籃球鍛煉對普通大學生身體機能的影響①

楊濤 李妍 徐戈

（1，2 新疆農業大學體育部 烏魯木齊 830052：3新疆伊犁職業技術學院公共體育部 新疆伊寧 835000）

籃球鍛煉對普通大學生身體機能的影響①

楊濤1李妍2徐戈3

（1，2 新疆農業大學體育部 烏魯木齊 830052：3新疆伊犁職業技術學院公共體育部 新疆伊寧 835000）

為了了解籃球鍛煉對普通大學生身體機能的影響，本文選取12名男性大學生為研究對象，進行為期八周的籃球訓練。在實驗前后對每個學生的身體成分、最大攝氧量及血液生化指標進行測量，并對實驗前后的數據進行處理分析。研究結果表明：通過系統的籃球鍛煉使大學生的體脂率有顯著性下降，最大攝氧量有所增加，血清總膽固醇及低密度脂蛋白有顯著性的降低。

籃球 身體成分 最大攝氧量 生化測試

通過查閱文獻發現，大量的文章主要針對籃球專業運動員進行了身體機能的研究[3]，但對于普通人群的研究較少。目前包括我校在內的新疆普通高校，無一一例外地都開設了大學生的籃球選項課，并切深受學生的喜愛。本文因此想通過對普通籃球愛好者的研究，分析籃球訓練對他們身體機能的影響，以期為廣大大學生及籃球愛好者科學鍛煉身體提供依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取本校12名籃球愛好者的學生，沒有接受過專業籃球培訓經歷，并且日常無其他體育鍛煉，身體健康，無家族遺傳病史；訓練地點為新疆農業大學體育館，從四月份開始為期八周；訓練期間沒有參加任何公開比賽；受試者訓練期間沒有服用營養補充劑，每日正常飲食。

表1 受試者的基本情況（n=12）

1.2 研究方法

1.2.1 測試指標 身高、體重、身體質量指數、體脂率、最大攝氧量、血紅蛋白、脂代謝指標。

1.2.2 測試方法 身高：利用身高測量儀，量取人體直立時頭頂至身高計底板之間的垂直距離。

體重：使用電子體重秤，讀取小數點后一位[4]。

體脂率：利用皮脂鉗，測量皮褶厚度法。利用體密度推算回歸方程，推算體密度：男子D(身體密度)=1.0913-0.00116X(肩胛部和臂部皮脂厚度之和)，體脂百分比(F%)=（4.57/D-4.142）× 100%[5]。

身體質量指數（BMI）： 體重( kg) /身高2(m2)。血液生化指標：清晨空腹狀態下，取靜脈血測量。

最大攝氧量：利用心肺功能測試系統及功率自行車進行測量。（除最大攝氧量以外，其它指標均在清晨空腹測量）

隨著社區衛生服務模式的推廣，社區護理逐漸成為社區衛生事業的重要組成部分，護士需要在社區衛生服務中扮演多種角色，需要具備多種技能［1］。為了適應社區衛生服務的需求，提高社區護士的專業能力，更好地為社區居民服務，我中心從2011年5月起針對社區護理服務的特點和護理工作現狀，制定了周密的培訓計劃，開展了社區護理人員的崗位技能培訓工作，取得一些成效，現報道如下。

1.2.3 數據處理方法 借助Excel2007和SPSS13.0軟件用統計學的方法對得到的數據進行處理分析，所有數據表示為平均數±標準差，對實驗前后的測試結果進行配對樣本T檢驗，取P<0.05為顯著性水平，P<0.01為非常顯著性水平。

1.2.4 籃球運動負荷 運動強度：每周運動3次，每次90min；運動頻率：運動中心率控制在130～150次/min；運動內容：基本技戰術練習、素質訓練及教學比賽。

2 試驗結果

2.1 實驗前后身體成分的變化

表2 受試者的身體成分變化[(x-±s),n=12]

2.2 實驗前后最大攝氧量的變化

表3 受試者最大攝氧量的變化[n=12,(x-±s)]

2.3 實驗前后血液生化指標的變化

表4 受試者血液生化指標的變化[n=12,(x-±s)]

通過數據顯示，經過系統訓練后，運動員的血紅蛋白值有一定的提高，但是無顯著性差異，總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白都有不同程度的降低，其中總膽固醇的變化有非常顯著性差異（P<0.01）；低密度脂蛋白的變化具有顯著性差異（P<0.05）。

3 分析討論

3.1 運動對身體成分的變化

通過八周的訓練，受試者的體重和身體質量指數有下降的趨勢，但是沒有統計學意義；體脂百分比有顯著性的下降（P<0.05）。

人體成分與人體健康密切相關，是評價人體健康水平的指標之一。在醫學研究過程中，測量人體成分可以提供人體成分正常值的范圍，評價生長發育、成熟情況以及老化進程，有助于對營養狀況和相關疾病的研究；身體成份測量一般分為全身測量和局部測量，具體測試內容包括身體脂肪含量、去脂體重、體脂百分比等，在實際測量中根據研究的側重點不同選擇相應的測試方法[6]。本實驗中選取的部位是肩胛部和臂部。身體形態對健康來講具有重要意義，因為一定的身體形態在一定程度上反映著相應的生長發育水平、機能和競技能力水平，不同的身體形態在一定程度上影響著運動素質的發展[7]。對抗性是籃球運動中的特點之一，對抗的基礎首先就是身體(主要是身高和體重) 的對抗，然后才談得上技戰術、經驗、意識、心理等等的對抗[8]。因此具有身高優勢，同時保持良好的體重對籃球水平的提高與發揮相當重要。

體脂率是指人體內脂肪總量占體重的比例，正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率過高會增加高血壓、肥胖、冠心病等疾病的風險，但是過低會導致機體功能失調。本實驗中得出結果，通過籃球鍛煉降低了體脂率，體重有降低的趨勢，但是沒有顯著性差異，體脂率降低不僅對身體健康有好處，還能增加肌肉質量，提高運動能力；在實驗前后受試者的體脂率都在正常范圍內。

身體質量指數(BMI)是醫學權威機構測量身體肥胖程度的重要指標，是衡量機體肥胖程度以及是否健康的指標[9]。亞洲人的理想BMI在18.5～23.9范圍，BMI<18.5，則體重過低，BMI24.0～27.9屬于超重，BMI≥28則肥胖[10]。資料顯示，目前大多數NBA球員的身體脂肪含量不高于10%，優秀籃球運動員身體脂肪含量的標準是：男子6%～14%，女子12%～20%[11]。

有文獻研究發現，長期系統的有氧運動鍛煉，可以調整內分泌系統功能，提高體脂代謝質量，能使血脂中各成分比例更合理，對增強體質和改善形體，調整身體組成成分有積極作用[12]。何振強[13]研究表明，鍛煉或控制飲食后，體重和體重指數均有明顯下降。在本實驗中，大學生的BMI有所降低，但是無顯著性差異，無論實驗前后都在正常值范圍內。

3.2 運動對最大攝氧量的變化

最大攝氧量是指人體在進行有大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水平時，單位時間所能攝取的氧量[14]。

有氧和無氧代謝在籃球運動中所占的比例到目前為止還沒有權威性的論斷。馬春寶研究發現，籃球比賽中，無氧代謝支持下的極量運動的內容是完成關鍵技術動作，但比例很小(10.42%)，而剩下的89.58%運動則主要靠有氧代謝來完成大多數的技術動作和消除乳酸，所以籃球運動中有氧代謝是基礎[15]。

通過八周的系統訓練，受試者的最大攝氧量有了顯著性的變化（P<0.05），由此可見系統的籃球訓練可以有效提高最大攝氧量。邱淑敏[16]等人通過研究指出對靜坐少動生活方式的健康人進行有氧鍛煉6周，可以使最大攝氧量增加13.2%。李筍南等人研究指出長期系統地進行體能訓練可提高最大攝氧量，因為長期接受系統的體能訓練，不僅可以減少人體內脂肪質量，降低能量的消耗，還能在訓練的過程中不斷強化心血管功能、增大心血輸出量和提高組織對氧氣的利用能力等，從而起到提高最大攝氧量的作用[17]。這些與本實驗的結果有相似之處，通過體育鍛煉都提高了最大攝氧量。

3.3 運動對血液生化指標的影響

血紅蛋白的生理功能主要是運輸氧和二氧化碳，并對酸性物質起緩沖作用，參與體內的酸堿平衡調節[18]。經常測量血紅蛋白值可以了解受試者營養、對負荷的適應及機體的機能水平等，同時血紅蛋白與飲食也有較大的關系，在堅持體育鍛煉的同時需要注意飲食的合理性，才能保持機體在健康范圍內。本實驗中受試者的血紅蛋白有微量增加，但是無顯著性差異。

甘油三酯是組織細胞尤其是骨骼肌長時間運動可動用的重要燃料。有大量研究顯示，運動可以降低血漿甘油三酯的含量，從而改善脂代謝紊亂。高密度脂蛋白是血液中密度最高，顆粒最小的一種脂蛋白，是血脂代謝的基礎物質，具有清除體內多余血脂，清潔血管的作用，被譽為真正的血管內脂質“清道夫”；同時能消退動脈硬化斑塊，恢復血管內皮細胞功能，修復血管內膜損傷等作用，所以被稱為“抗動脈硬化因子”[19]。血清中甘油三酯過高會對健康造成不良影響，導致動脈粥樣硬化等疾病。

血液中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，膽固醇是構成細胞膜的重要組成成分，還可以形成膽酸及激素，但同時也是導致心腦血管疾病的重要原因之一。因此保持脂代謝指標在正常范圍內是保證機體健康的重要條件之一。田振軍等[20]研究證明中等強度的有氧體育鍛煉使高密度脂蛋白水平顯著性升高，低密度脂蛋白水平顯著性降低。王敬浩等人[21]的研究表明，8周太極拳體育鍛煉能明顯的降低高脂血癥患者的甘油三酯水平。

通過本實驗的研究，也取得了一定的效果，受試者的總膽固醇、低密度脂蛋白都有了顯著性的降低。說明只要堅持一定強度的運動就可以改善體內脂類的代謝狀況。

4 結論

(1)通過對實驗數據的處理與分析，可以看出堅持籃球鍛煉可以降低普通大學生的體脂率，有助于保持健康體型并且減少心腦血管疾病的風險；(2)通過籃球鍛煉增加普通大學生的最大攝氧量，提高心肺功能；(3)通過籃球鍛煉還能改善普通大學生脂代謝狀況，有助于保持健康。

籃球鍛煉具有積極的健身意義，應當引導和督促大學生積極有規律的參加體育鍛煉；并且要大力宣傳科學健身的重要性，提高學生的健身意識，將籃球運動作為一項有效的健身手段在大學校園及廣大人群中開展。

[1]王錫群,呂美榮.籃球運動對大學生血清睪酮、皮質醇的影響[J].中國學校衛生,1999,20(4):294～295.

[2]張宏杰,陳鈞.籃球運動[M].北京:北京體育大學出版社,2004:147～148.

G841

A

2095-2813（2011）11（c）-0008-02

新疆農業大學，體育教學部，副教授副主任，在讀博士。