先學蛙泳的五點好處

文｜曹文賀(中國人民大學游泳館教練)

首先，蛙泳的呼吸比自由泳簡單，適合初學者練習，而且在初學游泳時，都會在泳池邊進行換氣練習，而這種練習基本上是仿照蛙泳的呼吸。

其次，很多人在初學游泳的時候，都是先接觸一段“踩水”的訓練，而且大多數人接觸的是“蛙式踩水”，所以當初學者掌握了蛙式踩水以后，基本上就掌握了蛙泳的腿部動作，再學習蛙泳可以說是水到渠成，順其自然的事情了。

第三，一般初學者剛下水，會對水產生一種恐懼感，會掙扎，而掙扎的目的就是不讓水沒過鼻口。在四種泳姿中，對于初學者，只有蛙泳可以不進行換氣動作，也就是我們經常看到的一直仰著頭在水中游，這也是為什么很多人選擇蛙泳為初學泳姿的原因。

第四，初學者下水后，一般很難浮在水面上，基本上是與池底呈四十五度角，甚至是垂直的角度，而幾種泳姿中，也就只有蛙泳可以在這種情況下游起來，其它三種泳姿是萬萬不行的。

第五，對于初學者來說，除了對水的恐懼，還有就是體能問題，基本上在水中撲騰一會兒，就會耗費很大的體力，而蛙泳有一個比較明顯的優勢就在于它比其它幾種泳姿更節省體力。