讓他們也獲得成功的體驗與快樂。
　　1．杠貼標志線，提示手支撐的位置
　　外側坐收腹舉腿原處落下動作是外側坐越兩杠直角下輔練的常用手段，目的就是讓學生體會發力的用力順序以及體會借助身體壓杠的反彈力向前上方擺起。雖然教師強調在雙杠的中間進行練習，盡可能利用雙杠的彈性，但有部分學生在練習時還是很隨意，忽視了手支撐的位置，從而影響了彈杠高擺腿的質量。針對這種情況，筆者用彩色膠條在雙杠的中間貼標志線，提示學生手支撐的具體位置，從而充分地利用雙杠