支持從蛙泳開始

文｜王勃

支持從蛙泳開始

文｜王勃

我認為要根據教學任務、時間、報班者的年齡、學習目標和方向等具體情況而定。從我國目前初學班的教學時間來看，一般都是10次到15次課不等，多數為青少年，要求盡快掌握游泳技術，學會呼吸。所以，為了保證教學任務的完成、初學者的學習目標和安全，建議先從蛙泳開始教學。

從蛙泳開始教學同其他泳姿教學的比較：

1、我國城市多數地區用的是“浮漂式”教學法。這種在后背重心部分放上浮漂的鍛煉方法，有利于像蛙泳這種四平八穩游泳動作的練習，增強初學者的自信心，進一步培養水性。通常用這種方法練習蛙泳，學的快的4、5天就能游25米。

2、有利于掌握游泳呼吸技術。蛙泳的這種正面抬頭的呼吸方式比自由泳要容易掌握，并且，每一個動作周期中都有一個明顯的滑行階段，這個階段給了初學者復制動作的充足的時間。自由泳的側頭呼吸有難度，仰泳的呼吸相比最簡單，但是明顯違背了初學者要學會呼吸的教學任務，也不利于教學安全，比如：初學仰泳的人，不用學習太多的呼吸技巧就可以游仰泳，但如果到了岸邊或遇其他突發事件時，由仰臥姿勢翻轉為俯臥姿勢時，仰泳的動作用不上，就不會游了，容易導致嗆水、溺水等事故發生。

3、蛙泳是左右對稱的雙臂、雙腿同時進行，這個動作比起自由泳和仰泳的左右輪換的交替動作來說，并不容易掌握，有的學習者會很難掌握和體會蛙泳的勾腳技術。因此，這個環節是蛙泳初級教學的難點，建議用大量的路上和水中的各種練習來提高初學者的認識。一旦掌握，將有利于學習踩水和反蛙泳技術。

4、蛙泳的整體配合技術比自由泳簡單，動作銜接有明顯的間歇，更易于掌握。

5、學會蛙泳后，踩水和反蛙泳的技術動作一點就通，不容易出現嗆水、溺水等事故，更容易長時間、長距離地游泳而且也不會太累。

王勃：北京體育大學游泳專業畢業。編輯過數十本國內、外游泳教學圖書。專著《從小學游泳》，由人民體育出版社出版。曾執教于北京體育大學、崇文體校、東單游泳館的業余培訓，多名學員保送專業隊。

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