中外優秀鏈球選手專項力量素質訓練狀況的對比分析

劉瑛慧

（清華大學 體育部，北京 100084）

中外優秀鏈球選手專項力量素質訓練狀況的對比分析

劉瑛慧

（清華大學 體育部，北京 100084）

運用文獻資料法和訪談法，對我國優秀鏈球運動員的力量素質與運動成績進行研究，結果表明：各種力量素質對運動成績的影響力的大小依次為：專項投擲力量、專項速度力量、專項基礎力量；我國運動員力量素質結構與鏈球項目對力量素質的要求還不相適應，主要表現在訓練中存在著重基礎力量素質的發展、輕速度訓練的問題。建議調整鏈球力量訓練結構，加強速度力量，提高速度力量的比重，加強速度力量訓練手段和方法的研究。

力量素質；鏈球成績；鏈球運動員

1 研究目的

擲鏈球是技術比較復雜的投擲項目，對力量素質的要求很高。訓練實踐又表明，不同的力量素質對鏈球成績有不同程度的影響。通過對我國優秀鏈球運動員力量素質的研究，揭示各類力量素質對鏈球成績影響的主次順序，探索鏈球力量發展的一般規律；通過對國內目前優秀運動員與我國八九十年代及前蘇聯優秀鏈球運動員力量素質的比較，找出我國鏈球運動員力量素質訓練中存在的問題，提出今后努力的方向。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以我國優秀鏈球運動員為研究對象，其中健將16人、一級10人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法 通過北京體育大學圖書館對中文體育文獻進行了檢索，查閱了有關鏈球研究的論文20余篇，了解國內外研究現狀。

2.2.2 訪談法 在閱讀文獻資料的基礎上，對一些鏈球教練員、教師進行走訪調查。

3 研究結果與分析

3.1 力量素質對鏈球成績的影響及其基本層次

力量素質是人體肌肉工作時克服阻力的能力，也是人體運動的基礎動力，同時力量也是影響人體運動速度的決定因素之一。運動訓練學一般把它分為最大力量、爆發力量、速度力量、力量耐力等不同性質的力量，不同的運動項目依賴于不同性質的力量。

擲鏈球是技術比較復雜的投擲項目，對各項身體素質要求均較高，尤其對力量素質要求更高。運動員在旋轉投擲過程中，能將鏈球旋轉的線速度提高到接近30m／s，在這樣高速度旋轉的同時還要承受400～500kg的離心力拉力，而且負擔最大拉力的時間也長于其他投擲項目，僅這一事實就足以證明力量素質對鏈球運動員來說是多么重要。所以，國內外鏈球教練員都十分重視發展運動員的力量素質，始終把它放在身體訓練的首位。研究證明，人體最大力量的增長快于速度力量的增長，速度力量的增長快于爆發力量的增長，而增長最緩熳、過程最長的是專項力量的增長。而在不同性質的力量中對投擲成績的貢獻也是不同的，有研究表明，“專項投擲力量對鏈球成績的影響作用最大，速度力量次之，最大力量相對較小”（表1）。

表1 各種力量對投擲成績的貢獻率

專項投擲力量是運動員在訓練中采用比賽動作投擲不同重量的器械而獲得的一種專門性力量，其中擲輕鏈球主要反映專項速度力量，擲重鏈球主要反映專項最大力量。專項投擲力量訓練的目的是以掌握正確的鏈球技術為前提，通過投擲各種不同重量的鏈球把獲得的一般力量及時轉化為專項能力。由于專項投擲力量效果直接作用于鏈球，因而對鏈球成績的提高起著決定性作用。所以，發展和提高專項投擲力量必然成為力量訓練的中心任務。各國鏈球教練員都把它視為力量的核心，始終放在優先發展的地位。從表2可以看出，世界記錄保持者謝迪赫的運動成績在從81.80m提高到86.38m這一階段，主要在專項投擲力量上有了明顯的提高，而基礎力量素質有所下降［1］。前蘇聯3代奧運會冠軍的主要力量素質對比結果也說明了這個問題（表3）。

表2 謝迪赫25歲和28歲時的力量素質對比（A，m，kg）

表3 前蘇聯3代鏈球奧運會冠軍主要力量素質對比（kg，m）

速度力量對鏈球成績的影響力僅次于專項投擲力量，它反映一個鏈球運動員所具備的爆發力的強弱?？刂坪冒l展各種力量的速度是提高訓練質量的關鍵，也就是說，按照專項用力的技術結構，提高作用于器械最大力量的速度，這一速度是人體運動的多因素合成的速度效應，是投擲項目速度的突出特點。立定跳遠和立定三級跳遠，能夠準確地反映運動員的速度力量。據文獻報道［2］，優秀鏈球運動員旋轉四圈只需1.98s的時間，這四圈能使鏈球的速度從16m／s提高到25m／s，使鏈球產生的離心力加大到400kg左右，要達到這樣的速度和力量，沒有很強大的爆發力是難于實現的。鏈球投擲遠度主要取決于鏈球出手的初速度，而鏈球出手初速度的85%是通過旋轉獲得的。由于鏈球的運動是在人體首先轉動下帶動的，所以，人轉快了，球速才能快，從整個擲鏈球的過程來看，運動員腿部動作的速度是加快旋轉速度的關鍵，因此，速度力量對力量運動員來說是非常重要的，所以，國外許多優秀的男子鏈球運動員都具有很強的腿部爆發力（表4）［3－4］。

表4 世界優秀男子鏈球運動員速度指標（m，m／s，s）

最大力量是指運動員完成投擲動作所需要的一般性肌肉力量，它對鏈球成績的影響力遠低于專項投擲力量和速度力量。訓練中經常采用負重深蹲、抓舉、高翻、臥推等練習手段來發展運動員的基礎力量［5］。筆者選擇抓舉、高翻兩項力量素質數據作為研究參數。由于鏈球運動會產生強大的離心力，所以運動員要保持身體平衡，就必須具備一定的軀干和腿部力量來對抗這種離心力。但是，人的力量不是機械的力量，從手到臂到下肢的每一個局部的張力均能抵抗部分離心力，真正傳導到腰和腿上的離心力，是小于上述數字的。從力學原理上講，鏈球作勻速運動時，離心力的大小是沒有變化的，這樣，人體的對抗活動就比較容易完成，運動員也感到負擔不重。一般來說，高水平運動員在旋轉中均能保持勻加速運動，使球速均勻而有規律的增加。所以，對具有一定基礎力量水平的優秀運動員來說，對抗鏈球運動產生的離心力并不需費很大的勁［6］。因此，從人體能量節省的角度分析，基礎力量并不是越大越好，表2、表3顯示的世界優秀運動員基礎力量呈下降趨勢，也證實了上述的分析結果。

結合自身訓練的發展情況分析，與上述分析結果也是相一致的，專項基礎力量三年來基本保持穩定，而專項速度力量和專項投擲力量逐年穩步提高，比賽成績同步提高（表5）。

表5 劉瑛慧2003年－2005年主要力量素質對比（kg，m）

至此提出，將鏈球運動員的專項力量素質分為專項基礎力量、專項速度力量和專項投擲力量三個漸近的基本層次（圖1）。

圖1 鏈球運動員專項力量素質的三個基本層次

3.2 我國優秀男子鏈球運動員力量素質現狀分析

表6是我國2000年前后兩代鏈球運動員力量素質的對比情況［7］。

由表6可見，我國兩代鏈球運動員力量素質對比的結果是：2000年后優秀鏈球運動員的專項投擲力量和基礎力量均有所提高，而速度力量有所下降。此結果客觀地反映了我國鏈球力量訓練近10年來的基礎情況，即重視運動員專項投擲力量和基礎力量的發展，忽視速度力量的訓練。從文獻中可以了解到，自成立攻關組以來，始終把發展運動員的專項投擲力量和基礎力量放在訓練工作的首位，周密計劃，精心安排，訓練密度逐步增加，計劃總量不斷提高，訓練方法和手段也不斷更新，使鏈球運動員的專項投擲力量和基礎力量水平得到提高，但對速度力量的發展并沒有予以足夠的重視。在我國鏈球力量訓練中，雖然“每天有跑和跳的練習，主要是通過30m、50m起跑，來提高下肢反應能力和爆發力”，但其主要力量訓練安排中竟沒有一項發展下肢爆發力的跳躍練習。如此單調的訓練手段和方法，導致了我國鏈球運動員速度力量水平多年來一直沒有提高，反而下降。

表6 我國優秀鏈球運動員主要力量素質對比（kg，m）

為了全面反映我國優秀鏈球運動員力量素質水平，將我國13名現役鏈球運動員（鏈球成績65.86±4.94m）的力量素質與前蘇聯16名鏈球運動員（鏈球成績74.01±4.37m）進行了比較，結果表明：在基礎力量方面，我國運動員與前蘇聯運動員沒有顯著性差異，而在專項投擲力量和專項速度力量方面，差異非常顯著。由此認為：目前我國鏈球項目力量素質訓練的安排不夠合理，主要表現在過于重視專項基礎力量的訓練，忽視了專項速度力量的提高，從而導致了專項投擲力量也提高不上去。我國優秀男子鏈球運動員力量素質結構與鏈球項目對力量素質的要求不相適應的這一現象，直接影響了我國鏈球運動水平的進一步提高（表7）。

近十幾年來，我國鏈球運動員水平雖然有了較大的提高，但與世界先進水平相比仍然存在較大的差距，主要原因是長期忽視專項速度力量的發展，這是影響我國鏈球成績不斷提高的重要因素之一。吳延禧等在對我國優秀鏈球運動員的鏈球技術進行生物力學分析指出：“我國鏈球運動員旋轉速度差是影響成績的關鍵問題之一”，建議“對運動員加強爆發力，特別是腿部和髖部有關素質的訓練”［8］，以提高鏈球運動員的旋轉速度。由此可見，專項速度力量的不足客觀上影響了運動員掌握正確的鏈球技術，阻礙了專項投擲力量向更高水平發展，進而影響鏈球成績的進一步提高。

表7 中國、前蘇聯優秀鏈球運動員力量素質對比（kg，m）

4 結論與建議

1）鏈球運動員的專項力量素質分為專項基礎力量、專項速度力量和專項投擲力量三個漸近的基本層次。

2）我國現役鏈球運動員與上一代運動員相比，力量素質在專項投擲力量和基礎力量上均有所提高，而速度力量略有下降；與世界優秀運動員相比，在基礎力量方面沒有明顯差異，但在專項投擲力量和速度力量方面差異非常顯著。

3）我國目前鏈球項目的力量訓練安排不夠合理，表現在重基礎力量，輕速度力量，導致了我國優秀男子鏈球運動員力量素質結構與鏈球項目對力量素質的要求不相適應的現象，影響了我國鏈球運動水平的進一步提高。

4）建議調整我國鏈球運動員力量訓練結構，強化速度力量訓練，加強速度力量訓練手段、方法的研究。

［1］李誠志.教練員訓練指南［M］.北京：人民體育出版社，1992.

［2］施莫林斯基.田徑運動［M］.蔡俊五，田麥久，譯.北京：人民體育出版社，1990.

［3］王汝英.中國田徑教學訓練大綱［M］.成都：成都科技大學出版社，1999.

［4］文 超.田徑運動高級教程［M］.北京：人民體育出版社，1994.

［5］孫大元，吳長松.優秀男子鏈球運動員技術與身體素質訓練的方法［J］.上海體育學院學報，1996（4）：36－40.

［6］段世杰.中國體育教練員崗位培訓教材［M］.北京：人民體育出版社，1998.

［7］孫有平.對我國部分優秀鏈球運動員身體素質的探討［J］.北京體育大學學報，1997（4）：90－94.

［8］吳延禧，吳清景，郭 松，等，鏈球投擲技術的生物力學研究［J］.中國體育科技，1992（12）：1－37.

Current State of Specific Strength Training for Chinese and Foreign Elite Hammer Throwers

LIU Yinghui
（P.E.Department，Tsinghua University，Beijing 100084，China）

Using the methods of documentaton and investigation，the author studies the strength quality and athletice performance of excellent hammer throwers in China.The results show that the various kinds of strength that influence athlete’s performance from big to little are：specialized event throwing strength，speedstrength，fundamental strength，The strength quality structure of our country’s athletes is not suitalbe to what the hammer event reqires.It is mainly reflected in the training in which existing the problem of paying more attention to fundamental strength while neglecting speed strength training.It is suggest that adjusting the structure of hammer strength training，increasing the training of speed strength，enhancing the position of speed strength training and having more studies about the methods of enhancing speed strength training is necessary.

strength；hammer result；hammer thrower

G824

A

1004－0560（2011）03－0111－03

2011－04－14；

2011－05－26

劉瑛慧（1978－），女，講師，碩士，主要研究方向為體育教育訓練學。

喬艷春

體育教育訓練學