淺談全浸式教學(xué)與競技式教學(xué)

文/溫宇紅(北京體育大學(xué))

全浸式游泳教學(xué)是美國全浸式游泳俱樂部（http://www.totalimmersion.net）提出并推廣的一種成人游泳教學(xué)和提高游泳技術(shù)的訓(xùn)練模式。全浸式游泳教學(xué)理念最先由美國游泳教練，全浸式游泳俱樂部創(chuàng)始人、主教練和首席執(zhí)行官拉夫林（Terry Laughlin）提出。他認(rèn)為由于傳統(tǒng)的游泳教學(xué)方法存在的不足，往往使學(xué)習(xí)游泳的過程非常痛苦并令人感到煎熬。

全浸式教學(xué)的三大理念是，轉(zhuǎn)變你的技術(shù)，轉(zhuǎn)變你的經(jīng)驗(yàn)，改變你自己。

所謂轉(zhuǎn)變你的技術(shù)，是指傳統(tǒng)游泳教學(xué)注重的是劃水、打水、反復(fù)練習(xí)等多個(gè)動(dòng)作的重復(fù)。全浸式教學(xué)強(qiáng)調(diào)人水合一，像魚一樣優(yōu)雅地游泳。教學(xué)中注重精確、細(xì)致的技術(shù)環(huán)節(jié)，循序漸進(jìn)，逐步提高。

而轉(zhuǎn)變經(jīng)驗(yàn)的意思是，與游得更快相比，全浸式教學(xué)更注重游得更優(yōu)雅、更流暢、更省力，而一旦游泳者掌握了優(yōu)雅、流暢、省力的技術(shù)，速度就自然而然伴隨而來。

改變你自己，是指全浸式教學(xué)與其他教學(xué)方式不同，希望學(xué)習(xí)者在游泳過程中獲得心靈的體驗(yàn)，正如瑜伽或太極等需要精神和智慧投入的運(yùn)動(dòng)形式那樣，通過全浸式訓(xùn)練，練習(xí)者感到心靈與肢體之間的聯(lián)系變得更細(xì)致敏感，自我意識、自我掌控能力得到提高。

全浸式俱樂部每年推出一系列游泳教學(xué)、技術(shù)或訓(xùn)練方面的書籍、光盤等教學(xué)資料，還通過舉辦一些訓(xùn)練營擴(kuò)大自己的影響。目前是一個(gè)集游泳教學(xué)、培訓(xùn)、訓(xùn)練、出版為一體的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。其教學(xué)對象既有成人游泳愛好者，也有鐵人三項(xiàng)或公開水域游泳的練習(xí)者。俱樂部的主教練拉夫林在經(jīng)營和教學(xué)的同時(shí)，自己也參加訓(xùn)練和成人比賽，并且在公開水域馬拉松游泳比賽中獲得過多次全美50歲以上年齡組冠軍。

所謂的“競技式”教學(xué)，據(jù)我所知，應(yīng)該是指傳統(tǒng)的以提高競技游泳水平為目的的教學(xué)方法。其實(shí)，全浸式教學(xué)并不是一種全新的、與傳統(tǒng)教學(xué)截然不同的教學(xué)方法，全浸式教學(xué)的許多理念和方法同樣被我國許多的教練員所采用，只是他們并沒有意識到這些理念是全浸式教學(xué)所推崇和宣傳的而已。例如，全浸式教學(xué)強(qiáng)調(diào)減小阻力，強(qiáng)調(diào)身體軀干部分用力等等，這些與我們大多數(shù)教練員采用的教法并沒有矛盾之處。

全浸式教學(xué)的成功之處，不僅僅是其教法，更重要的是俱樂部推廣的方式。可以說，全浸式俱樂部用書籍、網(wǎng)站、視頻、訓(xùn)練營、培訓(xùn)班等各種形式對自己進(jìn)行全方位的宣傳，并且通過對教練員的培訓(xùn)形成了一種專業(yè)的、流水線式的師資隊(duì)伍。這對我們許多游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)來說，應(yīng)該是一種值得借鑒的經(jīng)營模式。然而歸根結(jié)底，全浸式教學(xué)的對象主要是業(yè)余成人游泳愛好者。如果要培養(yǎng)世界冠軍，還是需要更系統(tǒng)、更專業(yè)、更早期的訓(xùn)練。